Stop à l'évitement émotionnel qui empêche de mincir
Sortons des schémas où l’on mange pour ne pas affronter une émotion qui nous déplait. Les kilos en trop peuvent alors disparaître.
Les pulsions alimentaires déclenchées par des émotions sont une chose malheureusement commune. Nombre d’entre vous ont déjà connu ces moments où l’on avale plutôt que l’on mange, on apprécie à peine la nourriture, et il ne s’agit pas de combler un appétit mais d’étouffer une émotion, une sensation désagréable. Ce que l’on appelle l’évitement émotionnel. Parfois, nous n’en avons même pas conscience ! La seule chose que nous voyons, ce sont les kilos en trop.
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Faire un travail sur soi pour gérer ses émotions et mincir1
Pour comprendre ce schéma et en sortir, nous nous inspirons des thérapies émotionnelles. Elles permettent d’étudier de plus près vos émotions, d’observer comment celles-ci influencent votre rapport à la nourriture, et enfin de vous proposer des moyens efficaces pour retrouver une alimentation régulée par l’appétit.
Pour réussir, il est essentiel que ce travail sur soi vous intéresse, qu’il attise votre curiosité. Réfléchissez dès maintenant à ce que vous avez envie de découvrir, de changer ! Certaines de vos réactions ne sont-elles pas étonnantes, d'un certain point de vue ? Souvenez-vous de ce repas pantagruélique où vous avez trop mangé, de cet après-midi où vous avez mangé tant et plus mécaniquement. Essayez a posteriori d’analyser ces moments, sans jugement ni culpabilité. Quel était le souci du moment, à quoi pensiez-vous, que ressentiez-vous ? Cette observation de soi, avec compassion et gentillesse, est la clé pour se réconcilier avec la nourriture, changer sa façon de manger et mincir.
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+ de 10 000 membres ont validé notre méthode !
"Le suivi des coachs est très sérieux, j'ai perdu 5 kilos sans effort !"
Mon comportement alimentaire a beaucoup progressé, je comprends mieux le fonctionnement de l’appétit telle que la satiété, la «bonne faim». Mes habitudes alimentaires ont beaucoup changées, je mange plus lentement.
Didier, 70 ans, Compiègne
"Avec LineCoaching, j'ai perdu 13 kilos sans régime !"
C’est une méthode très différente de celles utilisées dans d’autres sites, ce n’est pas du tout un régime. Il s’agit d’apprendre à manger en respectant ses sensations corporelles. Je conseillerais cette méthode à mon…
Lucie, 19 ans, Étudiante
"Je pense avoir atteint mon poids de forme, sans frustrations."
Cette méthode est complètement différente des autres, puisqu'il s'agit de manger à sa faim, ce que l'on aime, en travaillant sur le mental. J'ai découvert la satiété, après des années de contrôle.
Maya54, 66 ans, habite à Nancy
"Linecoaching nous apprend à réguler notre rapport à la nourriture."
Je n’ai jamais considéré Linecoaching comme une méthode « minceur », mais comme un moyen concret de modifier mon rapport pathologique à la nourriture. Je recommande le programme !
Adonon, 49 ans, habite à Strasbourg
"Une méthode qui transforme le rapport à la nourriture !"
Linecoching a changé ma façon de me comporter face à la nourriture mais aussi dans ma vie : la pleine conscience s’est fait une place dans mon travail, dans mon éducation avec mes enfants et dans mon quotidien.…
Meli, 34 ans, 2 enfants, habite à Anglet
"J'ai perdu 6 kilos naturellement avec la méthode minceur Linecoaching"
La méthode Linecoaching me semble différente car elle installe ou plutôt réinstalle des habitudes naturelles. Manger quand on a faim, s’arrêter de manger quand on n’a plus faim. Je recommande cette méthode!
Catherine, 43 ans, Gif-sur-Yvette
"Le suivi des coachs est très sérieux, j'ai perdu 5 kilos sans effort !"
Mon comportement alimentaire a beaucoup progressé, je comprends mieux le fonctionnement de l’appétit telle que la satiété, la «bonne faim». Mes habitudes alimentaires ont beaucoup changées, je mange plus lentement.
Didier, 70 ans, Compiègne
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C’est une méthode très différente de celles utilisées dans d’autres sites, ce n’est pas du tout un régime. Il s’agit d’apprendre à manger en respectant ses sensations corporelles. Je conseillerais cette méthode à mon…
Lucie, 19 ans, Étudiante
"Je pense avoir atteint mon poids de forme, sans frustrations."
Cette méthode est complètement différente des autres, puisqu'il s'agit de manger à sa faim, ce que l'on aime, en travaillant sur le mental. J'ai découvert la satiété, après des années de contrôle.
Maya54, 66 ans, habite à Nancy
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Adonon, 49 ans, habite à Strasbourg
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Linecoching a changé ma façon de me comporter face à la nourriture mais aussi dans ma vie : la pleine conscience s’est fait une place dans mon travail, dans mon éducation avec mes enfants et dans mon quotidien.…
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Catherine, 43 ans, Gif-sur-Yvette
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Didier, 70 ans, Compiègne
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Lucie, 19 ans, Étudiante
"Je pense avoir atteint mon poids de forme, sans frustrations."
Cette méthode est complètement différente des autres, puisqu'il s'agit de manger à sa faim, ce que l'on aime, en travaillant sur le mental. J'ai découvert la satiété, après des années de contrôle.
Maya54, 66 ans, habite à Nancy
"Linecoaching nous apprend à réguler notre rapport à la nourriture."
Je n’ai jamais considéré Linecoaching comme une méthode « minceur », mais comme un moyen concret de modifier mon rapport pathologique à la nourriture. Je recommande le programme !
Adonon, 49 ans, habite à Strasbourg
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Commentaire
Bien souvent, je n'arrive même pas à comprendre pourquoi je mange par compulsion et pourquoi j'ai envie de manger un aliment lorsque je viens tout juste de finir de manger et n'ai plus faim. C'est tellement par habitude et depuis très longtemps que c'est ainsi pour moi. J'espère que ce programme pourra m'aider à prendre conscience et à faire l'analyse de tout ça. : )
"Cette observation de soi, avec compassion et gentillesse, est la clé pour se réconcilier avec la nourriture, "
C'est pour moi la phrase la plus importante de cet article. Les filles, et les gars s'il y en a, faites VRAIMENT preuve de bienveillance envers vous-même. Vous craquez ? craquez ! N'en faites pas tout un plat. Mais que cela ne vous empêche pas de progresser, de persister et de revenir au programme.
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