5 unités alimentaires... ça vous suffit, à vous ?
J'ai un peu honte de l'écrire, mais là, je suis dans le carnet de je ne sais plus quoi, celui avec les unités alimentaires.
Or, ce midi par exemple, j'ai fait un brunch :
tomates cerises
rosbeef froid
pain
fraises
chausson aux pommes
un carré de chocolat
Ca y est ! J'ai déjà dépassé mes 5 UA ! Je le remplis comment, mon carnet ? Encore heureux que j'aie décidé de ne pas compter le jus de fruit, dans la mesure où il a droit à une question spécifique...
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Oui, c'est le carnet de la faim, je crois que c'est ça. C'est dans cette étape-là, en tout cas.
Mais 5 UA, c'est peu si par exemple on fait :
- melon en entrée
- viande + légumes en plat principal
- petit bout de pain en rab
- yaourt
- fraises
- carré de chocolat
Ca ne me semble pas pantagruélique comme repas. Bon, c'est sans doute le carré de choc après chaque repas qui "dépasse". Mais bon, il existe, alors il faut bien en rendre compte, non ?
Oui, j'avais bien vu ça en terme de diversification, et justement quand je diversifie beaucoup, souvent, je mange un peu moins que si je me tape la baguette entière + le demi-camembert... le tout pour une seule unité alimentaire !
Il n'empêche que ça n'est pas hyper clair pour moi.
oulalalala....
moi, je ne comptabilise pas comme ça du tout.... je me rends compte que je n'ai peut-être rien compris, et tout rempli "de travers"... ??????
pour moi, les unités alimentaires ne correspondent pas à "un aliment" + "1 autre" => du style si on fait 1 entrée + 1 légume + 1 viande = 3 unités, alors que comme tu dis Rikki, si on fait 1 baguette + 1 camembert = 1 (voire 2) unités...
pour moi, c'est en terme de "quantité" que je compte => 1 portion de camembert + 1 bout de pain "normal" = 1 unité, alors que 1/2 camembert + 1 baguette = 5 ou 6 voire 7 unités peut-être (la baguette entière cela fait beaucoup pour moi !! surtout si c'est une collation...!)
Au secours les anciennes (ou les coachs !)) => comment faut-il réellement comptabiliser ???
Merci de la question Rikki, je sens que cela va en éclairer plus d'un !!
Holimione
erreur de ma part je crois ..
En relisant correctement (j'avais été trop vite, un coup de chaud en croyant que j'avais tout faux depuis le départ !! 
), je pense que vous parler d'un carnet spécifique et non des quantités qu'il faut entrer quand on saisit ses prises alimentaires pour les EME par exemple...
autant pour moi.. => désolée d'être intervenue à tord !! (enfin j'espère !!)
@ +
bonjour,
j'avoue qu'en vous lisant que j'ai de gros doutes. Moi aussi j'en suis au carnet de la faim. Pour moi une unité alimentaire est un plat (entrée, plat principal, fromage, dessert = 4). Donc en ce qui me concerne si je mange en plat principal une salade avec des légumes et de la viande je le compte comme 1 unité. J'espère que c'est ça sinon je suis bonne pour tout refaire j'en suis au 6ème jour d'observation ! Par contre comment compter tout ça quand il s'agit d'un brunch ou d'un buffet ?!
Bonne soirée
Perso j'ai opté pour la version 5 unités et basta :-))
Surtout qu'il m'arrive de les dépasser en mangeant peu ou de manger beaucoup avec 2... Donc ça ne me paraît pas primordial. il me semble que ça indique surtout la diversification plus que la quantité.
Je ne sais pas si je suis de bon conseil, mais à mon avis deux possibilités s'offrent à toi : ou tu remplis le carnet comme si c'était deux repas à la même heure (un brunch, c'est ça, non ?) et tu notes chronologiquement des prises. Ou bien tu ne comptes qu'un repas avec les 5 unités et basta.... Perso je pencherais pour la première solution qui te permet de noter tout. Si tu as des doutes, demande à la coach, elle est super !
les unités alimentaires ont deux buts (enfin, j'en ai identifié deux) .. d'une part essayer d' "imposer" une réflexion entre chaque unité alimentaire "ai-je encore faim ou n'ai+je plus faim"
et d'autre part, à la suite de ce carnet, il y a un questionnaire sur la taille d'une "part" pour vous ... qui permettra en fonction de la taille et du nombre de art que vous prenez, d'identifier si vous etes plutot un gros mangeur ou plutot un petit ... grosso modo si vous prenez 5 unités alimentaires par repas mais qu'elles sont petites c'est à peu près équivalent à 2-3 moyennes ou 1-2 grosses ... et après dans l'étape de fractionnement de "jouer" soit avec la taille des portions soit avec leur nombre ...
bon courage à toutes
Nikaia