Combien de temps dure la méthode ?
Bonjour
Quand je vois la longue liste d'étapes et considérant le fait que nombre de challenge durent 7 jours voire davantage, je voudrais savoir combien de temps il faut s'il l'on est hyper assidu et qu'on se connecte tous les jours au site, pour débloquer toutes les applications et accéder à toutes les étapes ?
Merci d'avance !
Heliade
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Merci à toutes pour vos réponses.
Je suis inscrite depuis 5 mois et passé le premier mois, j'ai cessé de venir .
Je pense que j'avais besoin d'une bonne pause et surtout la pleine conscience me mettait très mal à l'aise.
Et maintenant que me revoilà sur le site (avec quelques kilos de plus et une bonne introduction à la méditation dans un Ashram), j'arrive à faire de la méditation et à respecter mes sensations alimentaires un peu mieux.
Il y a bien sûr encore du boulot !
Seulement je suis curieuse de découvrir les étapes suivantes et je me demande simplement combien de temps il faudra pour les débloquer.
Je trouve que c'est un petit peu long, même si je suis d'avis qu'il faut laisser du temps au temps.
peut-être tu peux voir avec le coach pour revoir l'ordre des étapes en fonction de tes problématiques actuelles vu que tu as fait une longue pause
moi je sais que l'ordre que l'on m'a donné me convient parfaitement, j'ai travaillé directement sur les EME et c'était ce qu'il fallait, c'est vrai que j'ai bien envie d'accéder à l'étape "mieux gérer mes fins de journées", mais je vois qu'elle arrive bientôt, alors je profite de l'étape dégustation que je fais actuellement, pour re-travailler bien sur les EME, l'inconfort émotionnel et tout cela
je pense que c'est structuré en étapes, mais au bout du compte, une fois qu'il y a un acquis, il faut le travailler sans cesse, on arrête jamais d'utiliser un outil comme l'EME-zen par ex
pour ma part, je continue les exercices qui m'apporte qqchse, comme la pleine conscience sur la sensation de faim
bravo pour ton introduction à la méditation, moi je ne suis pas une pro de la méditation, mais quand je vois le bien que ça me fait au niveau de l'alimentation, je n'hésite plus à me faire violence
bonne continuation!
Je suis là depuis pas mal de temps et j'arrêterai quen j'estimerai en savoir assez pour me lâcher seule dans la nature. J'ai fini le programme dans les 6 mois. Mais après les 6 mois il y a d'autres activités plus axées sur le "comportement psychologique". Et ce sont celles qui me remune tle plus pour ma part. Comme d'apprendre à se séparer des choses dont on ne se sert plus et jeter, donner trier, gloups!
Au final ce que nous apprenons ici c'est "pour la vie". C'est toute notre vie qu'il faudra voir si on a faim, manger ce que lon aime à satiété, se respecter, faire avec nos émotions etc.......
La méthode est prévue pour quelques mois d'exercices mais ensuite une "pratique" à vie. Comme la méditation.
Merci les filles !
Je ne veux pas revoir l'ordre des séances. Je pense que c'est important de les faire dans l'ordre et de prendre un peu de temps pour les digérer.
Et puis savoir que ce n'est qu'un premier jet et qu'il y a d'autres activités derrière, ça change la donne, parce qu'évidemment, ce n'est jamais fini !
En fait, c'est plus de la curiosité qu'autre chose et puis aussi, j'ai du mal à me contraindre sur certaines activités qui me paraissent horriblement longues. J'ai eu parfois envie de passer à autre chose...
En ce moment je n'ai pas d'EME et je suis justement sur l'EME Zen. Du coup, les dix jours qui viennent ne me serviront pas à grand chose... C'est pourquoi cela me paraît long.
Pour l'initiation à la méditation, j'ai eu la chance de rencontrer les bonnes personnes et d'avoir le temps pour le faire. Ca m'a pas mal aidé, effectivement.
Comme le dit Sagattine, LC n'est pas une course de vitesse .. il s'agit de réapprendre son corps, ses sensations et ça ne peux pas se faire dans l'urgence ni dans la précipitation .. il faut laisser le temps au temps.. refaire certains exercices sur lesquels on a buté .. ou simplement pour voir si on a évolué .. si ce qui semblait hyper difficile limite impossible est maintenant faisable voire facile...
Nous sommes toutes très différentes avec des réactions différentes aux différentes étapes car notre restriction cognitive s'appuie sur des années plus ou moins longues de restrictions cognitives plus ou moins importantes, plus notre éducation (tu finis ton assiette, tu ne gaspilles pas, tu manges équilibré...).. nos relations à la nourriture sont différentes et notre manière de les aborder également..
Il y a surement une "durée minimale" (mathématique) si tu fais toutes les choses à la seconde .. mais c'est vouloir être perfectionniste et le perfectionnisme est généralement un de nos problèmes et très contre productif par rapport à cette technique.
J'ai l'impression (mais je me trompe peut etre) que tu vois ça comme un abonnement à WW ... au bout de combien de semaine aurais-je tous les petits carnets qui me donneront toutes les indications pour faire le régime ...ici ce n'est pas ça .. ici c'est un travail sur soi et sur ces sensations ...
la "recette" LC je peux te la résumer intégralement: 1) tu manges uniquement quand tu as faim, 2) tu arrêtes de manger quand tu n'as plus faim, 3) tu peux manger absolument ce que tu veux... et 4) tu as même droit à des exceptions à la règle 1 du moment quand tu le fais en pleine conscience et que tu reviens vers les règles ensuite. Tu vois .. les "règles" sont super simples ... et en théorie tu n'as pas besoin de plus ..
En pratique pour nous qui avons des troubles du comportement alimentaire (TCA pour les intimes) c'st très difficile à mettre en oeuvre parce que nous mangeons généralement sans faim, nous ne savons pas toujours repérer la faim, nous ne reconnaissons pas la satiété (nous continuons à manger quand nous n'avons plus faim) nous ne mangeons que certains types d'aliments, et nous mangeons par compulsion (sans faim et à outrance) tous les aliments auxquels nous pensons ne pas avoir droit ...
Passer d'un fonctionnement à un autre est un chemin long, difficile, pendant lequel nous avons beaucoup à apprendre sur nous et notre rapport à la nourriture, à notre corps, à nous, aux autres ... bref, c'est à la limite de la thérapie :) et une thérapie on sait quand on la commence, mais rarement quand on la finit ... mais on la finit toujours un jour...
Ne te lance pas dans une course de vitesse !! laisse toi du temps si tu veux vraiment te réconcilier avec la nourriture et ton corps.
bon courage
Bonjour Héliade,
Ce n'est pas vraiment comme ça qu'il faut voir la méthode je pense. Il faut se donner le temps de "digérer" chaque étape. Chacun a une histoire personnelle avec la restriction cognitive, et parfois tu pourras être amenée à recommencer un exercice parce que tu sens que là il y a une difficulté, ou alors tu ressentiras peut-être le besoin de faire des pauses entre les étapes...
Après, vu qu'il existe deux formules, une six mois et l'autre trois, la logique voudrait qu'on puisse faire le tout en trois mois, mais même en y passant tout son temps ça me paraît compliqué d'effacer des années de régime / mauvaise estime de soi / restriction cognitive / j'en passe et des meilleurs... juste en trois mois (ou même en 6 pour ma part).
Bref, laisse le temps au temps et progresse à ton rythme, je pense que c'est comme ça que tu auras des résultats.
ça va faire bientôt deux mois que je suis inscrite et si j'en crois la petite barre de progression je n'en suis qu'à la moitié alors que je n'ai pris (pauvre de moi) qu'une inscription de trois mois
et pourtant j'ai été le plus vite qu'on puisse aller au niveau des exercices
ceci dit, rien n'empêche de prolonger bien sûr, de plus pour ma part je pense que j'aurais vu l'essentiel par rapport à ma problématique en trois mois
j'ai pris trois mois pour voir, j'ai vu, et je prolongerai sans nul doute, 6 mois c'est bien