Comment s'imposer une discipline?
Bonjour à toutes et à tous,
Inscrite depuis août, j'ai bien compris les principes de la méthode linecoaching. Mon objectif est d'apprendre à écouter mon corps (faim, satiété, je me suis même inscrite à des cours de Yoga pour apprendre à écouter mon corps) et de respecter ce qu'il me demande. Je travaille surtout sur la faim et la satiété, je n'ai pas d'aliment tabou ou de restriction.
Malheureusement je n'arrive pas à respecter ce que mon corps me dit. Je mange quand j'ai pas faim, je n'arrive pas à m'arrêter quand je n'ai plus faim et j'ai conscience avant de me mettre à manger et pendant que je suis entrain de manger de tout ça...mais c'est plus fort que moi je n'arrive pas à me stoper ou à faire un excercice de RPC...
Lors d'une journée avec le Dr A. sur Paris, on a pu dire que LC c'est sans régime mais pas sans effort, il faut aussi s'imposer une discipline pour avancer.
Tous les matins je me lève avec l'envie de me discipliner mais le stress de la journée, le rythme, les habitudes...me font perdre mes objectifs.
Alors, voilà je voudrais savoir de votre côté si vous vous imposé une discipline et si oui comment avez vous fait?
Merci de votre soutient.
Maadmoiselle Madeleine
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il est vrai que le mot "discipline" évoque tout de suite qqchse de tout à fait incompatible avec ce que tu décris :
un fonctionnement alimentaire de type mangeur émotionnel
nous, les mangeurs émotionnels, la discipline a un effet assez desasatreux
puisque la discipline c'est "controler"
et on est de tels controleurs, notamment on controle tellement nos ressentis-émotions, que l'on finit par utiliser la nourriture pour controler tout ça.....
bref la discipline est un peu notre pire ennemi
mais pour autant il ne s'agit pas de se laisser vivre, c'est un peu un sorte de détermination farouche qu'il nous faut
moi je fonctionne surtout en me centrant sur qqchse
par exemple en ce moment la dégustation de trois bouchées (défi collectif de Lavieenrose sur le forum vert) pour apprendre à "ressentir" sans peur
ça peut être la RPC bien sûr
ou la faim.....
et bien sûr, être conscient de ce qu'on ressent, le dédramatiser, l'accueillir
bonne continuation à toi
tout comme Fred, je n'adhère pas a cette idée de discipline, du genre "elle n'a pas de volonté, elle ne reussit pas a se discipliner" je n'adhère pas du tout du tout
je crois a la motivation, aux raisons profondes pour lesquelles on peut avoir envie de changer et aux differents soutiens que nous pouvons trouver, en nous et auprès des autres, pour y arriver
ce matin, j'ai vu dans une association qui travaille sur le deuiil, " un arbre des ressources" realisé par des enfants, avec des post it et un rappel de tout ce qui peut les aider, j'ai trouvé l'idee excellente, faire la liste de mes ressources et m'y reporter quand je flanche
je crois aussi que changer c'est tres difficile et que oui, ça demande des efforts, notamment l'effort d'etre bienveillante, avec soi même, et celui de faire face aussi aux raisons pour lesquelles on n'a pas envie de changer,
mais, je t'assure, ça vaut le coup !
bon courage
Maadmoiselle,
Je rejoins Fred et Noelle pour te livrer ma réflexion.
Personnellement, je ne suis pas toujours linéaire dans le suivi du programme. Et je pense que nous sommes toutes comme ça... Parce qu'il y a des moments plus faciles que d'autres, des périodes avec et des périodes sans.
S'il faut parler d'efforts, je dirais que :
- l'effort que je fais au quotidien, c'est de faire des pauses. J'ai une alarme "spéciale RPC" qui sonne toutes les deux heures quand je sens que je m'éloigne de moi, de mes sensations, de mes émotions, que je me laisse envahir par les obligations, le stress, etc. Ce sont des pauses qui se transforment en 10 mn de pleine conscience, ou 5 mn à regarder par la fenêtre, ou 10 grandes respirations. Peu importe. Je fais au moins cet effort de ne pas faire d'effort, justement, pendant quelques minutes !
- l'effort consiste aussi à me demander si j'ai faim ou pas.
Comme dit Noelle, changer demande du travail. Mais là, mon travail est justement d'arrêter un peu de lutter, d'aller contre, de forcer... ! Bref, je fais l'effort d'être moi-même.
Oh, ce n'est pas évident, je te l'accorde. Mais quand j'y arrive, ça me fait tellement de bien, je me sens tellement bien dans mes baskets que l'envie de recommencer finit par revenir !
Concrètement, je te suggère cette alarme RPC (ou alarme pause, appelons-la comme on veut) pour prendre juste au moins la peine de te reconnecter à toi quelques instants, de te mettre en "off"... Le reste suivra peut-être de noveau...
Au plaisir de te lire