d'appétit d'ogresse à appétit d'oiseau
Je suis une grosse mangeuse depuis tout le temps. Or, avec LC je viens de me rendre compte qu'en réalité j'ai un tout petit appétit... C'est très déstabilisant.
Pour le moment je ne parviens pas à prendre en compte mon appétit, je mange au-delà de la satiété. Je parviens cependant à respecter ma faim. Donc je ne mange qu'une fois par jour, en quantité qui me semble normale.
Je ne parviens pas à manger 3 fois par jour en petite quantité (la quantité dont j'ai besoin physiologiquement).
Cette découverte me chamboule et pour le moment je ne parviens pas à modifier 30 ans d'habitude de grosse mangeuse.
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eh bien Pattie, merci à toi!!
ton post est extraordinaire! te lire de bon matin est un vrai plaisir!
à très vite j'espère
Depuis mon dernier message ça va mieux!
Je me sers uniquement dans des assiettes à dessert, au début les assiettes étaient pleine, ça m'a donné une sensation agréable et pas du tout "régime"......puisque ce que je fais, c'est déguster chaque bouchée, je mange en pensant à ce qu'il y a dans ma bouche et finalement, ça me suffit!
Pas besoin de beaucoup quand on savoure, quand on mange doucement, en pleine conscience.
J'utilise des petites fourchettes à dessert aussi, ça permet de prendre des minis bouchées!
Mon repas dure autant de temps qu'avant, sauf que je ressors en étant bien, sans mal de ventre.
Il faut du temps pour accepter qu'on n'a pas besoin de tout ça, mais quand on décide de s'écouter vraiment, de se respecter et de se faire du bien, ben.....ça va tout seul......
Patience donc.....
Damaris, chouchoute toi, ce sera la meilleure chose à faire pour le moment...... et déculpabilises, ça ne mène à rien.....
Petite assiette, ok, et si tu as encore faim, tu te ressers, rien à voir avec un régime!
surtout que tu mets ce que tu veux, dans cette petite assiette!
bonsoir
je viens de debuter le programme il y a 2 semaines.Je suis un peu perdue avec ces changements etonnants,j apprend un autre fonctionnement,je suis stupefaite de l evolution,la semaine derniere j ai eu tres faim,(etait ce vraiment de la faim physiologique ou des EME ,ej ne sais pas),je m interdisais donc un peu de popursuivre mes repas car j avais l impression que sinon ceux si ne finiraient jamais et que j allais grossir a vitesse V.Mais cette semaine,c est incroyable je n ai pas faim!!!je mange tres peu,je saute des repas,je jette la moitie de l assiette sans culpabilite,je me sens trs en forme...est ce une periode normale?qui ressemble a toute periode de debut d un regime ou on se sent fort dans la matrise de soi et un peu euphorique?est ce que cette sensation diminue avec le temps ?
Autre quesrtiion je vois beaucoup de commentaires qui commencent a dater (2011,2012),est ce que les membres sont encore actifs?si oui pourriez vous nous parler de votre parcopurs?(j avais que ca m inquiete de voir autant de membres rester sur LC des annees......)
Merci d avance!!!
hello
bravo!!!
l'essentiel c'est d'être attentive à tes sensations et surtout ne pas trop réfléchir!!!
il y a toujorus des périodes plus faciles que d'autres de toute façon
à te lire, je n'ai pas l'impression qu'il s'agit de contrôle, mais plutôt de confiance en ton corps, ce qui est le but!
bcp de personnes de cette discussion là ne sont plus abonnées, en tous cas lizzz ça fait un bout de temps
(au fait, si jamais tu nous lis.... j'espère que tu vas bien!)
bonne continuation à toi plaisirdevivre!
Pour moi aussi, c'est vraiment etrange de réaliser que je ne suis peut être pas une grosse mangeuse. Je suis native du Sud Ouest, et là bas, les gros repas, c'était pas pour rire. Durant les fetes, c'était festins à répétition. On se levait de table à 16h, on s'y remettait à 20h et ma mère disait: on n'a pas faim mais on va manger quand même (tiens, tiens...). Et on mangeait. et c'était la convivialité qui se jouait là. Transplantée en région parisienne, j'avais ça dans les gênes: le solide coup de fourchette, la fille qui chipote pas dans son assiette, bonne vivante...tout un programme.
Et si finalement, je passais du côté des chipoteuses? autant dire des tristes sires? Je viens de commencer mais déjà j'experimente qu'il semble y avoir un fossé entre mes quantités supposées normales et ce que ma faim semble necessiter. Alors, oui, cela peut être un changement d'identité...et si je perdais mon énergie, ma générosité, mon élan...se retenir, peser le pour et le contre devant l'assiette même pas pleine...est ce que ce sera encore moi?
Inscrite depuis qqes jours seulement, j'ai l'impression de me rendre compte de la meme chose....ou alors je me restreins trop?!
En fait, j'ai l'impression de ne jamais (ou rarement!) avoir faim et quand j'ai faim, je m'arrete rapidement en ayant le sentiment d'etre rassasiée! Mais comme je n'ai pas encore fait la transition apres mes longues années de principes WW, je pense que j'oscille entre la vraie satiété et la restriction?!
Autre chose que je n'arrive pas a bien gérer: j'ai peu souvent faim, mais je mange quand meme, parce que, quand je vois les aliments sur la table, j'ai le sentiment 'd'avoir faim'....du coup je mange peu (car finalement pas faim) mais je mange quand meme! C'est un peu l'adage 'L'appetit vient en mangeant'..... Comment faites vous de votre coté?
Par contre, ce que j'adore dans la methode, c'est de ne pas parler d'aliments! Zero restriction....du coup, je me retrouve un peu perdue a ENFIN pouvoir manger ce que je veux et ce qui me fait reellement envie. Je me rends compte que je m'étais cree un vrai schema d'alimentation, mise des vraies barrieres et que c'était devenue mon mode de vie...ce qui ne me correspondait pas du tout, moi qui suis une vraie gourmande!
Je ne sais pas si je suis sur le bon fil du forum pour parler de tout ça, en tout cas, ça m'a fait plaisir de la partager avec vous! :-)
Cecile
Je viens de lire vos posts et ça me parle....je crois que c'est ce que j'ai de la peine à lacher en ce moment.
Même quand je n'ai pas une grosse faim je n'arrive pas (plus) à me servir une petite portion. C'est comme si c'ètait une réaction à toutes ces années de restriction. Petite portion = régime et je ne veux plus ça.
Mais du coup je me sens perdue et complètement désécurisée et je mange trop sans respecter ma faim.
Je te rejoins sur ce point Lizzz
Hier j'ai fait une énorme crise d'angoisse en prenant conscience qu'il fallait maintenant s'attaquer "au reste" si la nourriture n'est plus le problème n°1. ça fait écran à pas mal de choses, les compulsions... Et il faut maintenant avoir le courage d'affronter. Tout en mangeant peu. DIs comme ça, cela me semble totalement insurmontable ;-)
J'ai une copine, qui, pour arrêter de fumer s'est trouvée comme occupation de se faire une manucure.
à la place de la 1ère cigarette : limage
à la place de la 2nde : polissage
etc...
Tu as raison Lizzz il y a le changement qui difficile et la perte de repère/ou d'identité avec le "je pensais être une grosse mangeuse, mais finalement je ne suis pas ainsi, alors qui suis-je ?"
Bonjour !
Je suis inscrite depuis fin août. Dans l'ensemble, pour le moment, ça se passe comme dans un rêve. Comme une pub qui tiendrait ses promesses ! Donc je mange ce que je veux, en tentant de savoir si c'est mon moi d'ancienne régimeuse qui en a envie ou si c'est mon corps qui le demande (mais pour le moment, je ne sais pas trop, et ça ne me préoccupe pas plus que ça). Je me recentre sur moi (quelle découverte, la RPC !). Et je perds du poids (pour répondre à la question de Plaisirdevivre). Il n'y a plus de piles dans ma balance, mais je suis allée chez mon médecin un peu avant de m'inscrire et environ un mois et demi après. Il est formel (et assez étonné).
Sauf qu'en fait, ce n'est pas un rêve. Ca passe par de brusques retours à la réalité, comme si je n'avais pas pris pied dans la réalité depuis longtemps.
Un matin, ma cafetière sur le gaz, un scone à la main, je me rends compte avec stupéfaction que je n'ai pas faim. (M'enfin, mais si, voyons, j'ai toujours eu très faim le matin... si si, je me souviens bien, très très faim... non ??? - ben non.)
Un midi, pareil : je n'ai pas faim. (Mais... mais... le boulot reprend dans un quart d'heure... je vais défaillir d'inanition ! non ? - ben non.)
Un soir, en pleine crème de marrons (le concept de "pas d'aliments tabous", c'est celui que j'ai intégré le plus rapidement !), je m'aperçois, toujours stupéfaite, que je n'ai plus faim. (M'enfin, je ne vais quand même pas m'arrêter là, si ? - ben si.)
Un autre soir, un quart après le début de mon pancake de dessert, en mode dégustation (8 sur l'échelle) je me rends compte qu'il n'a plus le même goût. Il est passé de "trooooooooooop bon" à "fadasse". Par contre, le chocolat (noir, au piment) que j'ai pris peu après était délicieux (du moins la moitié du carré. La deuxième moitié était fadasse). Là, j'étais aussi stupéfaite, mais un peu choquée, aussi. Limite en colère. Mais zut, quoi, hé, mon pancake ! Et mon chocolat ! Comment ça, ils sont fadasses ???
Une nuit, je me rends compte que le plaisir que je tire du fait de manger pendant mon EME du soir, ça me procure moins de plaisir que de manger avec faim dans la journée...
Sur le blog d'une ancienne de Linecoaching (ou qui a pratiqué la méthode avec le livre du Dr Zermati, je ne sais plus), je lis : "J'ai la chance d'avoir un grand appétit". Rhâ ! zut. Moi non. J'ai tiré le mauvais numéro à la loterie de l'appétit. Je réalise (avec un peu d'horreur) que le mien est tout petit. La RPC m'a pas mal aidée à ce que ça ne me frustre pas trop. Mais maintenant, c'est surtout la dégustation qui m'aide. Quand je déguste, la petite quantité de nourriture libère une dose de plaisir plus importante et incomparablement plus intense qu'avant. Ca me rassure : apprendre à vivre avec des émotions de frustration, c'est bien joli. Mais apprendre à tirer un maximum de plaisir des aliments de manière à ne pas ressentir la frustration (ou, bon, pas longtemps), c'est pour moi une condition pour que j'aie envie de continuer.
Bien sûr, je n'applique pas tout à la lettre. Je mange parfois sans faim à midi, pour ne pas défaillir d'inanition au boulot, même si j'ai testé, et non, je ne défaille pas, j'ai juste faim pour un goûter bien plus tard. Je prends toujours au moins deux cuillérées en trop de dessert (ça m'épate, cette histoire de disparition du goût). J'ai toujours mon EME résistante du soir, et j'y cède toujours (enfin, sauf 3 fois). J'ai arrêté la RPC pendant plus de 2 semaines alors que ça n'était pas le moment (quand le stress monte, c'est le moment de la faire, pas de l'arrêter !). Je ne la pratique pas le dos droit, pas appuyé sur le dossier de la chaise, je suis dans mon lit, sous la couette, ou assise par terre, appuyée contre le mur, quand je suis au boulot. J'ai aussi un peu peur du moment où ça deviendra plus difficile (j'ai lu des choses, ici et sur des blogs extérieurs, qui montre que ça n'est pas toujours comme dans un rêve, et que le pire n'est pas de percevoir qu'un pancake perd son goût en cours de dégustation).
En tous cas, ce fil m'a beaucoup parlé ! Merci, Plaisirdevivre, de l'avoir remonté.
(Ca m'a donné envie d'oser écrire dans le forum pour la première fois !)
(Et tant que j'y suis : Izabelle, tes posts répondent souvent à des questions que j'ai et que je vois, posées par d'autres, dans le forum. Et un article sur ton blog, "Sortir du mode lutte", a été très important pour moi, pour trouver mes marques dans le programme, pour sortir du mode "régimeuse". Du coup, je n'ai jamais eu l'occasion de (jamais osé) le dire, mais voilà, quoi : merci.)