défi : je termine mon repas avec plaisir en gardant "une petite place"
Bonsoir
a force de lire vos commentaires sur le fractionnement et la sasiété, je viens de me dire que finalement, ce que je cherche, c'est d'arriver a finir mes repas avec plaisir sur un petit sentiment de manque
c'est comme ça que je comprends la question du fractionnement et de la decouverte et du respect de la sasiété, ce petit sentiment que je pourrai encore manger mais que c'est plus agréable d'en rester là
c'est comme ça que j'ai traduit les message des Dr A et Dr Z dans les chats avec les experts, quand ils evoquent l'idée de finir avec plaisir sur un peu de " vide"
parceque le fractionnement, c'est encore difficile pour moi, mais j'imagine et j'espère que ce défi va m'aider a aimer ce petit sentiment de confort là
Jour n°1, j'essaye
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Pour le déjeuner d'aujourd'hui, je suis seule et ai testé une petite assiette pour mon repas... une assiette à dessert pour mmoins manger ! Effectivement les portions sont moins importantes, c'est magique !
Petite assiette + petite place... bientôt petite faim, hihi ! 
Et vous la petite place ça vous tente ?
super la petite assiette! moi, maintenant, ça me fait tout drole quand on me sert dans une grande assiette
je me fais des dinettes que m'aident a ne plus me sentir frustrée d'etre une petite mangeuse
Noelle, j'adore tes conseils pour moins manger tout en se faisant plaisir ! 
Aujourd'hui, c'est la dinette et demain, je joue à la poupée, hihihi.
Au faite, j'ai retrouvé mon ancien pseudo ! je remercie les services de Linecoaching !! 
Bon week-end à tous.
ah bon mais c'est toi, tu es revenue!!! super
moi aussi le soir maintenant c'est petite assiette à dessert, mais jolie, décorée
j'ai tellement peu faim le soir que l'autre jour je suis carrément passée direct au dessert.... donc ça le faisait bien assiette à dessert
Oui, c'est agréable de se laisser , de cette façon, une petite place pour la petite note sucrée! et de ne pas manger son dessert avec culpabilité!
Aujourd'hui 
ça me plait bien ce défi; allez je m'y mets!
bonne soirée à tous
ma foi je ne pratique plus, car je n'en ai plus besoin, je pense avoir totalement automatisé ce truc-là
donc ce n'est plus un défi
mais je vous le conseille vivement, ça aide vraiment à avancer, à sortir de ses habitudes, de ses peurs
y'a que la pratique qui permet d'éloigner la peur
avant ce défi j'avais toujours peur d'avoir faim, pas assez mangé, tout ça
le fait de le pratiquer systématiquement a fait fondre peu à peu ces appréhensions, maintenant je m'arrête à satiété sans problème, avec une légère "place", en fait en me sentant légère mais rassaisiée
alors je vous conseille en effet de faire ce défi
en tous cas si certaines postent ici je viendrais vous encourager !!!