défi : je termine mon repas avec plaisir en gardant "une petite place"
Bonsoir
a force de lire vos commentaires sur le fractionnement et la sasiété, je viens de me dire que finalement, ce que je cherche, c'est d'arriver a finir mes repas avec plaisir sur un petit sentiment de manque
c'est comme ça que je comprends la question du fractionnement et de la decouverte et du respect de la sasiété, ce petit sentiment que je pourrai encore manger mais que c'est plus agréable d'en rester là
c'est comme ça que j'ai traduit les message des Dr A et Dr Z dans les chats avec les experts, quand ils evoquent l'idée de finir avec plaisir sur un peu de " vide"
parceque le fractionnement, c'est encore difficile pour moi, mais j'imagine et j'espère que ce défi va m'aider a aimer ce petit sentiment de confort là
Jour n°1, j'essaye
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Ai terminé mon déjeuner avec une petite place. Je la sens, elle n'est pas si désagréable que ça... Et ça me laisse envisager très sereinement le petit goûter que je vais pouvoir m'offrir avec mon homme et mon fiston tout à l'heure !
merci isabelle de tes conseils.....une micro place ce matin au petit dej!
bravo pointvirgule
pour moi aussi ce matin et ce midi
j'étais un peu sous stress donc dans ces cas un peu de savoir..... j'ai fait à la louche !
a ma grande surprise, hier soir, j'ai laisse vivre cette petite place sans etre meme a peine tentée par une boite de chocolats qui m'avait vraiment pourtant tellement tentée (et donc eme, of course) la veille..
je commence tout juste a sentir la faim aujourd'hui, à 15h20!!
bravo a vous!! je fais revenir ce poste à une petite place car pr moi vraiment super dur de la laisser cette petite place!!!
demain...
bonen soirée
c'est normal au début.... ce qui est efficace, c'est d'avoir bien conscience de cette peur de manquer, et puis de le faire quand même, tout en restant bien en contact avec cette peur
personnellement c'était très présent au début, et puis à force de m'y confronter, finalement ça s'est largement atténué, du coup pas vraiment de peur de manquer si je reste avec une petite place
par contre, toujours le piège si on veut en faire trop et laisser une trop grande place, ça risque en effet de renforcer cette peur plutôt que la dédramatiser, puisqu'on va en effet "manquer"
donc c'est un réglage subtil.... on n'y coupe pas de devoir s'y reprendre de nombreuses fois.... et toujours réessayer
essayez la micro-place, au début...... et prenez rendez-vous avec votre peur de manquer.....
je m'y tient, je suis contente d'y être arrivée, et je dois reconnaître que c'est agréable de se sentir légère !
bravo à toi
ok pour moi aujourd'hui aussi
Dans certaines cultures, c'est impoli de ne pas finir son assiette et bien pour moi ce soir, je n'ai pas fini mon assiette :-(( pour laisser « la petite place » :-))
Merci Noelle pour ton défi, je continue de mincir, c'est génial !!