défi : je termine mon repas avec plaisir en gardant "une petite place"
Bonsoir
a force de lire vos commentaires sur le fractionnement et la sasiété, je viens de me dire que finalement, ce que je cherche, c'est d'arriver a finir mes repas avec plaisir sur un petit sentiment de manque
c'est comme ça que je comprends la question du fractionnement et de la decouverte et du respect de la sasiété, ce petit sentiment que je pourrai encore manger mais que c'est plus agréable d'en rester là
c'est comme ça que j'ai traduit les message des Dr A et Dr Z dans les chats avec les experts, quand ils evoquent l'idée de finir avec plaisir sur un peu de " vide"
parceque le fractionnement, c'est encore difficile pour moi, mais j'imagine et j'espère que ce défi va m'aider a aimer ce petit sentiment de confort là
Jour n°1, j'essaye
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Ce soir, pour mon repas, j'aimerais me dire "Je vais me mettre à mon écoute", plutôt que me dire "je vais essayer de manger uniquement à ma faim et de ne pas dépasser ma satiété, pour une fois !". Car je n'y arrive pas, ça me met la pression et je finis toujours avec un sentiment d'échec.
Bonne soirée à toutes !
oui Grazia, ça fait la différence en terme de kilos....
ce n'est pas évident au début, mais quand on s'y met, ça devient plus facile ensuite
Fossette, je me reconnais dans ton discours.... combien de fois j'ai dit ça .... et du mal, du coup, après, à supporter ce qui est considéré comme un échec
tu te mets un peu trop de pression peut-être
ce qui est important c'est de te dire : "je vais essayer de laisser une toute petite place, pour voir...." en sachant que si tu as faim plus tard, tu pourras compléter.....
essaie de penser ça comme une expérience plutôt que comme une réussite, ça met tout de suite moins de pression
pour moi ce soir je suis contente, petite place once again!
bon, toute petite....
en fait, je me suis absolument régalée avec mon repas, du coup mes papilles étant totalement satisfaite, j'en avais rien à faire d'avoir de la place dans mon estomac.....
j'ai eu quand même une petite envie de manger un dessert en plus, mais pas bien méchante, j'ai préféré garder la petite place pour renouer avec ce défi
"essaie de penser ça comme une expérience plutôt que comme une réussite, ça met tout de suite moins de pression", quelle bonne idée, Izabelle
moi, j'ai vu que lorsque je ne me pose pas pour diner, et bien, ça ne le fait pas..
je me pose pour dejeuner et là, hier soir, pas de vrai diner, une collation par ci et un bout de truc par là.. dur dans ces conditions de sentir la faim et de savoir ou est cette petite place
aujourd'hui est un autre jour!
Merci Isabelle ! En effet, voir ça comme une expérience et non comme quelque chose à réussir, ça me convient mieux.
Hier soir, je me suis posée 10 minutes avant le repas. J'ai "réussi" à laisser une grande "petite place", malgré une prise de bec avec mon chéri. Peut être même que ça m'a aidée, car du coup, je ne pouvais pas avoir envie de rajouter du plaisir au plaisir en mangeant plus.
Ce soir, je ne pense pas pouvoir laisser de petite place, mais on ne sait jamais. Je crois que je vais commencer par manger mon gâteau, au début du repas. Comme ça, je ne me sentirai pas frustrée ou incapable de le laisser si je n'ai plus faim à la fin du repas.
Bonne continuation :)
bravo Fossette! tu en as fait l'expérience!
plus on fait une expérience, plus elle nous semble facile, mais c'est vrai que faire cette expérience nous confronte avec certaines choses, ça fait peur au début, ensuite ça s'atténue
pour moi ce matin, une petite place sans problème....
par contre ce midi, c'était un peu dur, j'avais envie de la combler, cette petite place..... mais non.... je suis bien repartie sur ce défi depuis hier
et je me sens beaucoup mieux quand je le fais de toute façon
ce soir petite place pour moi
mais que j'ai ressenti comme grande car je me sentais frustrée
pourtant bon repas, quoique dessert trop sucré....
ma frustration c'était surtout de l'ordre de l'EME je pense.....
allez ça ira mieux demain
hier midi, ok, avec un vrai dejeuner preparé, en compagnie de ma fille et son ami, hier soir, c'etait dur a dire, vu que j'ai encore une fois dine en petits morceaux sans vraiment me poser clairement
aujourd'hui, invitation a dejeuner.. a suivre en pratiquant le "comment dire non merci sans blesser votre hote"
Hier soir, je n'ai pas réussi à m'arrêter au moment de ma satiété. Mais j'ai réussi à ne pas prendre mon dessert ! J'ai fait une pause de 5, puis de 10 minutes, puis j'ai lâché prise, j'ai laissé le dessert.
Je choisis de voir le verre à moitié plein et prend ça pour un progrès, c'en est un pour moi !!
Bonne journée à vous !
depuis qq jours j'arrive à garder une petite place pour au moins un repas par jour et suis ravie!! bonne continuation à toutes...