défi : je termine mon repas avec plaisir en gardant "une petite place"
Bonsoir
a force de lire vos commentaires sur le fractionnement et la sasiété, je viens de me dire que finalement, ce que je cherche, c'est d'arriver a finir mes repas avec plaisir sur un petit sentiment de manque
c'est comme ça que je comprends la question du fractionnement et de la decouverte et du respect de la sasiété, ce petit sentiment que je pourrai encore manger mais que c'est plus agréable d'en rester là
c'est comme ça que j'ai traduit les message des Dr A et Dr Z dans les chats avec les experts, quand ils evoquent l'idée de finir avec plaisir sur un peu de " vide"
parceque le fractionnement, c'est encore difficile pour moi, mais j'imagine et j'espère que ce défi va m'aider a aimer ce petit sentiment de confort là
Jour n°1, j'essaye
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Allez, je m'y remets, apres une bonne semaine d'absence, me remettre formellement a la recherche de cette petite place perdue, ben oui, je ne suis pas encore dans le tip top de la petite place sans efforts!
hier soir , c'etait pas gagné, hier midi par contre pas de problème
bon, je pense que la pratique de la rpc en fin de journée ne me ferait pas de mal
a bientot !
moi aussi je m'y remets aujourd'hui
hier je n'ai pas réussi
« Petite place » ce soir ? je ne sais pas car, je n'ai pas dîner avec ma petite famille, je n'avais pas faim et, la bonne faim a pointé son nez vers 21h 45, soit ! alors, deux tranches de jambon sec, un morceau de pain avec un bout de fromage. Je n'aurais peut être pas maigri, tant pis, ce soir je me suis fait plaisir en mangeant un peu, alors tant mieux !
Il en faut peu pour être heureux... 
Bon, c'est un plaisir de voir que cette petite place suit son petit bonhomme de chemin..
et , en etant loin de LC pendant quelques jours, j'ai trouvé que ça me simplifiait la vie de chercher cette petite place, pas toujours facile, bien sur...
Ce défi est important pour moi, dans le sens où j'arrive à laisser « une petite place » très régulièrement, donc je perds un peu de poids – qui va piano, va sano -
Le soir, mon estomac se « creuse » et, je me demande si il va rétrécir un tout petit peu et si finalement j'aurais encore moins faim.
Je remarque qu'avec LC, j'ai un appétit d'oiseau, je ne me force plus à manger une entrée, un plat, du fromage et un dessert, comme on le faisait chez mes parents lorsque j'étais enfant.
A suivre...
Pas des masses de petites places chez moi depuis le w/e dernier... J'ai bien débuté la semaine en attendant vraiment la faim après un w/e où j'ai plusieurs fois dépassé ma satiété, mais je n'ai pas pensé souvent aux petites places. En fait, d'ailleurs, je crois qu'il faut que je fasse attention : les petites places, comme le fractionnement, je crois que je les utilise comme une restrcition.
Pour moi, pour le moment, je pense qu'il faut surtout / d'abord que je continue de travailler sur l'écoute des sensations et le lâcher-prise vs. le contrôle.
Prendre le temps de me poser en rentrant le soir, prendre le temps de manger en essayant d'écouter ce que mon corps me dit...
Mais j'aime bien venir vous lire ! 
pour moi aussi cette semaine pas bcp de petites places... un peu le contrecoup de la semaine dernière
mais j'ai vraiment conscience que ces petits paliers dans le comportement alimentaire sont nécessaires avant de mettre en place des automatismes, donc je ne désespère pas....
je crois que je commence à comprendre ce que c'est, la bienveillance
Bonjour à tous,
Je lis votre fil de discussion depuis le début, mais comme je recommence LC je me disais que la "petite place" serait pour plus tard... Mais alors que je suis en vacances pour 15 jours, j'avais décidé de faire une pause LC aussi pour ne pas refaire la même erreure que la dernère fois: "tout le programme en un mois" sans prendre le temps de l'intérioriser, je réalise aujourd'hui en vous lisant (c'est la première fois que je me connecte cette semaine) qu'en fait j'esaye de laisser une petite place maintenant , j'en ai pris conscience car ça fait 3 jours que j'ai faim le matin, ce qui ne m'arrive quasiment jamais... Même en vacances... et j'adore avoir faim le matin!
bon je réalise que la chose qui me motive est d'avoir faim pour le repas suivant, mais je trouve que c'est un bon début quand même :-)
Je définis la petite place ainsi "je n'ai plus faim mais je pourrais manger encore, je vais attendre un peu pour voir si j'ai faim..." je pense qu'il s'agit donc de la satiété, mais le terme "petite place" me stresse moins en fait... donc bravo à toutes
la route est encore longue
bonne journée
gag's
Bonsoir toutes.
Ce soir une petite place. Je garde tout de même mon carré de chocolat pour tout à l'heure.
C'est agréable de ressentir ce petit creu qui est là lorsqu'on arrive à garder une petite place...On se sent mieux, même si parfois, l'envie de manger est trop forte pour "laisser une petite place". On laissera au prochain repas...