défi : je termine mon repas avec plaisir en gardant "une petite place"
Bonsoir
a force de lire vos commentaires sur le fractionnement et la sasiété, je viens de me dire que finalement, ce que je cherche, c'est d'arriver a finir mes repas avec plaisir sur un petit sentiment de manque
c'est comme ça que je comprends la question du fractionnement et de la decouverte et du respect de la sasiété, ce petit sentiment que je pourrai encore manger mais que c'est plus agréable d'en rester là
c'est comme ça que j'ai traduit les message des Dr A et Dr Z dans les chats avec les experts, quand ils evoquent l'idée de finir avec plaisir sur un peu de " vide"
parceque le fractionnement, c'est encore difficile pour moi, mais j'imagine et j'espère que ce défi va m'aider a aimer ce petit sentiment de confort là
Jour n°1, j'essaye
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[quote=lideseyne]
C'est un travail de la conscience, de présence à soi continuellement. Et ça aussi c'est très enrichissant.
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Effectivement Lideseyne ! C'est enrichissant mais aussi fatiguant (sérieusement, j'ai besoin de plus de sommeil depuis que je fais LC ! ou alors je ressens mieux quand j'ai besoin de sommeil ?!?)
En tout cas, la petite place, c'est vraiment difficile pour moi actuellement. Parfois, en cours de repas, j'ai l'impression que j'y arrive mais un quart d'heure après avoir fini, je ne peux que constater que j'ai trop mangé (encore!). GRRRR....
[quote=lideseyne]
C'est un travail de la conscience, de présence à soi continuellement. Et ça aussi c'est très enrichissant.
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Effectivement Lideseyne ! C'est enrichissant mais aussi fatiguant (sérieusement, j'ai besoin de plus de sommeil depuis que je fais LC ! ou alors je ressens mieux quand j'ai besoin de sommeil ?!?)
En tout cas, la petite place, c'est vraiment difficile pour moi actuellement. Parfois, en cours de repas, j'ai l'impression que j'y arrive mais un quart d'heure après avoir fini, je ne peux que constater que j'ai trop mangé (encore!). GRRRR....
Bonjour à toutes. Je vous rejoinds aprés quelques jours d'absence.
Quand mon compagnon est chez moi, je me connecte moins. Il ne sais pas que je suis sur LC. Je sais qu'il ne comprendrait pas. Avec lui, il faut manger....
L'avantage, avec lui est qu'il ne grignote pas entre les repas; Donc, j'y pense moins et suis moins tentée. Mais il faut que je fasse attention lors des repas où il aurait tendance à me gaver. Dans l'ensemble, pour le moment je gére pas trop mal et ne compense pas à tous les repas.
Et quand je suis seule, faut que je fasse attention aux entre-repas, quand le grignotage m'appelle.
Ces derniers jours j'ai parfois réussi à laisser une petite place et on se sens tellement mieux. Mais juste aprés le repas, je ressens un manque"encore envie de manger". En résistant et en s'aidant de la respiration, cela s'estompe au bout d'un moment....
Bonne journée. Marie
[quote=mariegir27]
Quand mon compagnon est chez moi, je me connecte moins. Il ne sais pas que je suis sur LC. Je sais qu'il ne comprendrait pas. Avec lui, il faut manger....
L'avantage, avec lui est qu'il ne grignote pas entre les repas; Donc, j'y pense moins et suis moins tentée. Mais il faut que je fasse attention lors des repas où il aurait tendance à me gaver. Dans l'ensemble, pour le moment je gére pas trop mal et ne compense pas à tous les repas.
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Comme je te comprends ! j'ai vécu plusieurs années avec quelqu'un qui ne voulait pas que je perde de poids. Et même si bien sûr c'est moi qui mangeait il y avait une pression énorme, une incompréhension totale de ma démarche. En plus ayant des horaires de travail beaucoup plus prenant que lui et lui étant du métier de la restauration j'arrivais pour memettre les pieds sous la table!! Un rêve pour beaucoup de femmes, un sacré obstacle pour moi... séparée je m'autorise enfin à m'occuper de moi comme je l'entends.. LC en fait partie!
Là, ces jours-ci je suis souvent avec mon compagnon. Difficile de suivre le programme, même si je n'exagère pas. Mais rien que faire la respiration, j'ai du mal à m'isoler. Malgrè ca, je ne tiends pas à lui dire; C'est un peu mon jardin secret. Comme toi, sans doute, on n'a pas respecté mes besoins, dans le passé. Donc, aujourd'hui je tiens à décider pour moi-même de ce qui m'est utile...
Oui, je vois que tu mangeais, parfois pour faire plaisir ou accompagner ton conjoind. Lire les commentaires et participer de temps à autres, fait du bien. On ne se sent pas seule, en plus LC qui est d'une grande aide.
Continue à bien t'occuper de toi. Marie
Une heure de sport en salle de fitness ça ouvre l'appétit. Le sport me donne le sourire.
Je termine mon repas en me faisant plaisir avec "une petite place".
Bonne soirée.
Merci Lorraine !
Je me suis pesée aujourd'hui, j'ai repris le 1,5 kilo perdu le mois dernier. Bon, on va laisser la régulation se faire et essayer de respecter la faim et la satiété le plus possible.
Aujourd'hui, je commence l'exercice du rassasiement gustatif sur un aliment sucré et j'ai choisi le nutella.
Bon courage à toutes !
Fossette, il y a Lavieenrose qui souhaitait commencer aussi cet exo et qui cherchaient des personnes pour le faire ensemble
elle a lancé un fil dans le forum vert dédié au rassasiement gustatif
bonne expérience!
une place assez petite au diner ce soir(mais une place qd meme!!).... ma foi, ce n'est pas si terrible et je prends conscience que je vais survivre!
continuons a nous donner des petites places donc
Difficile de faire cette "petite place" à la fin du repas. Cela fait quelques jours que je vous lis les unes et les autres sur ce fil, et j'essaie de savoir à quel moment il faudrait que je m'arrête de manger pour garder cette"petite place" du plaisir et de satisfaction. Mais c'est très difficile pour moi, et comme je tiens à manger le dessert avant d'être à la satiété, je rate le coche. Il va donc falloir que je revoie à la baisse la quantité du plat pincipal.Dans ce programme LC, j'ai remarqué que tout ou presque est question de dosage, et que le bon dosage est toujours trouvé en fonction du respect de ses propres sensations. C'est extraordinaire ce travail d'orfèvre que je dois faire à chaque repas ou presque. C'est extraordinaire et en même temps c'est très enrichissant car j'apprends très vite à changer d'attitude pendant les repas face aux problèmes qui me sont posés au fur et à mesure que j'avance dans le programme. Mais je ne dis pas que c'est facile, loin de là! C'est un travail de la conscience, de présence à soi continuellement. Et ça aussi c'est très enrichissant.
Je vais continuer à essayer pour trouver la bonne solution pour moi..... et je vais la trouver cette"petite place"