défi : je termine mon repas avec plaisir en gardant "une petite place"
Bonsoir
a force de lire vos commentaires sur le fractionnement et la sasiété, je viens de me dire que finalement, ce que je cherche, c'est d'arriver a finir mes repas avec plaisir sur un petit sentiment de manque
c'est comme ça que je comprends la question du fractionnement et de la decouverte et du respect de la sasiété, ce petit sentiment que je pourrai encore manger mais que c'est plus agréable d'en rester là
c'est comme ça que j'ai traduit les message des Dr A et Dr Z dans les chats avec les experts, quand ils evoquent l'idée de finir avec plaisir sur un peu de " vide"
parceque le fractionnement, c'est encore difficile pour moi, mais j'imagine et j'espère que ce défi va m'aider a aimer ce petit sentiment de confort là
Jour n°1, j'essaye
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J'adore ce défi ! Pour le dîner d'hier soir, j'ai laissé la petite place. 
C'est gagné pour ce soir! J'ai failli oublier... et puis au dernier moment, juste avant de prendre le dessert je me suis rappelée... "la petite place".... et j'ai laissé le dessert pour la prochaine fois! demain peut-être!!!
bravo!
alors où vous en êtes avec la petite place?
moi c'est tous les midis sans problème.....
et malgré ça, je n'ai pas assez faim au diner!!!
à croire qu'il faut que je dine plus tard (et ça j'ai du mal!!!) ou que je laisse une plus grande place (et ça ça va être compliqué)
mais au moins le midi, c'est la petite place, systématique
toujours de la frustration, toujours envie de reprendre de mon dessert habituel, mais cette frustration qui ne dure que qq secondes, devient tout à fait anodine....
pour le petit dej, aucun problème aussi, j'ai toujours une petite place, mais ce n'est même pas une frustration puisque je suis si satisfaite que je m'arrête sans difficulté à la juste satiété
le soir en revanche reste le plus compliqué
je commence à grignoter du terrain sur toutes mes peurs de ne pas assez manger au diner
en fait je dine trop tot, pas assez faim, donc c'est dur de sentir la vraie sensation
j'essaie de reculer l'heure du diner de plus en plus, mais pas toujours évident car ma fille a faim tôt et c'est plus pratique aussi pour nous par rapport à nos horaires
en tous cas ce défi m'a été très utile pour apprivoiser cette petite place, apprendre à être rassasiée sans être "pleine", et accueillir la petite peur qui va avec ça quand on eu des habitudes différentes toute sa vie
Je reviens sur ce forum, car je me suis rendue compte que depuis quelques temps j'oubliais de laisser la petite place en fin de repas, surtout le soir (à midi, je le fais pesque inconsciemment mais le soir, j'oublie!!!) .... et résultat: je mange un peu trop et je ressors de table avec le ventre un peu gonflé! Donc ce soir, j'ai gardé cette petite place à la fin du repas, et je me sens beaucoup mieux.... et plus légère pour aborder la soirée!
Félicitations! Moi aussi , j'y reviens quand je trouve que c'est devenu un peu trop n'importe quoi...
Bravo!!!
Je le fais maintenant systématiquement à midi
et le soir depuis quelques jours
Bravo Mavo!
Quel carnet remplis-tu?
Hier soir, j'ai reussi a laisser la petite place.
Ce matin GROSSE faim, donc je compte manger comme a mon habitude, une fois de plus: mes matinees sont longues.
Courage tout le monde!
hier soir presque réussi.... repas fini, petite place, facile.... je range....
et puis une petite frayeur, je ne sais pas... j'ai fini les raviolis qui trainaient dans la casserole
le pire c'est qu'après je m'en voulais.... surtout que c'est assez inconfortable pour moi maintenant de retourner aux anciennes habitudes
ce matin et ce midi, ok, la petite place a été laissée.....
ce soir je vais retrouver cette sensation que j'accueille maintenant facilement le matin et le midi et je vais essayer d'accueillir la peur qui l'accompagne (uniquement pour le soir)