défi : je termine mon repas avec plaisir en gardant "une petite place"
Bonsoir
a force de lire vos commentaires sur le fractionnement et la sasiété, je viens de me dire que finalement, ce que je cherche, c'est d'arriver a finir mes repas avec plaisir sur un petit sentiment de manque
c'est comme ça que je comprends la question du fractionnement et de la decouverte et du respect de la sasiété, ce petit sentiment que je pourrai encore manger mais que c'est plus agréable d'en rester là
c'est comme ça que j'ai traduit les message des Dr A et Dr Z dans les chats avec les experts, quand ils evoquent l'idée de finir avec plaisir sur un peu de " vide"
parceque le fractionnement, c'est encore difficile pour moi, mais j'imagine et j'espère que ce défi va m'aider a aimer ce petit sentiment de confort là
Jour n°1, j'essaye
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Bravo les filles !!
Pendant le tsunami, grande vague d'émotions, que j'ai mal vécu hier soir, j'ai mangé jusqu'à écoeurement ! burk !
Je reprends aujourd'hui les bonnes résolutions...et je continue à vous suivre , plus que jamais, ce défi m'a bien 
et il est le déclic à ma perte de poids. 
Eh oui, il fallait bien que ça arrive un jour, et c'est arrivé hier soir..... un petit vide à la fin du repas!
YESSSSSSSSSSSSSS!
et comme c'est très agréable, finalement comme sensation et que la frustration s'est dispensée d'apparaître, j'espère bien pouvoir recommencer encore et encore jusqu'à ce que ça devienne une habitude, un automatisme, auquel je ne ferai même plus attention!!!
Je crois (mais pas sûre) que j'ai laissé une petite place ce soir... Je trouve assez difficile de juger où s'arrêter... Faut tatonner!
hier soir non.... j'étais perturbée car j'ai plutôt picoré des aliments inhabituels donc je ne savais plus si j'avais encore faim ou non... finalement après je me suis aperçu que non....
ce midi en revanche, défi relevé avec facilité.....
défi rempli pour moi hier midi, hier soir pas tout à fait (mais jétais affamée dès les premières heures du jour, donc je pense que ça va...)
ok aussi pour ce matin ET ce midi.....
Bravo izabelle 
Les fêtes sont terminées...donc bien moins d'EME, je n'avais pas réussi à laisser le petit vide, depuis le 31/12, soir du réveillon. C'est seulement depuis hier, que je laisse à nouveau la fameuse petite place...bonne résolution 
Bon, entre Noel, reveilloon et oh, la galette des rois, dur dur
allez, je m'y remets avec l'aide de vrai basiques : me mettre a table, et me faire de vrais repas a table, et pas debout dans la cuisine
ahh, les bonne habitudes qui reviennent
Petite place ce matin, petite place pour le déjeuner...et pour ce soir, et bien pas de repas car je viens de me faire plaisir avec une grosse poignée de bonbons HARIBO ! j'ai craqué, mais je ne me fais pas de soucis car j'ai dégusté ces bonbons avec la faim !
Ça fait beaucoup, petite place + lâcher de fourchette ;o))))
Faut garder un peu de spontanéité non? Hihihihihi!
En tout cas là je viens de laisser un petit trou (mais en réalité je ne sais pas si c'est un petit ou un gros trou... on verra!) en ne finissant même pas ma salade de fruits... On va voir!
Je suis d'accord avec toi izabelle: sans dégustation, dur de laisser une petite place.
Il y a quelques temps je ne pouvais pas faire cette petite place car pour moi, c'était comme de la frustration, et maintenant, je trouve cette sensation tellement agréable ! C'est là qu'on se rend compte qu'on avance et qu'on fait des progrès . Même si pendant les fêtes, j'ai eu la sensation d'avoir tout oublié ou presque, en fait je n'ai rien oublié, j'ai juste mis de côté tous les apprentissages pour avoir la sensation de n'avoir aucune contrainte. Mais en fait les habitudes prises avec le programme LC reviennent très vite et ça ne s'oublie pas contrairement à ce que j'ai cru! Je suis contente de l'avoir constaté aujourd'hui!