EME-Zen en direct live
Un nouveau post que j'aimerai qu'on utilise pour pratiquer l'EME-Zen, non pas de façon formelle, mais informelle.......
par exemple, moi en ce moment, j'ai une grosse EME
l'inconfort que je cherche (inconsciemment) à calmer : sur-excitation due à une grosse heure de résolution de problèmes informatiques (et ouf j'ai réussi, j'ai eu droit à qq louanges)
ressentis physiques : gorge hyper serrée
donc j'ai envie de manger..... mais je crois que ce soir je n'en ferais rien
je vais juste rester bras-dessus-bras-dessous avec ma surexcitation, puisqu'elle finira bien par se calmer d'elle-même
ce que je vous propose dans ce post, c'est de venir quand vous avez une EME (envie de manger émotionnelle, pour les nouveaux), et d'y écrire :
j'ai envie de manger pour calmer......... tel truc
ce que je ressens physiquement (le cas échéant)
ensuite rester un petit moment avec ce truc-là : inconfort, fatigue, émotions négatives, positives, pensées dévalorisantes our rêve de gloire, ou encore surexcitation, sur-stimulation etc....
rester avec l'inconfort SANS RIEN FAIRE pour le faire disparaitre (attention c'est dur)
mais juste qq minutes.....
je crois que si on fait déjà ça à chaque EME, on va progresser à pas de géants
j'appelle ça une version informelle de l'EME-Zen, car pour moi l'utilisation de l'espace de respiration est automatiquement dévié par mon esprit tordu de controleuse émotionnelle en "arme" de calmage (qui marche tellement moins bien que le pain et le chocolat...)
à vos EME.....
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Répondre
;-)
moi aussi j'ai toujours des EME après la sieste
bon c'est peut-être pour ça que je déteste faire la sieste, alors?
je pense que c'est du au "relachement" du à la sieste, du coup la lutte qu'on entretient contre nos émotions est un peu affaiblie, celles-ci font mine de remonter à la surface et nous, bam, un grand coup d'EME pour les refouler à nouveau...
bon c'est mon explication maison....
cet après-m, du coup j'ai pu vivre pas mal d'émotions et j'ai survécu !!!!
je dirais même que lorsqu'on s'efforce de vivre des sensations désagréables comme la sensation de rejet, qu'on accepte simplement de le vivre, comme c'est, non seulement on survit, mais aussi, on sent une sorte de présence intérieure qui fait qu'au final on est bien mieux dans sa peau
je ne sais pas si ça vous parle
Ah chouette ! Je me sens moins seule avec mon histoire d'EME après la sieste !
C'est en effet moi qui avait posé la question au Dr A. lors d'un chat, il y a déjà un moment de ça (peut-être que quelqu'un d'autre l'a fait aussi). Et je m'étais sentie démunie face à sa réponse... C'est fou, pour moi un docteur sait forcément tout !...
Peut-être est-ce en effet un effet de relâchement...
En fait je suis en tension permanente, dans l'injonction d'être toujours dans l'action. Du coup, je me demande si je ne culpabilise pas un peu d'avoir dormi... donc de n'avoir rien fait alors qu'il y a toujours tant de choses à faire...
Izabelle, je crois comprendre ce que tu écris quand tu parles d'acceptation de vivre les sensations désagréables et d'être finalement mieux dans sa peau... C'est ce que j'ai ressenti suite à mes déboires professionnels. Je savais que j'étais droite dans mes bottes, que je vivais les choses en étant dans ma "vérité", même si elle était désagréable. Du coup, j'avoue que je me sentais bien quand même, malgré les inconforts.
Là, mélange de faim et d'EME... Je vais respirer un bon coup, déjà ; et je verrai bien.
eh bien je prends le relais, pour moi EME de fin de repas, là tout de suite
aucune sensation physique
un peu de tristesse je pense, solitude
Idem : EME de fin de repas.
Tension physique, contrariété...
Encore une fois, il ne reste plus qu'à attendre la faim...
Grosse EME de milieu d'après-midi. Je suis patraque... Triste, pleine de chagrin, dépassée par les EME du week-end... 1/2 baguette + du beurre + de la confiture + plein de Kinder piqués à mon fils...
Déjà que j'avais le ventre plein, alors là j'ai fait le stock.. :-(
les EME du week-end ont provoqué des ressentis désagréables, de type échec-j'y arriverais jamais ?????
et du coup ce sont ces ressentis douloureux à vivre qui ont provoqué l'EME aujourd'hui?
[quote=izabelle]
les EME du week-end ont provoqué des ressentis désagréables, de type échec-j'y arriverais jamais ?????
et du coup ce sont ces ressentis douloureux à vivre qui ont provoqué l'EME aujourd'hui?
[/quote]
Oui, izabelle, c'est exactement ça. Avec les EME du week-end, je me suis sentie totalement en situation d'échec... d'autant plus difficile à vivre que je me sentais dans un bon "karma" depuis quelques semaines.
Début de semaine très difficile aussi. Je suppose que j'accumule aussi pas mal de fatigue.
A moins que ce soit le passage à l'automne. L'idée de repartir vers le froid me chagrine toujours et me donne un coup au moral. Malgré les 30°C d'aujourd'hui, je sais que ça ne va pas durer ! :-/
Et toi, tu as bien géré ton EME-zen ?
ma foi oui, à partir du moment où j'ai pu prendre conscience que c'était la peur de maigrir, l'EME s'est envolée..
la peur de maigrir, faut que je m'y habitue, je pense que c'est la source de 80% de mes EME..... (à la louche)
faut te reposer, ma belle!!!! moi maintenant je me couche tôt quoi qu'il arrive, j'en ai trop marre d'être crevée sinon....
Oui oui, ça me fait aussi le coup, après la sieste, hop, grosse envie de manger, avec sensation de creux dans le ventre...
C'est marrant que tu parles de ça, parce que j'ai vu quelque part sur ce forum une compagnone de LC qui parlait de l'envie de manger après une sieste! Pour dire vrai ça fait une semaine que j'essaie de remetrre la main sur ce fil, sans succès!
Merci Patience de reparler de ça!!!
Bon ben petite sieste pour moi aussi!!!
Oui Patience, moi aussi apres une sieste j'ai envie de manger. Rarement de la vraie faim. Je sais que qqn d'autre a remarque ca aussi car je me souviens l'avoir lu ds un des tchats et le dr ne connaissait pas la reponse a 'pourquoi je ressens ca.' (mais peut-etre que c'etait toi?!) depuis ce tchat je prete bien attention a mes sensations et 90% du temps c'est juste une envie de manger ou une EME (moi je fais une distinction, meme si je sais qu'en fait il n'y a que faim et EME et rien entre, selon les docs!) Je pense que c'est du a une legere hypoglycémie, qu'en penses-tu? Si j'attends 5mn, surtout en me penchant sur emes emotions et ressentis physiques, ca passe.
Pour ma part, EME assez importante il y a une heure. J'ai mange 2 biscuits avec ma tasse de the en sachant que je n'avais pas vrailent faim mais me suis promis de les manger en pleine conscience, chose faite. J'aurais ensuite bien mange un dessert au citron (pas maison, du supermarché) mais qqch ou qqn m'a interrompue et je me suis aussi rapidement dit 'bon la quand meme, je n'ai vraiment pas faim pour ca, je m'ennuie juste un peu et je suis malade' et c'est passé. En effet, ns sommes tous malades, gros rhume/virus, tout raplaplas. Beurk.
Voila. A qui c'est?!