EME-Zen en direct live
Un nouveau post que j'aimerai qu'on utilise pour pratiquer l'EME-Zen, non pas de façon formelle, mais informelle.......
par exemple, moi en ce moment, j'ai une grosse EME
l'inconfort que je cherche (inconsciemment) à calmer : sur-excitation due à une grosse heure de résolution de problèmes informatiques (et ouf j'ai réussi, j'ai eu droit à qq louanges)
ressentis physiques : gorge hyper serrée
donc j'ai envie de manger..... mais je crois que ce soir je n'en ferais rien
je vais juste rester bras-dessus-bras-dessous avec ma surexcitation, puisqu'elle finira bien par se calmer d'elle-même
ce que je vous propose dans ce post, c'est de venir quand vous avez une EME (envie de manger émotionnelle, pour les nouveaux), et d'y écrire :
j'ai envie de manger pour calmer......... tel truc
ce que je ressens physiquement (le cas échéant)
ensuite rester un petit moment avec ce truc-là : inconfort, fatigue, émotions négatives, positives, pensées dévalorisantes our rêve de gloire, ou encore surexcitation, sur-stimulation etc....
rester avec l'inconfort SANS RIEN FAIRE pour le faire disparaitre (attention c'est dur)
mais juste qq minutes.....
je crois que si on fait déjà ça à chaque EME, on va progresser à pas de géants
j'appelle ça une version informelle de l'EME-Zen, car pour moi l'utilisation de l'espace de respiration est automatiquement dévié par mon esprit tordu de controleuse émotionnelle en "arme" de calmage (qui marche tellement moins bien que le pain et le chocolat...)
à vos EME.....
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Bonsoir,
Grosse EME cet apres-midi, rdv avec la maîtresse de mon fils au sujet de ses dys, incompréhension son côté, je me sens jugée, nulle, incompétente... En plus trop de travail, trop de stress. Du coup j'ai envie de sucrerie, j'ai commencé un kinder mais je me suis rendu compte que ca me donnait aucune satisfaction. :-(
Alors je suis juste là avec mon inconfort, je n'ose pas à ressentir mes sentiments.
oui point virgule, mais tout dépend comment tu as agi avec ton EME
si tu te contentes de "ne pas manger" et "tenir", c'est fort probable que ça revienne plus tard, mais beaucoup plus fort, parce que plus on essaie de maitriser ses émotions ou ce qui se passe en nous, plus les EME sont fortes
mais si tu les a accueillies en cherchant l'inconfort, le ressenti ou l'émotion qui les provoquaient, et que tu as travaillé à accepter cette émotion, au moins un petit moment, si une EME revient, elle ne sera pas plus forte
c'est pour ça que ce travail est si important, sinon il suffirait de "tenir", mais ça ne marche pas comme ça
vizsla, fais-toi aider dans le dialogue avec la maitresse, avoir un enfant dys est source de multitude de ressentis très désagréables, comme la culpabilité, l'impossibilité de se faire comprendre, le fait de se sentir jugé, incompris, bref, ça fait un peu beaucoup
bravo de t'être rendue compte que le kinder ne résolvait pas tout ça
s'il est dys, il a été diagnostiqué, et il y a bien un medecin, une ortho ou un psy qui pourra t'appuyer auprès de l'école pour avoir des aménagements pédagogiques
s'il est reconnu MDPH, en plus, c'est simplement la loi de faire ces aménagements
faut que tu relaches un peu de pression et que tu trouves des appuis
chez nous, il y a APEDYS qui aide beaucoup les parents
mais en tous cas bravo d'avoir identifié tes ressentis et commencé un peu à les accueillir
ouh la !! la maitresse pas très pro alors si tu te sens comme cela!! tu es courageuse de rester ds cet inconfort... peut etre appeller une copine a la rescousse? courage à toi
EME en sortant du boulot : ressentis d'agitation, de stress de fatigue émotionnelle,
envie d'un cookie, ai respiré, suis passé devant la boulangerie en sifflotant sur mon biclou et j'ai foncé a la salle de sport pour une bonne séance.
retour chez moi = grosse faim enfin je pense ( peu mangé a midi et pas de gouter ) et donc j'ai mangé pas trop vite mais un peu fébrile du raisin et 4 carrés de chocolat + thé rouge.....un peu du mal à identifier cette prise alimentaire : vrai gouter ou EME de rebond ??? et cela m'arrive assez souvent....
est ce que de "repousser "des EME fait manger plus encore après par contre-coup !??
Eme du soir, bonsoir! Salut ma vieille!!!
Je me sens agitée. Je me tortille les pieds l'un contre l'autre...
Je crois que ça a été déclenché par L'amour est dans le pré... C'est débile hein? Mais voir tous ces bien-heureux qui racontre leur super histoire d'amour, ça me rappelle juste à ma solitude... J'ai envie de ça aussi.
Alors j'ai envie de me baffrer pour oublier. J'ai appris à apprécier ma solitude, je suis devenue amie avec moi-même, donc je vis mieux cette période de célibat que d'autres fois dans ma vie.
Mais je trouve ça pas drôle quand-même... J'ai envie de partager. J'ai envie de cuisiner pour plusieurs, d'avoir une famille, de me sentir appartenir à une famille...
bravo d'avoir repéré que cétait l'émission et surtout les pensées qui ont été activées par elle, ou du moins les ressentis activés : envie et surtout frustration de ne pas partager ta vie actuellement
c'est bien que tu aies pu accueillir un moment ce ressenti, en l'écrivant...
finalement c'est très inconfortable mais ca passe et je n'ai pas mangé....vais essayer de passer une soirée sereine, a vous itou!
bravo pointvirgule de t'être lancée à supporter cet inconfort.... le plus tu le feras, le plus tu verras que ce n'est pas la mer à boire
ça ne t'empechera pas de te faire plaisir de temps à autre, mais du vrai plaisir.....
fadinarde, en effet, quand on ne "sait pas" ce qui nous ferait envie, c'est généralement une EME en règle..... je trouve que c'est la différence avec la faim, où on est beaucoup moins difficile
ça m'arrive aussi fréquememnt d'avoir des EME sur des petites faims, sans doute parce qu'elles me stressent
c'est important aussi de ne pas te sentir coupable d'avoir des EME et même de manger lorsque tu as une EME
l'EME est un processus universel, mais ça pose problème quand ça devient une réponse systématique et que l'on fuit ce que l'on ressent
dans ton cas, j'ai l'impression que tu as fait face à ce que tu ressentais, et puis tu t'es réconfortée, eh bien tu peux être simplement fière de toi!!!!
il faut lâcher cette idée que "bien faire" ce n'est que manger par faim, si on observe les gens minces et régulés, ils mangent régulièrement par EME ou par obligation sociale, mais ensuite cela se régule naturellement en écoutant simplement leur faim
ps : je n'avais pas de gingembre, mais j'ai pris du charbon végétal, cela m'a soulagée....
Merci a ttes merci fadinarde!!
ca va pas fort cet aprem EME sur EME depuis ce matin sf quand j'ai été nager vers 15h!!!
sinon depuis 16h je suis ds l'inconfort grosse EME
palpitations gorge serrée, tristesse, impuissance , colère
ma fille qui déboule pour laver des fringues et me piquer mon aspirateur car chez elle et son copaian ils ont peur d'avoir des punaises de lit!!! bon vu ces 2 minuscules boutons ca ressemble pas trop à ca!!! et on voit pas trop comment les punaises seraient apparues a moins qu'elles n'aient été planquées ds les plinthes de leur nouvel appart ou alors lors du transport du matelas ds petit camion déménagement mais c'était samedi dernier!! ou alors les boutons de son copain sur les épaules sont du a autre chose!??
bref elle e st arrivée super stressée larmes aux yeux fébrile du coup c'est moi maintenant qui suis comme ça , encore rien mangé depuis mon yaourt de 16h ...je ne sais pas trop quoi faire...........maintenant tte seule devant l'ordi ... un thé rouge peut etre et une cigarette!?..........
...Et je vais donc essayer de vivre avec cet inconfort qui me donne envie de sucre, en attendant l'heure du diner...
Mes émotions en ce moment: je pense de la nostalgie (de mon enfance, de la période où l'homme que j'aime vivait dans mon pays)
de la fatigue, un peu d'ennui et de solitude peut-être, un peu d'énervement contre moi-même pasrce que j'ai repris un peu de poids et que du coup je me sens mal dans mes fringues et je supporte pas mon reflet dans les immenses miroirs du boulot.
Voilà... Je vasi attendre d'avoir une belle vraie faim avant de remanger, ce qui voudra peut-être dire que je devrais renoncer à manger autre chose aujourd'hui... On en revient au sujet "ne pas manger, un deuil"!!!!
Bon aller, je vais aller me brosser les dents, boire de l'eau, et reprendre la lecture de mon magazine!
Et vous, ce dimanche après-midi ça va comment?
oui Lotus Flower, c'est important je pense de ne pas s'escrimer à ne vouloir manger toujours que par faim, car on se met des exigences juste impossibles, et du coup on ne sera jamais à la hauteur de ses propres exigences
ce n'est pas le but, de manger que lorsqu'on a faim, mais plutôt dans une globalité sur plusieurs jours manger à sa faim...
le fait de déguster, d'apprécier, d'être dans l'instant présent permet de ne pas renforcer des ressentis ensuite pénibles, comme bien sûr la culpabilité, la peur, qui, si elles ne sont pas acceptées (ce qui est souvent le cas) génèrent d'autres EME, bien moins agréable ma foi
quand ça reste léger, en bruit de fond, ça reste facile à tolérer sans se prendre la tête, mais si on les renforce alors là, ça devient franchement angoissant....
de plus le fractionnement provoque souvent qq petites (ou grosses EME) car il nous confronte à des peurs, des angoisses, et tutti quanti