EME-Zen en direct live
Un nouveau post que j'aimerai qu'on utilise pour pratiquer l'EME-Zen, non pas de façon formelle, mais informelle.......
par exemple, moi en ce moment, j'ai une grosse EME
l'inconfort que je cherche (inconsciemment) à calmer : sur-excitation due à une grosse heure de résolution de problèmes informatiques (et ouf j'ai réussi, j'ai eu droit à qq louanges)
ressentis physiques : gorge hyper serrée
donc j'ai envie de manger..... mais je crois que ce soir je n'en ferais rien
je vais juste rester bras-dessus-bras-dessous avec ma surexcitation, puisqu'elle finira bien par se calmer d'elle-même
ce que je vous propose dans ce post, c'est de venir quand vous avez une EME (envie de manger émotionnelle, pour les nouveaux), et d'y écrire :
j'ai envie de manger pour calmer......... tel truc
ce que je ressens physiquement (le cas échéant)
ensuite rester un petit moment avec ce truc-là : inconfort, fatigue, émotions négatives, positives, pensées dévalorisantes our rêve de gloire, ou encore surexcitation, sur-stimulation etc....
rester avec l'inconfort SANS RIEN FAIRE pour le faire disparaitre (attention c'est dur)
mais juste qq minutes.....
je crois que si on fait déjà ça à chaque EME, on va progresser à pas de géants
j'appelle ça une version informelle de l'EME-Zen, car pour moi l'utilisation de l'espace de respiration est automatiquement dévié par mon esprit tordu de controleuse émotionnelle en "arme" de calmage (qui marche tellement moins bien que le pain et le chocolat...)
à vos EME.....
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Bonne fin de WE à toi aussi et bon courage
izabelle,
La frustration venait du fait que j'avais envie de bosser mes cours tranquille ; or, mon homme et Fiston faisaient plein de bruit en jouant. Or, dans l'appart', il est difficile pour moi de m'isoler au calme...
Merci pour les bravos, en tout cas ! ;-)
Au plaisir de te lire
alors là je comprends... j'ai la chance d'avoir une grande maison, mais quand je veux faire du piano et qu'ils courrent comme des fous dans le salon......
Bonjour Izabelle, je ne retrouve plus cette conversation ou tu conseillais un livre "le petit coquin ou je ne sais plus ..... C'était très intéressant ce que tu disais au sujet des fonctions du cerveau.
Tu parles de Chopin, qui est mon compositeur préféré . Depuis que je suis le programme linecoaching, je ne maigris pas enfin 2 kgs , depuis novembre, mais je joue mieux du piano. Je suis une pianiste professionnelle et jouer en prétant son attention à la respiration change entièrement la manière d'écouter. J'ai suivi la journée thérapie avec le docteur Apfeldorfer le 22 février et j'ai rencontré beaucoup de filles sympatiques qui sont sur ce forum. Moi j'ai parlé des bienfaits du jeu pianistique mais ce n'était pas le sujet ..... J'aime trop manger contrairement à Chopin ! J'ai un peu détendu l'atmosphère car c'était très lourd d'entendre toutes ces souffrances qui viennent de loin, alors que le sujet était "Manger".
Au fait tu peux me donner les références de ce petit livre ?
euh je ne vois pas de quel livre tu parles
si c'est celui où est décrit la réaction physique au stress, c'est "Je pense trop" de Cristel Peticolin (et non coquin!!!
)
moi je suis pianiste "très" amateur, et je dois dire aussi que maintenant que je connais la pleine conscience je joue mieux, auparavant j'étais prise dans mes ruminations même au piano, maintenant j'ai beaucoup plus de capacités attentionnelles
à +
EME en direct live.
Un collègue vient de m'apporter des viennoiseries qui sont belles et sentent extrêmement bons. Elles sont là, sur mon bureau.
En parallèle, après une série d'EME carabinées, mon estomac et tout mon corps veulent vraiment que je leur foute la paix. Je n'ai pas faim.
Mais respect des obligations sociales oblige, il serait de bon ton que je les mange, ces viennoiseries.
Et puis leur odeur me met l'eau à la bouche : "Hum... belle viennoiserie taboue, comme tu sens bon ! Viens-là que je t'engloutisse !".
J'ai même l'impression que ça m'ouvre l'appétit.
Mince, du coup, j'ai faim ? Ou pas ?
Non, si je m'interroge, c'est que je n'ai pas faim. Je la connais ma faim, ma bonne faim.
Grandes respirations...
Mme Polie vient me rendre visite et s'installe confortablement.
"Mais que va dire ton collègue s'il voit que tu n'as rien mangé ? Ce n'est vraiment pas bien ! Il se plie en deux pour toi et voilà comment tu le remercies ? Alors, franchement, la moindre des choses serait de manger... au moins une bouchée !!".
Elle m'agace sérieusement. Mais non, je n'ai pas faim. Point.
Grandes respirations... Je sens que Mme Polie va bientôt reprendre ses valises. Et que moi je vais pouvoir déguster une viennoiserie en guise de dessert tout à l'heure !
Franchement, si par politesse on doit s'obliger à manger des viennoiseries à 11h du matin, ça n'a aucun sens
si lui était poli, il te les apporterais à un autre moment
pour refuser de la nourriture sans "vexer", souviens-toi du truc de dire trois compliments précis
genre "comme la croute est dorée est croustillante, ça doit être absolument fameux, merci c'est adorable" et paf tu n'en manges pas, sans te justifier
toute personne intelligente comprendra que tu es touchée par le geste, mais que ton appétit n'est pas au rendez-vous
izabelle, en fait il voulait même me les apporter plus tôt (et à mes collègues aussi) ! Et il s'est confondu en excuses de ne pas avoir pu arriver plus tôt parce que Grand Grand Chef l'avait alpagué au passage ! :-)
Ce à quoi j'ai répondu que c'était doublement adorable ! :-)
Lavienrose, oui, c'était vraiment la rencontre entre Mme Polie et M. Jemerespecte.
Et Monsieur a réussi à séduire Madame, puisqu'elle a littéralement fondu dès qu'il est apparu !
Comme quoi, l'amour triomphe toujours de tout (et l'amour de soi dans ce cas-là) !
Enfin je retrouve cette conversation avec Izabelle ! Je suis ravie de n'être pas la seule pianiste à s'apercevoir qu'avec la pleine conscience on joue mieux ! Merci pour le livre. Viens-tu à Paris quelquefois ?
Je suis tentée de faire un régime, c'est très séduisant de maigrir vite, je me dis que je pourrais combiner les deux ! est-ce possible ? Une fois une perte de kgs on va dire 4, pendant un mois et respirer tous les jours pour ne pas en reprendre 8 ?
Est-ce compatible avec Linecoaching, car moi aussi je suis comme Mavo, mes sensations je les ressens une fois l'assiette finie. Je parle trop pendant les repas et j'oublie !
EME classique du samedi 17h
fatigue, j'ai fini mes rendez-vous mais encore un lourd dossier à traiter + le jardin où l'herbe pousse à la vitesse de la lumière
mais... je n'ai qu'une envie c'est de m'allonge devant la téloche
j'en peux plus..................... ouin ouin
et du coup j'ai envie de pain et de fromage
ah ça me fait penser que je n'ai plus de pain depuis deux jours, je vais en faire.....
au moins ça m'a permis d'y penser, tiens.....
je crois que je vais m'allonger 15 min et je me remets au travail
bonne fin de week-end!