EME-Zen en direct live
Un nouveau post que j'aimerai qu'on utilise pour pratiquer l'EME-Zen, non pas de façon formelle, mais informelle.......
par exemple, moi en ce moment, j'ai une grosse EME
l'inconfort que je cherche (inconsciemment) à calmer : sur-excitation due à une grosse heure de résolution de problèmes informatiques (et ouf j'ai réussi, j'ai eu droit à qq louanges)
ressentis physiques : gorge hyper serrée
donc j'ai envie de manger..... mais je crois que ce soir je n'en ferais rien
je vais juste rester bras-dessus-bras-dessous avec ma surexcitation, puisqu'elle finira bien par se calmer d'elle-même
ce que je vous propose dans ce post, c'est de venir quand vous avez une EME (envie de manger émotionnelle, pour les nouveaux), et d'y écrire :
j'ai envie de manger pour calmer......... tel truc
ce que je ressens physiquement (le cas échéant)
ensuite rester un petit moment avec ce truc-là : inconfort, fatigue, émotions négatives, positives, pensées dévalorisantes our rêve de gloire, ou encore surexcitation, sur-stimulation etc....
rester avec l'inconfort SANS RIEN FAIRE pour le faire disparaitre (attention c'est dur)
mais juste qq minutes.....
je crois que si on fait déjà ça à chaque EME, on va progresser à pas de géants
j'appelle ça une version informelle de l'EME-Zen, car pour moi l'utilisation de l'espace de respiration est automatiquement dévié par mon esprit tordu de controleuse émotionnelle en "arme" de calmage (qui marche tellement moins bien que le pain et le chocolat...)
à vos EME.....
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Répondre
merci pointvirgule (et bien sûr aux autres pour vos contributions à la réflexion), rien de tel que la pratique.....
j'espère que tu vas trouver ce qui t'es inconfortable
pour ma part, on est jumelle d'EME (en même temps à 17-18h c'est assez classique.....)
mon inconfort :
sur-stimulation habituelle de la journée : enfant, courses, montagne de choses à faire, informatique (il faut que j'en fasse moins) et bruit du film de ma fille qui me casse les oreilles de la pièce voisine
+appréhension de recevoir à nouveau demain soir
+ peur de trop manger ce soir
sensations physiques : gorge serrée, accelération du rythme cardiaque, un peu de fébrilité aussi
j'accueille qq minutes ces inconforts, le temps de préparer le diner, puis je vais prendre une douche dans le calme.....
pointvirgule, tu nous tiens au courant de la suite de cette EME?
d'ailleurs on n'a pas besoin de dire si on a mangé, parce que ça on s'en fiche (et on finirait par ne plus venir sur ce post), mais juste si on a pu accueillir cet inconfort/ressenti/emotion qui nous gêne, au moins un petit moment....
pour ma part j'ai donc choisi de rester un petit moment dans cet inconfort, le temps de préparer le repas
j'ai en quelque sorte "plongé" dans le bruit, tout en sachant que qq minutes plus tard, j'aurais la tranqulité et la douche pour décompresser
à partir du moment où j'ai plongé, il n'y avait plus d'EME, déjà.... juste supporter l'inconfort du bruit, des battements de mon coeur, l'adrénaline en moi....
mais le fait de "savoir" que je m'imposais ça moi-même, et qu'ensuite j'aurais vraiment du calme, m'a permis de le supporter sans problème
ps : il n'y a pas de victoire si on n'a pas "mangé", l'important c'est d'avoir repéré ce qu'on voulait calmer et d'accepter de rester qq minutes avec ce truc.....
pas d'échec, pas de réussite, juste une pratique
:-) T'es drôle Iza... Bon ben moi ça marche qu'avec 3' espace de respiration pour faire justement Izabelle : l'expansion, faire de la place à toutes mes émotions...eh ben oui c'est le pendant de la défusion dans le bouquin que tu m'as fait lire "le piège du bonheur"... Sans l'espace de respiration pour moi, je dis bien pour moi ;-) vous précipitez pas à me contredire, c'est ce que je ressens :-), bref je disais sans cet espace de respiration d'au moins 3' (pour moi :-) c'est pas zen... Encore une fois, pour ma part... c'est comme si tu refusais un cadeau, comme si tu contournais un moyen de sortir de l'EME, ou alors j'ai rien compris et c'est possible, suis tellement fatiguée ce soir... Allez au dodo Momo ;-) Je comprends pas c'est vrai et j'aime pas ne pas comprendre, pourquoi refuser 3' de RPC ? C'est tellement tout petit et ça met en marche la zénitude... Bon allez je me sauve ok, ok... Bises et bonne nuit !
mais bien sûr, je ne vous empêche pas de faire l'espace de respiration (loin de moi cette idée, je ne vais pas changer le programme non plus.... 
)
je sais que moi, si je l'utilise, eh bien je me retrouve à me "calmer" avec cet espace de respiration, à avoir cette sensation qu'il était effectivement urgent de me calmer, de faire qqchse, de me contrôler émotionnellement, donc je reste dans ce qui crée les EME, jsutement, le contrôle émotionnel
bien sûr l'espace de respiration n'est pas fait pour ça, et si on sait l'utiliser, cela remplit parfaitement son rôle
mais je fais partie des cas tordus pour qui ça fait plus de mal que de bien car je l'utilise pour me calmer, au lieu de l'utiliser pour "rester avec" l'inconfort
donc je préfère rester juste "consciente" de l'état d'inconfort, et juste rester avec
mais chacun fait comme il veut, du moment que ça lui réussit, c'est bien le signe que c'est ce qu'il faut......
en tous cas ce qui est sûr, ce que de devoir noter l'inconfort en question nous oblige à en avoir conscience, et ça c'est surtout le plus important
Ah ok je comprends... excuse moi je ne comprenais vraiment pas, en fait à la place de se calmer c'est carrément faire grandir son émotion en soi et sentir qu'on peut tout traverser... sans la RPC moi je n'y arrive pas, il y a un côté de grande expansion de soi avec la RPC, effectivement ce n'est pas du tout respirer pour effacer l'inconfort, voilà voilà c'est pour celà que je ne comprenais pas... je sais que je me répète sans arrêt (désolée) mais ce "quoique ce soit je peux le vivre" quand on le ressent quel pied :-) Courage à nous toutes avec les EME !
oui c'est clair que c'est comme ça que l'on doit utiliser l'espace de respir, mais moi je n'y arrive pas, enfin du moins pas en pleine EME, donc je bricole!
Incroyable, merci Izabelle et Monia, je viens de comprendre en vous lisant, que je pratiquait la RPC pour calmer l'inconfort, sans essayer de le comprendre et de vivre avec . Merci!
Oui moi aussi ça a été comme ça Cyl : tilt ! 
et depuis c'est géant, j'ai de la place pour tout en moi, c'est bien... et après ça passe dans un effacement comme un brouillard qui se disperse et non comme la poussière sous le tapis :-)
Je ne vois plus et ne vis plus du tout pareil les évènements de la vie, ça "contamine" en sérénité toute ma vie... suis très zen sans rien positiver. Si vous saviez le changement c'est fou.. j'ai repris des activités yoga, marche, qi gong, je fais mes cours de fac à l'avance, je ne connais plus ce stress de l'anticipation négative etc... J'ai même perdu des kgs :-) Jai laché le forum et pour moi c'est hyper positif, de toute façon je suis "gonflante" avec mon côté "quoique ce soit je peux le vivre" et ravie de la RPC ;-) Bref, ma vie n'a pas réellement changée (même difficultés etc ) mais je vais vraiment bien et ça a changé toute ma vie :-)
Voilà.. Bonne continuation à tous !
Merci izabelle, super ce post je trouve, je me lance
j'ai envie de manger pour calmer une sensation de colère? et/ou un stress , du a je sais pas quoi!?
je ressens : gorge serrée, augmentation rythme cardiaque(non pathologique), fébrilité!?.....
je file me poser comme tu as dit;....merci encore