EME-Zen en direct live
Un nouveau post que j'aimerai qu'on utilise pour pratiquer l'EME-Zen, non pas de façon formelle, mais informelle.......
par exemple, moi en ce moment, j'ai une grosse EME
l'inconfort que je cherche (inconsciemment) à calmer : sur-excitation due à une grosse heure de résolution de problèmes informatiques (et ouf j'ai réussi, j'ai eu droit à qq louanges)
ressentis physiques : gorge hyper serrée
donc j'ai envie de manger..... mais je crois que ce soir je n'en ferais rien
je vais juste rester bras-dessus-bras-dessous avec ma surexcitation, puisqu'elle finira bien par se calmer d'elle-même
ce que je vous propose dans ce post, c'est de venir quand vous avez une EME (envie de manger émotionnelle, pour les nouveaux), et d'y écrire :
j'ai envie de manger pour calmer......... tel truc
ce que je ressens physiquement (le cas échéant)
ensuite rester un petit moment avec ce truc-là : inconfort, fatigue, émotions négatives, positives, pensées dévalorisantes our rêve de gloire, ou encore surexcitation, sur-stimulation etc....
rester avec l'inconfort SANS RIEN FAIRE pour le faire disparaitre (attention c'est dur)
mais juste qq minutes.....
je crois que si on fait déjà ça à chaque EME, on va progresser à pas de géants
j'appelle ça une version informelle de l'EME-Zen, car pour moi l'utilisation de l'espace de respiration est automatiquement dévié par mon esprit tordu de controleuse émotionnelle en "arme" de calmage (qui marche tellement moins bien que le pain et le chocolat...)
à vos EME.....
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grosse envie de manger tout de suite
mon chéri qui me prend la tête pour un détail, mon emploi du temps encore changé......
je ressens une grosse pression au niveau du plexus, envie de manger pour me calmer, pour me détendre après une semaine bien mouvementée
je me sens "non-respectée" par certains patients qui profitent de ma gentillesse (mais ça c'est fini)
et aussi "accusée à tort" par mon chéri qui pinaille sur un truc qui pour moi n'a aucune importance
reconnaitre ces sentiments en moi me permet d'arrêter de me crisper et les laisser simplement exister
EDit : deux minutes après
plus du tout envie de manger
grosse envie de manger parce que j'ai réalisé une recette de dessert qui s'avère hyper décevante (alors que la photo était allechante, à mon sens rien à voir)
ça me réveille plusieurs histoires :
- sentiment de nullité (je sais ça s'active comme un rien, mais ça datait d'hier)
- sentiment d'avoir choisi la mauvaise recette (mauvais choix, nulle et re-nulle)
- peur de manger cet essai raté et de devoir en faire un autre pour mettre la recette au point... et donc de trop manger
- énervement contre le magazine (connu!) pour le non-aboutissement de sa recette (c'est beaucoup trop sucré, je ne comprends pas comment on peut mettre une aussi mauvaise recette quand on est pro de la chose, et qui plus est très certainement une fausse recette car ça n'a rien à voir avec la photo)
- peur de perdre trop de temps, perte d'enthousiasme
je dois faire un repas pour 30 personnes dimanche prochain et je voulais tester un nouveau dessert, j'étais tout enthousiaste de m'y mettre et voilà que je trouve ça tout à fait nul..... à cause de cette recette minable
j'ai l'impression que tout cela va me prendre un temps fou et ça m'énerve
ok je suis excessive.... mais c'est vrai que cela réveille un sentiment douloureux d'hier, le truc de la nullité
voilà, mettre des mots m'aidera je pense à accueillir ces petits désagréments, et le gros qui se cache derrière
en tous cas après avoir écrit tout ça une chose est sûre : je suis prête à accueillir "super-nulle première, la reine des nulles" et je n'ai plus du tout envie de manger
je vais sortir la débrousailleuse et je vais tout ratiboiser!!! 
les mauvaises herbres prendront pour tout le monde!
Bravo Roccaia pour cette entrée pleine de peps ! Je ne connaissais pas la citation d'Albert, je crois que l'on est tous des poissons !
Je passe mes journées à me dire que je n'ai pas faim mais je me fais un plaisir d'aller le jeudi au resto simplement pour avaler ( déguster en autre) un bon repas et le soir je remets ça avec mes proches, en espérant maigrir, je suis un poisson stupide !
EME en direct live...
Mon homme passe à table ; moi je n'ai pas faim. Mais depuis une bonne heure, l'envie de manger me taraude...
Physiquement :
- je suis sous "tension" ;
- j'ai la poitrine un peu douloureuse, comme si j'avais du mal à respirer et à le faire profondément ;
- j'ai les épaules contractées ;
- j'ai les mâchoires serrées ;
- je ressens un peu de fatigue, en fait.
Mentalement :
- "Mais pourquoi as-tu envie de manger ?" ;
- "Laisse rentrer Mme EME, laisse-la prendre place, offre-lui ton fauteuil le plus confortable..." ;
- "Bon, elle me fait suer, cette Mme EME ! J'aimerais bien qu'elle s'en aille. Mais bon, comme elle est là... " ;
- "Après tout, elle ne m'empêche pas de continuer à vivre et elle n'est pas si désagréable, ma Mme EME !".
Et en fait, je me rends compte que je suis fatiguée et que j'ai soif !!
Allez, une envie d'eau bien fraîche...
oui c'est libérateur quand on s'aperçoit, au bout d'un moment que même avec une envie de manger, si on lui fait de la place, on n'est pas non plus "obligé" de manger
après c'est normal que ça soit dur de ne pas avoir faim au moment des repas...
en ce moment je m'aperçois que je n'ai pas si faim que ça le soir, alors j'essaie d'alléger mon déjeuner car j'ai vraiment du mal à retarder mon diner (j'avoue aimer les horaires réguliers)
bravo pour ton accueil bienveillant de Mme EME
alors à moi !!!!
ça faisait un bout de temps que je n'avais pas eu une envie de manger dans la journée, en ce moment c'est surtout le soir que ça peut m'arriver et l'ordi est éteint, donc...
donc là en ce moment j'ai une petite EME
envie de manger un peu de chocolat en fait.....
les inconforts :
- décompression d'une semaine très très très chargée
- inquiétude de mon poids qui re-stagne depuis trois jours et à chaque fois c'est l'angoisse genre "my god et si j'avais atteint mon set-point.. horreur...." ( au bout de 3 jours, hein...
)
- sentiment d'être débordée puisqu'il me reste une heure avant d'aller chercher ma fille, et dans ce temps là je dois caser : préparer un dessert pour demain, passer la débroussailleuse dans la jungle qui mène à mon potager (et puis des méchantes herbes, hein, c'est pas de la petite herbe toute facile à couper), me doucher, me laver les cheveux.... vider 4 sacs de paillis... et accessoirement, pourquoi pas me détendre..
euh ça va être dur.....
c'est vrai que prendre conscience de tout me coupe totalement l'envie de chocolat, je suis juste là en train d'admirer l'absolue impossiblité de mon planning, sachant que TOUT est important, que mathématiquement c'est impossible et que la seule chose que je devrais raisonnablement faire c'est me reposer....
je crois que je vais être raisonnable
c'est au moi ça que m'aura appris ma "feu" envie de chocolat
Super Pattie, c'est dans ces moments-là, quand malgré les émotions qui nous chamboulent, etc, on s'aperçoit que l'on a développé des compétences insoupçonnées !!! bon sang les "nuts" je n'y avais pas pensé depuis le collège!!!! ;-)
moi cela m'a bien aidé de mettre des mots
puisque je m'étais sentie "envahie", eh bien je l'ai exprimé à la personne, et cela a été fort utile donc ça tombe bien
je n'en menais pas large avant d'aborder le sujet, dès que je suis en face à face j'ai beaucoup de mal à exprimer une demande personnelle, mais là j'avais bien perçu ma colère du coup j'étais tout à fait en état de faire respecter mes limites
et tout s'est très bien passé
pouvoir accueillir ce sentiment d'envahissement m'est vraiment très utile, et je suis bien contente de ne pas avoir mangé, non seulement pour des questions de poids ou d'appétit, mais déjà pour ma compétence à reconnaitre en moi l'envahissement, la nécessité de poser des limites et de les faire respecter
fière de moi!!!!
Patience, j'espère que Mme Rejetée ne te tient plus la jambe et que ce n'est pas "Mme Nulle" qui est venu prendre la relève!
merci d'être là, les filles, je trouve ce fil super, je n'avais plus d'EME depuis un moment, mais ça peut vraiment revenir à tout moment, et mettre des mots, au lieu de manger "directement" c'est tellement plus satisfaisant psychologiquement
je suis fière de ne plus fuir mes émotions et aussi de m'apercevoir que ce n'est pas la mer à boire, loin s'en faut, que les émotions sont utiles et constructives