EME-Zen en direct live
Un nouveau post que j'aimerai qu'on utilise pour pratiquer l'EME-Zen, non pas de façon formelle, mais informelle.......
par exemple, moi en ce moment, j'ai une grosse EME
l'inconfort que je cherche (inconsciemment) à calmer : sur-excitation due à une grosse heure de résolution de problèmes informatiques (et ouf j'ai réussi, j'ai eu droit à qq louanges)
ressentis physiques : gorge hyper serrée
donc j'ai envie de manger..... mais je crois que ce soir je n'en ferais rien
je vais juste rester bras-dessus-bras-dessous avec ma surexcitation, puisqu'elle finira bien par se calmer d'elle-même
ce que je vous propose dans ce post, c'est de venir quand vous avez une EME (envie de manger émotionnelle, pour les nouveaux), et d'y écrire :
j'ai envie de manger pour calmer......... tel truc
ce que je ressens physiquement (le cas échéant)
ensuite rester un petit moment avec ce truc-là : inconfort, fatigue, émotions négatives, positives, pensées dévalorisantes our rêve de gloire, ou encore surexcitation, sur-stimulation etc....
rester avec l'inconfort SANS RIEN FAIRE pour le faire disparaitre (attention c'est dur)
mais juste qq minutes.....
je crois que si on fait déjà ça à chaque EME, on va progresser à pas de géants
j'appelle ça une version informelle de l'EME-Zen, car pour moi l'utilisation de l'espace de respiration est automatiquement dévié par mon esprit tordu de controleuse émotionnelle en "arme" de calmage (qui marche tellement moins bien que le pain et le chocolat...)
à vos EME.....
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Envie de manger, envie de manger, envie de manger...
Je me sens mise de côté sur un dossier au boulot. Ca me fait mal. Je trouve que ça ne fonctionne pas bien.
Aurait-on dit quelque chose de mal sur moi ? Peur qu'on ne m'aime plus.
Physiquement : agitation, coeur qui se serre et qui fait mail, soif, souffle un peu coupé.
Laisser les nuages passer au-dessus de ma tête ; me laisser mouiller. Ce ne sont que des pensées...
bravo Patience d'avoir mis des mots sur tout ça....
alors, la "mal aimée mise de côté" est-elle toujours au rendez-vous intérieur, ce matin?
Eh bien elle est revenue tout à l'heure.
Et après 10 mn de RPC, je suis entrain de me faire un remix de "J'ai tellement besoin d'amour" de Brigitte en version "On ne va plus m'aimer" ! Eh bien ça me donne la pêche !
bravo Patience!
je me dis que ça serait bien aussi, d'utiliser le tchat du quotidien du groupe "gérer les EME"
parce qu'il y a un outil, là, et on s'en sert pas....
je ne sais pas, quand on est en pleine EME, si on va sur le groupe et qu'il y a quelqu'un, on peut parler avec....
moi j'essaierai de passer souvent
et vous?
dans chaque groupe, il y a un "chat du quotidien" où on peut aller discuter à tout moment
quand j'y vais, y'a jamais personne!!!
je me dis que si on se passe le mot pour s'y connecter régulièrement, on finira par y croiser qq'un....
ce qu'il y a c'est qu'il faut cliquer sur le lien "chat du quotidien" pour être connecté
mais comme y'a jamais personne, du coup personne n'y va..... c'est dommage ça pourrait être un outil sympa
ouh là pas de chance....
déjà un effet secondaire pas sympa, et en plus..... sans doute la colère, le sentiment de ne pas pouvoir faire confiance à un pro pour sa santé
c'est difficile à vivre