J'ai perdu du poids et surtout je me maintiens ... et vous ?
J'ouvre ce sujet de discussion pour partager ma satisfaction depuis que j'applique cette méthode. J'ai vraiment découvert une nouvelle manière d'appréhender la nourriture et je fais beaucoup plus attention à mes sensations. Je dois dire que je redoutais les fêtes de fin d'année avec la peur de reprendre du poids et d'abandonner mes sensations et mes résolutions. Apres 3 semaines de nouvelle année je dois reconnaitre que j'ai passé cette période sans problème car mes bonnes habitudes sont ancrées dans mon comportement .
Je m'efforce de manger quand j'ai faim, quand je sens mon corps vraiment réclamer... J'attends ou je saute un repas ou bien encore je mange peu si je ne sens pas cette sensation qui commence à me tordre l'estomac. Je dois dire que cette sensation m'est devenue familière, que je l'apprivoise et qu'elle est devenue plutot positive ... un déclencheur déculpabilisant en quelque sorte. Est ce que vous ressentez celà comme moi ?
Par ailleurs j'arrive de plus en plus à ressentir la satiété et là je dois dire que la technique de dégustation des 3 premières bouchées que j'ai simplifiée pour l'intégrer dans mon quotidien m'aide beaucoup/
Enfin je m'efforce d'ajuster ma prise alimentaire à ma dépense physique que j'ai augmenté en m'efforçant de marcher un peu plus chaque jour.
Je suis très content car j'ai désormais l'impression de ne pas faire d'effort
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Bonsoir,
Je suis dans la même situation et perso je perds très difficilement, même avec les régimes les plus draconiens (que j'ai bien entendu laissés tomber), à mon avis, comme on est tout prêt de ce poids, on s'en rapproche difficilement, avec le temps notre organisme sait faire face à toutes les privations. Je crois qu'il faut s'affranchir du stress du poids, et être très très patiente !
bravo à tous les deux, il est vrai que cette rubrique est réjouissante!
bravo joel et merci de nous raconter ta victoire.
j'ai bien cheminé aussi depuis mon inscription, et même si mon poids stagne en ce moment, je sais pourquoi. comme toi j'ai passé les fêtes sereinement, j'ai pris 1 kg qui reparti tout seul juste après les fêtes malgré la galette.
ce matin je me suis surprise à aimer les courbes de mon corps alors qu'il y a bcp de surplus mais je me suis trouvée jolie et rien que ça c'est chouette.
ça fait du bien de ne plus se battre avec la nourriture, de manger de tout
j'espère en arriver au même point que toi, même si j'ai déjà l'impression de ne pas faire d'effort
bonjour Grazia
Je n'ai bien sûr pas de conseil à te donner sur la méthode, n'étant pas nutritioniste ... mais il me semble que tu dois particulièrement travailler la découverte de la sensation de satiété. j'ai eu du mal à le faire car manger quand on a faim c'est plus facile. C'est pour découvrir la satiété que j'ai institué un petit rituel à chaque repas: Déguster les 3 premieres bouchées. je veux dire pas seulement y faire attention mais vraiment passer du temps à apprécier les moindre sensations depuis le regard sur mon assiette jusqu'à la sensation de tenue en bouche... çà me fait parfois du mal quand je suis pressé ou que j'ai très faim mais je prends au moins 5 à 10 secondes pour bien m'imprégnier des aliments comme on le fait dans les exercices de Gérard A.
je le fais systématiquement à chaque repas, les 3 premieres bouchées, 5 à 10 secondes ... j'y pense , je me concentre même quand j'ai du monde ou un repas d'affaire... Avec le temps et un peu de ténacité j'y arrive . C'est finalement moins dur que de se priver d'un certain type d'aliment... (pendant longtemps j'ai essayé de ne pas manger de pain à table... quel échec et quelle frustration !)
Tu verras que si tu arrives à bien déguster, alors tu devrais manger moins au final ... bref avoir plus vite cette sensation de trop plein, de fin, de satiété...
Après tu pourras toujours te poser la question : est ce que j'ai finalement encore faim ? et tu pourras y répondre par la négative et t'arrêter... mais dans un premier temps applique toi à déguster ....
Voilà comment je m' y suis pris. je l'ai intégré dans mon quotidien, c'est devenu presque un réflexe ...ces 3 premieres bouchées et je me dis que si je les dégustes bien je devrais ressentir la satiété plus tot...
Bon courage
joel