J'apprends à gérer mes EME
Bonjour,
j'ai besoin d'aide concernant le carnet "J'apprends à gérer mes EME". Si je décide, après une première séance d'EME-zen, de ne pas me réconforter avec un aliment, mais d'attendre, et que je refais ensuite une séance d'EME-zen, je dois à chaque séance remplir un compte rendu ? Ou c'est un compte rendu par EME, quel que soit le nombre de séance d'EME-zen que je fais ?
Je ne suis pas certaine que ma question soit très claire, désolée...
Alex
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"Mais le problème c'est que là j'ose pas prendre un bout de chocolat, pour me réconforter, car trop peur de pas réussir à me contenter d'un seul bout...."
te réconforter de quoi ? C'était quoi l'état intérieur ou l'émotion que tu voulais calmer
Je rejoins Izabelle, ce qui est important c'est l'accueil/observation de cette émotion qui te donne envie de manger sans faim.
Tu la regardes, la ressens, sans la juger ou la rejeter, tu la laisses être en toi ....Et, puis, tu verras bien si tu as encore envie de manger ou pas......
Allez courage, Alex, tiens bon, dis toi que tu viens à peine d'arriver...Il faut de l'entrainement car c'est pas facile , j'en sais quelque chose aussi .......
Pensées
eh bien bravo Alex, oui tu as réussi l'EME-Zen dès que tu as laissé de la place à l'émotion, même une toute petite place
et tu as déjà pu observer les effets sur ta prise alimentaire c'est ça l'essentiel
c'est avec le temps, et pour ma part si je pratique l'EME-Zen, mais sans "controler" bien sûr, très régulièrement, très vite les EME ne sont plus nécessaires
pour ton carnet alors là je ne sais pas mais a priori après la prise alimentaire puisqu'on t'en demande la taille