Je n'arrive pas a répondre a "Est ce que j'ai faim ou pas?"
Bonsoir a toutes,
Je suis la depuis 2mois déjà et la je suis a l'étape dégustation, j'ai déjà passée celle de la faim et de la gestion de mes EME...
Mais je n'arrive toujours pas a répondre a cette question toute bête : " Est ce que j'ai faim?"
Si ma faim est vraiment bien installée, j'y arrive quand c'est une évidence mais parfois j'ai des "symptômes" et je fais comme vous le dite, je me pose cette questions mais je n'arrive pas a trouvé la réponse... Pourquoi?
Est ce parce que je n'ai pas assez faim? ou parce que je ne suis pas assez ouvertea mon corp?
Je ne comprend pas ce qui fait que parfois je dois mangé sans vraiment avoir faim ne trouvant pas toujours la réponse...
J'ai du mal a distingué la faim, la vrai; si la sensation que je ressent au moment où je me pose la question est de la faim ou une EME bien cachée....
Besoin de vos lumières... Merci Bonne soirée.
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Merci, Izabelle, pour ces explications. J'y verrai sans doute plus clair dans quelques semaines.
Ce soir grosses EME pendant un réunion où j'étais très agacée. Je crois que c'est la première que j'identifie avec autant de clarté.
eh bien tu vois déjà de gros progrès d'identification.... et ça va continuer
ce qui aide le plus c'est de prendre conscience de ce que l'on ressent et de s'autoriser à le ressentir
on a le droit de ressentir tout ce qu'on ressent, il n'y a aucun danger à ressentir des choses
c'est l'essentiel que j'ai appris ici
Bonjour,
J'ai commencé il y a 10 jours. Ce matin je tente d'expérimenter la sensation de faim.
Le petit déjeuner est mon repas favori, car le plus serein. je n'en ai donc pas pris ce matin. Il est près de midi maintenant et je ne sais toujours pas si je ressens vraiment la faim.
Quelqu'un peut-il me décrire ses propres manifestations de la faim ?
Je salive et ma tête tourne un peu. Je ressens quelques gargouillis dans mon ventre, mais je trouve ça tout à fait supportable.
Merci de vos réponses !
dans l'étape de la faim, Ethel, tu auras l'occasion de préciser ces sensations....elles sont propres à chacun même si elles se rejoignent
la faim est supportable, oui c'est sûr, surtout la petite
il vaut mieux attendre une moyenne-grosse faim avant de manger
pour moi, j'ai pu mieux qualifier ce que je ressentais dans ces cas là, c'est "tiraillement qui part de l'estomac", c'est le signal de bonne faim que j'ai, en ce qui me concerne
parfois c'est juste un creux, mais quand j'avais fait l'activité "pleine conscience appliquée à la sensation de faim", c'était vraiment plus un tiraillement
l'important pour l'instant, c'est de faire au mieux, tant pis si tu confonds une ou deux fois la faim avec autre chose, l'étape de la faim t'aidera par la suite
Merci Izabelle ! Savoir qu'on finit par mieux dicerner les sensations avec le temps m'aide.
J'ai recommencé ce matin. Je n'ai rien mangé entre hier soir et 13h30 aujourd'hui. A dire vrai, je ressens plus des maux de tête et des vertiges que réellement quelque chose au niveau de l'estomac. Quand je me suis mise à table pour déjeuner, ma tête était comme dans un étau et je me sentais un peu vaciller. Depuis que j'ai mangé, ces sensations ont disparu. J'en conclus donc qu'elles étaient liées à la faim.
Bon dimanche !
oui les maux de tête et vertige sont plutôt des signes de grande faim!!!
il faut être attentif à ce que l'on ressent, ce n'est pas forcément pour tous au niveau de l'estomac, certains personnes semblent "zapper" les sensations au niveau de l'estomac
dans l'étape de la faim, ce qui m'a le plus aidé à qualifier mon ressenti c'st l'activité "pleien conscience appliquée à la sensation de faim"
aujourd'hui ça me semble très facile d'identifier la faim, mais avant ce n'était pas le cas du tout.....
ce que fais aussi des fois, je pose la question à mon estomac (tu as faim?) et il me répond en fait (je veux dire, soudain, dans ma tête, je sais, je "sens" si j'ai faim ou non)
courage, le plus vous portrez votre attention, le mieux ça viendra....
Merci Izabelle !
Je vais donc me pencher sur "la pleine conscience appliquée à la sensation de faim".
Je comprends qu'il faut un peu de temps pour se familiariser avec ce type de sensations. Combien de temps vous a-t-il fallu pour parvenir à cette perception ?
Je ne perds pas espoir. Je me dis que le chemin ne fait que commencer.
ah, il y a familiariser et familiariser
après l'étape de la faim, que j'ai refaite d'ailleurs, j'étais familiarisée avec.....
mais ça ne veut pas dire que j'étais à l'aise avec
aujourd'hui je me sens totalement à l'aise, mais je suis passé par une phase "peur de la faim", que j'ai résolu quand je me suis aperçue qu'en fait j'avais peur de "ressentir" à peu près n'importe quelle sensation physique
donc je m'y suis confrontée et cette peur a disparu
c'est vraiment un cheminement, donc pour chacun à son rythme
Bonjour,
j'ai également du mal à reconnaître les premières sensations de faim. Par exemple hier, je me suis rendue compte que j'avais faim alors que j'avais déjà de bonnes sautes d'humeur, la tête qui tournait beaucoup et très très froid. Je revenais de rando, je n'avais rien avalé d'autre que de l'eau depuis le déjeuner, il était 20h30... du coup j'ai mangé mon repas et il n'a fait que me donner envie de manger plus, léger dérapage du coup... mais rien de comparable à ce que c'est d'habitude (mes dérapages).
Le midi ça va, j'ai le ventre qui gargouille et tout, mais j'ai l'impression que si je laisse passer sans manger (on n'a pas toujours la possibilité de manger dès qu'on a faim !), ces premiers symptômes passent et je passe directement aux symptômes désagréables et là j'aurai plus de facilités à craquer.
Pas évident tout ça !