Je n'arrive pas a répondre a "Est ce que j'ai faim ou pas?"
Bonsoir a toutes,
Je suis la depuis 2mois déjà et la je suis a l'étape dégustation, j'ai déjà passée celle de la faim et de la gestion de mes EME...
Mais je n'arrive toujours pas a répondre a cette question toute bête : " Est ce que j'ai faim?"
Si ma faim est vraiment bien installée, j'y arrive quand c'est une évidence mais parfois j'ai des "symptômes" et je fais comme vous le dite, je me pose cette questions mais je n'arrive pas a trouvé la réponse... Pourquoi?
Est ce parce que je n'ai pas assez faim? ou parce que je ne suis pas assez ouvertea mon corp?
Je ne comprend pas ce qui fait que parfois je dois mangé sans vraiment avoir faim ne trouvant pas toujours la réponse...
J'ai du mal a distingué la faim, la vrai; si la sensation que je ressent au moment où je me pose la question est de la faim ou une EME bien cachée....
Besoin de vos lumières... Merci Bonne soirée.
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Répondre
eh bien cette peur nous accompagne un bout de temps, le temps qu'elle ne soit plus utile
le tout c'est de refaire cette expérience encore et encore, jusqu'à y arriver..... c'est un apprentissage, alors avoir du mal au début c'est normal, mais en persévérant, on progresse peu à peu
le travail émotionnel est aussi essentiel, quand j'ai début le programme, les EME que j'avais faisait que c'était beaucoup, beaucoup plus dur
maintenant que j'ai travaillé l'acceptation émotionnelle, attendre sa faim est beaucoup, beaucoup, plus facile
donc ça va venir, ne t'en fais pas
et bien, tu as un debut de faim, tout a fait supportable
seule la "grande faim" procure des sensations désagréables
remarque, comme il est 12h33 quand je decouvre ton message de 10h55, tu as eu le temps de voir evoluer ta faim, et , je l'espère, de déjeuner!!
bonne decouverte
Merci les filles pour ces éclairages.
J'ai commecéle programme il y a un peu plus de 2 semaines et c'est réconfortant de voir que nous sommes nombreuses à partager les mêmes questions et c'est rassurat de voir que certains ont des réponses.
Je me demande si le petit creux que j'ai vers 10h30 le matin depuis quelques jours, sans stress particulier, est une petite faim ou une petite EME J'ai bien noté que si je me pose la question, c'est c'est sans doute une EME. Mas c'est compliqué les EME sans émoions bien identifiée.
A creuser...
j'en ai tout le temps des EME sans émotion identifiée....
ce qu'il y a c'est que l'EME sert à combattre l'émotion, à la refouler en qq sorte, du coup si on est "pro" des EME, généralement on n'a pas conscience de l'émotion (ou ressenti) qui nous pose problème
c'est tout le but du programme
pour ma part, pour ces petites EME de journée que tu décris, je me suis aperçue que c'était mon corps qui réagissait à l'environnement, et parfois se "tend" brusquement.... ça donne comme l'impression d'avoir faim, mais si j'interroge mon estomac à ce moment -là : aucun tiraillement, rien du tout, aucune vraie faim en fait....
c'est vraiment important de pouvoir différencier les deux, mais ça vient peu à peu, normal d'avoir souvent des doutes
Bonjour a toutes,
En lisant ton post Titelilidu27, je me retrouve complètement !!! tout comme toi j'ai beaucoup de mal à reconnaître la faim .
D'ailleurs j'en avais fini avec la dégustation quand j'ai décidé de reprendre tout depuis le début ,car j'ai été trop vite croyant savoir reconnaitre ma faim , bien souvent je mangeais sans.
J'aimerais beaucoup être comme certaine qui savent ce que sais la faim !!!
car pour moi j'en suis sûr c'est la cause de mon surpoids ,je mange plus pas envie ou habitude aux heures des repas .
Es ce des EME ? j'en sais rien car je mange seulement aux heures dites normales par la société pas en dehors!!!
Quand j'arriverais à passer cette étape avec succès je pense que le reste suivra.
Bon courage a bientôt de te lire
[quote=anny78]
Je mange plus par envie ou habitude aux heures des repas.
Es ce des EME ? j'en sais rien car je mange seulement aux heures dites normales par la société pas en dehors!!!
[/quote]
Bonjour anny78,
Si tu manges par envie, donc par envie de manger (!), je pense que l'émotionnel ne doit pas être caché bien loin derrière...
Quant aux heures de repas que tu maintiens par habitude, qu'arriverait-il si tu choisissais, une fois, de ne pas manger à ce moment-là ?
Parfois on maintient une habitude un peu par peur du regard ou du jugement des autres. Personnellement, ça m'arrivait de dîner avec mon homme alors que je n'avais pas faim, juste parce que j'étais persuadée qu'il m'en voudrait ou qu'il serait fâché contre moi si je ne le faisais pas...
Peut-être pourrais-tu essayer de sauter un repas pour voir ce que ça donne dans ton ventre et dans ta tête. Ca pourrait peut-être t'aider à commencer à retrouver ta faim...
Au plaisir de te lire
Annie 78,
C'est exactement ce que tu décris que je ressent mais du coup j'ai suivi le conseil des filles qui m'ont dit si c'est de la faim d'office tu ressentira les effets c'est peut être parce qu'au fond tu n'as pas faim simplement...
Et le fait est en sautant des repas j'arrive a ieu la perçevoir...je vois hier j'ai fais que 2repas (chose qui ne m'étais arrivée que lorsque je suis malade) et je me suis sentie aussi bien...
J'ai joins ma coach aussi pour avoir ses conseils et du coup elle m'a dit de diminuer les quantités pour avoir faim aux heures de repas (car je mangeais en décaler exemple a 15h au lieu de 13h...) ou alors de déjeuner plus tôt ou sauter un repas si je n'ai pas vraiment la sensation de faim alors au début c'est dur car tu sais pas si oui ou non c'est ça...
On test petit a petit les sensations vont se faire sentir, ma coach m'a dit que si on ne les sent pas c'est que c'est de l'émotionel car les symptomes se font vraiment sentir et du coup je saute des repas ou alors je prend des collations pour avoir vraiment faim a midi là ce matin un simple petit gâteau (muffins au nutella) miniature pour me caler mais j'ai faim pour midi sa sera nikel !!!
Bon courage moi aussi je pensais avoir passé trop vite sur la faim mais si on s'écoute on retrouve les bons réflexes mais pour sa il faut du temps pour vraiment ressentir...
Moi aussi je suis obligée de mangée aux heures des repas étant chez mes parents / beaux parents alors je comprend si tu as besoin hésite pas ta coach est là...
c'est de toute façon difficile de ne pas manger aux heures des repas, et parfois pas pratique
vous pouvez aussi essayer de manger moins à chaque repas pour que la faim revienne plus vite.......
ensuite c'est une compétence que l'on travaille dans le programme, l'appétit prévisionnel, mais c'est vrai que le premier pas c'est déjà bien reconnaitre la faim et pouvoir "avoir" une bonne faim
courage à vous!! ça va venir!
Merci Izabelle
Oui il y a des fois ou nous avons du mal a déceler la faim ou alors quand on la décèle c'est déjà la Grancde faim.... c'est difficile quand on a du mal a repérer ses sensations... on va y arriver ne desesperons pas...
En ce moment, je suis aussi dans la peur, de ne pas réussir à traverser la faim, de ne pas réussir à traverser le moment où j'arrive à la maison. Et je me sens incapable de traverser tout ça. Donc pour l'instant, j'accepte que je débute dans le programme (quelques semaines). Et que je vais compter cette faim que je ne veux pas laisser venir !