Journée thérapie avec G. Apfeldorfer le samedi 30 novembre 2013

Bonsoir à vous toutes et tous,

Mes "petites" camarades de Samedi vous ont fait un excellent état des lieux de cette journée riche en découverte et en observation ! C'est vrai que c'était touchant, dynamisant et "décapant"... Nos histoires intimes ont été pour certaines dévoilées en toute bienvaillance et recueillement.

Le Dr A. nous a guidé tout au long de cette journée, par quelques mots humoristiques, par quelques mots de réconfort, par ses exercices (véritables moments intérieurs), par ses connaissances et son analyse pointue... Merci à lui pour son attention bienvaillante et son professionnalisme.

Merci aux participantes et au participant pour leur détermination à s'engager vers la réussite ...

Je suis tout à fait prête à papoter avec mes "copines" de thérapy-sunday...

Bonne soirée à vous

Marie

Coucou à toutes !

J'étais également présente à cette journée riche en émotions. 

Pour celles qui étaient là, vous voyez que j'ai tenu ma première résolution ... Me réinscrire sur linecoaching ;)

Je suis venue sans vraiment avoir d'idée sur ce que cette journée allait m'apporter, je venais surtout chercher des expériences similaires afin de me rebooster, je pensais que me confronter à d'autres personnes vivant la même chose serait un moyen de me motiver. Et c'était vrai :) 

Je suis repartie regonflée à bloc, avec la ferme intention de recommencer les exercices de pleine conscience.

L'expérience la plus enrichissante de la journée (pour moi) a été de manger en pleine conscience, ce qui est tout nouveau pour moi. 1 ere expérience ce matin : manger mes tartines grillées comme si je n'en avais jamais mangé de ma vie ;) Ca fait du bien de redécouvrir des choses que l'on aime et prendre conscience de tout ce qui passe "dans notre bouche" : le croquant, le gras, le sucré... et se rendre compte finalement que ça suffisait, qu'on en a assez mangé, et ne pas se resservir de manière machinale. 

On a discuté également un peu du perfectionnisme, je remets donc les références du livre qui m'a beaucoup appris sur le sujet : l'apprentissage de l'imperfection de Tal ben Shahar. 

Je vous conseille également les kilos émotionnels du docteur Stéphane Clerget qui est extrèmement interessant. 

Le livre que je dois commencer maintenant : Méditer jour après jour en pleine conscience de Christophe André. 

Lorsque l'on a évoqué les pensées automatique, je me sentais concernée tout en étant incapable d'en trouver une seule me concernant ! Et puis samedi soir et hier je me suis rendue compte que si, certaines phrases" assassines" me trottent bien dans la tête, sans que je m'en rende compte, insidieusement ! Telle que "tu ne fais pas assez d'effort" ou "tu ne seras jamais attirante". 

Il n'y a plus qu'à les chanter pour s'en débarrasser... 

Enfin je retiens un maître mot et une phrase évidente et pourtnt combien importante :

Pour le mot : discipline. Pour une perfectionniste (qui se soigne!), le mot discipline me faisait peur car ça me renvoie à tous les régimes contraignants que j'ai pu connaître. J'en suis venue à penser que la discipline était mon ennemie car elle ne me laissait pas de libre choix et m'amenait à la frustration. 

J'ai pu grâce à notre journée de samedi, me rendre compte que la discipline n'est pas mon ennemie mais va me permettre d'arriver à mon objectif. Car aucun grand projet ne peut aboutir sans discipline. Tout n'est pas naturel, facile... Il faut se donner parfois des "coups de pieds au c***" pour arriver à ce que l'on veut ! Tant que le résultat est positif et m'amène à un bien être, je crois que la discipline peut être bien vécue. 

Pour la phrase : quand je me demande si j'ai encore faim, c'est que je n'ai plus faim. Ca parait tellement bête mais c'est tellement vrai ! Depuis quelques mois, cette question m'a tellement épuisée ! Et j'ai enfin la réponse... 

Tout ça pour vous dire un tout grand MERCI à vous tous et toutes, pour vos expériences, vos émotions, pour toutes ces choses que vous avez partagées qui m'ont permises de me remettre en question, de savoir où j'en suis, de me faire avancer. 

Un grand grand merci  à M. Apfeldorfer pour son professionnalisme, son humour, et sa gentillesse qui nous permettent de ne plus nous sentir isolées mais écoutées, comprises, et aidées. 

Pour celles qui souhaitent s'entraider entre nous, et garder le contact, ce sera avec grand plaisir :) 

Sarah 

Voila, la journée est terminée.

Je vous résume son déroulement:

J'arrive vers 9h30 avec mon cake salé (pour le déjeuner). J'arrive dans une pièce surchauffée, en même temps il fait 3 degré dehors, donc le choc thermique n'en est que plus intense.

Je regarde les personnes déjà installées, tout le monde est silencieux... Je m'assied.

Je me rend compte qu'une ambiance apaisante s'empare de moi, pour une fois je ne sens pas de jugement ou de regards malsains. J'ai l'impression qu'on est tous dans le même bateau...

Espérons qu'il ne coule pas.

Je découvre le Dr. Apfeldorfer en vrai

Bien moins sérieux qu'il n'y parait dans les vidéo du site... Il est même plutôt marrant... Merci Doc et ca détend

Ensuite tout le monde est la ( un quinzaine de personne) et nous faisons un tour de table pour indiquer les raisons de notre venue et nos blocages sur LC.

C'est assez sympa de se rendre compte que on est beaucoup a souffrir des mêmes problèmes. Qu'on est la pour les mêmes raisons. Très vite un climat bienveillant s'installe et les confidences ce font de plus en plus facilement...

Ensuite le Dr A, arrive avec 4 tablettes de chocolat... et fait passer avec pour consigne de prendre 2 carrés.

La je me suis dis... ou est le piège ??? Mais très vite il explique qu'on va déguster en Pleine conscience.

Ce qu'on fait toute avec entrain. Personne ne craque sur le premier carré de chocolat avant la fin de ses explications. on découvre cet objet marron avec les yeux, puis on le renifle, et enfin on le goûte... en étant attentif... pas si évident pour moi qui avait déjà faim. enfin je crois.

Ensuite le Dr nous de prendre le second carré, .... et la je m'âpreté a le manger... quand il donne comme consigne de le jeter a la poubelle...   hein  quoi??   nooonnnn pas du chocolat!

Bon c'était une surprise certes mais j'avais entendu parlé du "jeter d'aliment". Donc ca m'a plutot fait rire, car je me doutais ou il voulait en venir. Comme une bonne élève que je suis (un peu trop parfois) j'ai jeté ce morceau dans la corbeille, non sans pincement au coeur, tous nos regards se sont croisés, l'ai de dire: m'enfin quelle idée!

puis après des chuchotements dans la pièce le Dr A,  nous demande nos retours sur ce geste et nous explique pourquoi il nous l'a demandé.

Ensuite nous avons fait un exercice de pleine conscience et fait un retour ainsi que déterminer les raisons qui nous empêche de manger en PC dans la vie de tous les jours, ... la télévision, la fatigue, les émotions, la trop grande faim, le contexte social,...

Puis on a débattu sur les moyens de passer outres tous ces obstacles.

Enfin est venu le moment du déjeuner. Tout le monde a apporté quelque chose. Une salade, un gâteau chocolat, des olives, une tarte salée, un crumble, un cake, ...

C'était particulièrement bon, nous avons mangé en PC en essayant d'avoir quand même une conversation avec d'autres, tout en étant concentrée sur sa faim et ses sensations alimentaires. Et ...

Surprise! malgré le fait de m'être resservie plusieurs fois de petites quantités salées, et pourtant moi qui suis une inconditionnelle du chocolat, en écoutant mes sensations je n'ai pas eu "envie" de chocolat. ou même d'autres plats sucrés.

Youpie... je suis fière de moi... 

Ensuite nous reprenons la séance, par donner nos impressions suivies d'un nouvel exercice de PC. Plus difficile pour moi car je n'arrive pas a  me mettre réellement dans le bain. Trouver un moment difficile a vivre de sa vie et le revivre en PC. J'ai du mal a me remettre dans l'état dans lequel j'étais a ce moment la....

Mais ca m'a fait du bien de me centrer sur moi, de lâcher prise. même si après le repas c'est souvent la sieste qui pointe son nez, et l'envie de sombrer. mais quand on est assis c'est un peu plus compliqué.

Puis nous avons évoqué les pensées automatiques. Ces pensées: "Je suis nulle", " Je suis grosse", " je suis moche", " je dois faire du sport", "je ne dois pas manger de chocolat"... qui viennent a nous automatiquement et qui nous sape le moral.

Apprendre a les laisser passer sur nous sans qu'elles nous atteignent. Et pour cela il faut les identifier et les tourner en dérision,... comme les chanter sur l'air de "au claire de la lune", ou avec un accent particulier pour au finale en rire. Mais il faudrait faire cet exercice tous les jours sur plusieurs semaines...

Ensuite après une pause autour des desserts comme goûter (et la j'ai quand même pris un petit morceau de gâteau... mais un petit manger en PC ) , nous avons fait un tour de table, ou chacun explique concrètement ses obstacles et ce qu'il va concrètement mettre en place pour y remédier.

Cela a quand même pris 2h.... car quand on commence on peut véritablement être bavarde

Conclusion: on ne voit pas la journée passée, on peut échanger avec d'autre personnes qui on les même difficulté. On apprend beaucoup de chose sur la méthode et surtout des autres participants. C'est un échange riche en émotions.

Je crois que cette journée et très bien pour les personnes qui ont perdu la motivation de LC et qui se sentent dépassées par les exercices. Ou encore celles qui ont fini le programme mais qui on besoin d'une piqûre de rappel.

Mais dans tous les cas, cette journée a été très instructive et fort en émotions.

Bisous a tous

et Merci au Dr. A pour sa disponibilité