La victoire du jour !

Bonjour et merci pour vos encouragements et bravo a vous

Moi ma fierte de ce matin c est que j ai reussi a manger sans regarder la tele, a me concentrer a mon petit dejeuner , sans stress, sans pensees negatives et le tout en fond de musique douce.

De ce fait j ai mange moins vite et mon ptit dej a dure 20 mn et pour la premiere fois depuis quelques jours je ne suis pas stressee.

Mais je continue quand meme ma relaxation 

Bonne journee a toutes et continuez comme ca

Bonjour,

plusieurs victoires à mon actif:

- J'ai pu accepter tranquillement la réflexion de ma mère lorsque j'ai voulu prendre une part de tarte pour collation: " t'es sûre que tu as faim": pendant des années ce genre de réflexion ( toute mon histoire avec ma nourriture est liée à ma mère) avait un effet exponentiel sur mes EME ....je mangeais encore plus. Cela a commencé à l'adolescence et je suis vite devenue boulimique. Aujourd'hui et pour la première fois sa réflexion ne m'a pas blessé, je n'ai pas relevé et n'ai pas ressentie de pointe de stress.D'ailleurs ma mère qui ne sait pas que je travaille sur mes comportements alimentaires s'est tue très vite: cette phrase est sortie par habitude et je crois qu'elle a sentie que cette phrase était en trop! Alors je pense que cette victoire à priori anodine est en réalité un grand pas dans mon apaisement vis àvis de la nourriture! Wahoou.

-Je suis en vacances chez ma mère puis chez des amis...habituellement ce changement me perturbe même si cela me fait beaucoup de bien aussi de sortir de chez moi. J'ai pu repérer , en pleine conscience, les situations qui habituellement me plongeaient dans un état d'inconfort et qui m'amenaient progressivement à compenser par la nourriture ( et à pêter les plombs pour ensuite m'en vouloir à mort ce qui engendrait de la culpabilité et d'autres compensations etc...)....là je les ai ressenties mais juste le temps de dire STOP: Stop, Take a Breath, Observe, Proceed(vas-y) [ apprendre à méditer de Bob Stahl et Elisha Goldstein - méthode MBSR] et c'est passé....inutile de vous dire que je vais probablement profiter de ces vacances comme jamais!

et.....je parviens à remplir mon carnet du parcours alimentaire et à faire un tour sur les forums: du temps pour moi au mileu des autres! je n'y croyais pas! alors oui, beaucoup de repas d'exception ( tous des cuistots d'exception), trop d'apéro donc je dépasse la satiété mais je ne me focalise pas trop là dessus car je continue à observer mes sensations et je déguste.

bonnes victoire à vous !

bravo pour vos victoires 

ma victoire du jour :

je suis fière de moi parce que hier j'ai laissé un tiers de mon plat  chaud au resto; 

le serveur surpris m'a demandé ce n'était pas bon  ?

j'ai répondu délicieux, mais je n'ai plus faim, avec un grand sourire , 

je suis fière de moi , parce que hier les artisans sont venus chez moi , et cela se concrétise vraiment , ils commencent aujourd'hui les travaux chez moi, et le réglement sera simplifié, bien plus facile que ce je m'imaginait, 

je repoussais depuis plusieurs semaines cette pré visite, 

je m'en faisais tout un plat, alors qu'hier finalement tout s 'avérait simple.

Ma victoire du jour et de chaque jour qui passe depuis plus de deux semaines est que je ne grignote pas , je ne goûte pas dix fois les plats quand je cuisine.

Et je ressens une grand paix intérieure, comme si avant j'étais en lutte constante.

Quand j'arrive aux repas je suis affamée et c'est surtout le soir que je mangeais au delà de ma faim. Et bien ce soir,et ça tombe bien j'en suis à ce stade dans mon programme, j'ai moins mangé. Deux bouchées m'auraient suffit, je le sais, mais je n'en suis pas tout à fait encore là, chaque chose en son temps...

Je profite de cette période pour me recentrer sur moi même, il est évident que ce n'est pas toujours facile de résister à la tentation. Je laisse venir les émotions, j'ai même pratiqué la défusion, c'est génial,c'est drôle et ça fonctionne !

Je pratique la RPC aussi plusieurs fois par jour

je n'aurais jamais cru que ce serait possible de ne pas grignoter. C'est presque comme lorsque j'ai arrêté de fumer. J'avais des cigarettes partout dans la maison, je leur parlais comme je parle aujourd'hui à la nourriture quand elle me tente : oh non, tu m'auras pas... oui je sais que tu es là, hummm tu sens bon... ah ah je connais par coeur le goût que tu as (genre cantal) et toi baguette bien chaude et croustillante, ma belle, tu vas attendre, hummm je te sens, je te touche et tu vas attendre.

c'est ce que j'ai fait aujourd'hui quand j'ai acheté la baguette chaude et croustillante. j'ai même dit à une dame : ça va être tentant de la croquer, et bien, je ne vais pas la manger hé hé.

La dame m'a souri et est partie !

J'ai attendu le dîner pour gouter la baguette froide, mais ô combien encore craquante...

je ne m'interdis pas de manger entre les repas, c'est mieux que cela. Je me demande d'abord si c'est vraiment utile, si l'aliment dont j'ai envie va combler une angoisse, unepeur, une joie bref une émotion, et si il y a autre chose à faire pour compenser cette envie, ce manque et .... victoire ça passe

Je suis très très fière de moi, je n'en ai pas parlé à la maison et à ma grande surprise, personne n'a remarqué que je ne grignotais pas. Par contre avant je voyais bien le mal être que cela procurait à mon entourage quand je le faisais.

c'est mon secret.

bon, le temps me dira si ma victoire continuera de vivre en moi. En tout cas je peux le faire, c'est tout à fait faisable, vivable (?) on n'enmeurt pas en tout cas, au contraire, j'ai l'impression de revivre quelque part.

et si vous saviez à quel point je me sens bien !

SUPER Nasha, Clarice, Boudicca, Nana, Kaylee et toutes les autres, vous êtes formidables !

Ma victoire du jour : poser une question à mon chéri sur un truc qui m'inquiétait, avant de la lui poser, j'ai failli me laisser "embarquer" par une pensée !

J'ai fait de la RPC mais je savais que mes palpitations ne diminueraient pas puisque nous ne pouvions pas en discuter (il est parti à sa répétition) , finalement sa réponse m'a rassurée 

Avantage : Enfin pu déguster mon camembert hihih

Bises