Les pensées automatiques
Bonjour à tous
Je ne sais pas si d’autres ont le meme probleme mais les pensées automatiques dont parlent nos bons docteurs m’ont longtemps laissée perplexe : jusque là elles ne m’évoquaient pas grand-chose d’autre qu’une définition un peu abstraite,mais surprise! les voilà qui prennent forme.
La première que j’ai trouvée est sous forme d’un ordre que je me donne à longueur de journée : ‘dépêche toi’
De matin au soir, cette petite phrase revient, que je sois en retard ou non d’ailleurs, ça n’a rien à voir avec les circonstances, ça commence avant même que je sois levée le matin !
Elle me pollue les journées et est source de stress continu.
Je savais depuis longtemps que je me « collais la pression » toute seule mais je pensais que ça venait de la masse de choses que j’avais à faire ou de la peur d’être en retard, en fait c’est juste cette phrase que je me répète à longueur de journée !
Une autre chose dont je me suis rendu compte c’est que cette phrase est une phrase précise : ce n’est pas « tu vas être en retard », ou bien une autre formule du genre « tu as des choses à faire » non c’est juste cette formule là « dépêche-toi ».
Maintenant je la repère de loin et elle perd toute sa force dès qu’elle est repérée.
Voilà, je ne sais pas si ça va me permettre de perdre du poids mais je suis sure que ça va alléger l’ambiance de mes journées, Merci LC !
Bonne journée à tout le monde
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Merci pour la référence Libellule je vais aller jeter un coup d'oeil, parce que ça va au delà de l'alimentation ce pbm des pensées auto, merci!
bonsoir !
Pour le petit vélo dans la tête et pour ceux et celles qui ne sont pas contre les médecines alternatives, dans la gamme des élixir floraux de Bach, "White Chesnut" a fait merveille dans mon cas. Je mettais le vélo en marche en me couchant, résultat : des nuits blanches. Cet élixir floral a stoppé net le pédalage. Effet placebo ou pas, je m'en fiche, ça a marché... Depuis, il a une place de choix dans le tiroir de ma table de nuit... à vous de voir !
Bonne soirée !
je suis très intéressée par "les pensées automatiques" moi je parle quasiment seule et à haute voix est-ce la même chose?exemple tu es nulle, tu es grosse, tu n'as aucune volonté.. tu dois faire ceci tu dois faire cela..;.bon je dois dire que depuis une semaine je commence à aller mieux : je commence à apprécier :le programme moins d'envies de manger incontrôlées et j'ai découvert le body scan que j'apprécie de plus en plus sans vrailment savoir pourquoi car toujours imcapable de dite si je ressens des sensations( agréables, désagréable ...je le pratique tous les matins)côté perte de poids j'avais plutôt grossi surtout au début car je me suis vraiment lâchée sur la nourriture,et "le cadre diététique" m'a beaucou fait défaut..j'ai toujours du mal à sentir la faim même en supprilant le petit déjeuner..aujourd'hui ou demain je vais expérimenter la grande failm en mangeant le même aliment à midi en remplacement du repas et le soir
voilà, assez bavardé je vous souhaite à toutes une bonne journée
yvette
super ce sujet
je vais y préter plus attention mais je sais déjà que je me dis tout le temps "il faut que" comme si je ne faisais que les choses par devoir
merci
Helloooo 
,
Ah oui, le "dépêche toi" est un des grands disques rayés de mon esprit mdr :-P.
"Il faut que ", "Tu dois", "Il y a encore ça, ça, ça et ça à faire", ...
Merci pour ce sujet, il est très instructif et nous inite à y faire attention
A défaut de gérer mon alimentation et de maigrir :)
J'ai travaillé sur ces pensées automatiques et ce rabachage sans relache que j'entretenais dans mon ciboulot :)
J'ai découvert the work de Katie Byron, et ça m'a transformé :)
Je les ai lu en anglais, et on trouve sur youtube des vidéos de la miss, en anglais.
Mais la plupart de ses bouquins ont été traduits en français et il y a même un site officiel en francais.
Sa méthode est absolument fabuleuse.. J'y ai trouvé un apaisement que je recommande :)
Merci Libellule2 pour ce conseil... je suis allée voir hier et ça m'a intéressé... comment procèdes-tu ? tu travailles seule à partir de la méthode ou tu as trouvé un coach qui t'accompagne ?
J'ai envie de m'acheter un cahier d'exercices et d'essayer mais je crains que tout seul ce soit plus compliqué qu'en face à face avec un coach... surement une pensée automatique derrière tout ça ! Qu'en penses-tu ?
Dans quelle étape du programme travaille-t-on les pensées automatiques? Cela semble intéressant ....
Catherine
Merci beaucoup Lorraine!
Tu me motives à pratiquer plus régulièrement des séances de RPC, même si cela m'ennuie un peu car je suis très impatiente... C'est LA clé pour bien entrer dans la méthode? Je vais commencer avec des courtes séances.
Bonne journée au soleil!
Catherine