Les pensées automatiques
Bonjour à tous
Je ne sais pas si d’autres ont le meme probleme mais les pensées automatiques dont parlent nos bons docteurs m’ont longtemps laissée perplexe : jusque là elles ne m’évoquaient pas grand-chose d’autre qu’une définition un peu abstraite,mais surprise! les voilà qui prennent forme.
La première que j’ai trouvée est sous forme d’un ordre que je me donne à longueur de journée : ‘dépêche toi’
De matin au soir, cette petite phrase revient, que je sois en retard ou non d’ailleurs, ça n’a rien à voir avec les circonstances, ça commence avant même que je sois levée le matin !
Elle me pollue les journées et est source de stress continu.
Je savais depuis longtemps que je me « collais la pression » toute seule mais je pensais que ça venait de la masse de choses que j’avais à faire ou de la peur d’être en retard, en fait c’est juste cette phrase que je me répète à longueur de journée !
Une autre chose dont je me suis rendu compte c’est que cette phrase est une phrase précise : ce n’est pas « tu vas être en retard », ou bien une autre formule du genre « tu as des choses à faire » non c’est juste cette formule là « dépêche-toi ».
Maintenant je la repère de loin et elle perd toute sa force dès qu’elle est repérée.
Voilà, je ne sais pas si ça va me permettre de perdre du poids mais je suis sure que ça va alléger l’ambiance de mes journées, Merci LC !
Bonne journée à tout le monde
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Répondre
Eh bien le moins qu'on puisse dire c'est qu'on n'est pas tres gentilles avec nous meme ...
Alors là les filles vous m'épatez pour votre sens de l'observation. Moi, je n'entends rien du tout...Je dois encore être un peu sourde à ce genre de choses.
Depuis que j'ai lu vos messages ça me travail et j'y fais attention.
J'ai remarqué que je me disais tout le temps "ta gueule" quand il y a des conflit dans ma tête, "on s'en fou" quand je suis en EME, et, quand j'espère vraiment quelque chose, je me dit "sinon je me tue" (je me dit ça aussi pour des superstitions comme "il faut que j'arrive avant que la porte ne se ferme sinon je me tue").
Ce sont 3 expressions qui reviennent vraiment très très souvent.
Bonne soirée!
Et bravo pour vos prises de consciences!
Quelle belle prise de conscience !
J'ai mis aussi longtemps à découvrir les pensées automatiques, elles m'échappaient quand j'essaie de me pencher dessus mais ces dernières semaines je parviens à les identifier sans trop d'effort. Je suis surprise de la manière très négative dont je me considère : je n'arrête pas de penser (dire que je ne m'en rendais pas compte !) des phrases du style "t'es trop nulle", "qu'est-ce que t'es bête", "idiote"... En parlant de moi bien sûr ! Et ça me provoque des émotions très négatives... Je n'en étais pas consciente il y a deux semaines encore. Je vois un peu mieux d'où viennent toutes mes EME et mon humeur noire parfois...
Pour toutes celles et ceux qui ont des pensées assez négatives, je vous conseille 2 albums (pour les petits mais aussi pour les grands) de Elisabeth Brami: " Les petits riens" et "les petits délices". Ces albums mettent en avant toutes ces petites choses qui nous font tant de bien
Y'a pas de mal à se faire du bien de temps en temps