Mes réussites dans le programme
Bonjour tout le monde !
Alors, où en êtes-vous dans vos progrès ? Je pense qu'on a tous constaté des évolutions : notre regard sur la nourriture, nos habitudes. En ce qui me concerne, je n'ai pas encore perdu beaucoup de poids. J'ai dû perdre 500 g et ça m'a démotivée les premières semaines puis je viens de me rappeler, en relisant le livre de Zermati, que l'objectif n'est pas de perdre du poids rapidement mais de laisser son corps prendre de nouvelles habitudes, de faire un travail sur soi, un apprentissage au quotidien qui prendra du temps. Je ne suis pas de nature patiente et je vais avoir besoin de votre soutien. Je n'oublie pas que je dois zapper cette idée de perdre du poids rapidement comme dans ces fichus régimes. Je souhaite avant tout retrouver mon poids d'équilibre pour la vie et cesser d'avoir peur de grossir. Donc, je compte arrêter de me peser trop souvent.
Déjà, j'ai réussi à faire pas mal de choses : aller à la piscine et me mettre en maillot. Je me suis rendu compte que c'était pas si terrible. En réalité, c'est l'image que j'ai de moi-même qui me handicape. Je marche plus souvent et je me sens mieux. Maintenant, je mange plus lentement, j'essaie de savourer et j'ai constaté un changement dans mon rapport à l'alimentation. J'en ai moins peur...J'ai toujours des compulsions à cause du stress et de ma gourmandise mais je travaille dessus. Et grâce à vous, je suis motivée. Tous nos échanges m'aident beaucoup donc merci.
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Bonjour,
suite ...
et aujourd'hui, j'ai acheté un très bon pain avec des fruits et des fruits secs et j'arrive à le déguster, à n'en prendre que 2 à 3 tranches et à arrêter. .... Il y a qq mois, je me levais toutes les 10 mn pour prendre une nouvelle tranche, jusqu'à ce qu'il n'en reste plus.
A bientôt.
[quote=Labrador]
Bonjour,
suite ...
et aujourd'hui, j'ai acheté un très bon pain avec des fruits et des fruits secs et j'arrive à le déguster, à n'en prendre que 2 à 3 tranches et à arrêter. .... Il y a qq mois, je me levais toutes les 10 mn pour prendre une nouvelle tranche, jusqu'à ce qu'il n'en reste plus.
A bientôt.
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Ouiiiiiiiiiiii je me souviens de cette étape super géniale! quelle découverte de ressentir cela n'est-ce pas? s'accompagne un sentiment de liberté, ce n'est plus l'aliment qui a le pouvoir sur nos choix, mais nous! wow, j'adore ressentir cela hihi.
Re-suite,
aujourd'hui, 2 carrés de chocolat avec le café et pas la demi-tablette.
Sans regrets. Le 2nd carré c'était pour vérifier que je n'en voulais plus. Bizarre bizarre, je ne me reconnais plus. Et ca fait plaisir.
A bientôt.
Bonjour,
ca date d'hier et de ce matin. J'ai du faire face à une situation stressante et angoissante (j'en avais mal au ventre) et j'ai réussi à ne pas manger. J'ai écouté en boucle les RPC de 3 mn (stress) pendant 1/2h hier soir et encore ce matin pour gérer au mieux et au final, j'ai fais face .... Ouf.
Si ca continue, je vais enfin commencer à perdre du poids.
Patience.
A bientôt.
Bonjour,
juste une petite intervention pour vous faire part de mes petits progrès :
pour moi pas de perte de poids mais un maintien depuis juin alors que je mange ce que je veux sans aucun aliment tabou. Mon poids varie d'une semaine sur l'autre parfois mais il est assujetti à mes EME donc dans l'ensemble j'arrive à juguler leurs effets pervers, c'est déjà ça.
L'estime de soi ; petit progrès puisque je me suis habillée à ma taille et dans le même type de vêtements que je mettais "avant". Achat d'un tailleur orange/rouille et noir dont la jupe est au-dessus du genou et le grand progrès ça a été de le porter sans le camoufler par un manteau hier dans une galerie marchande aux yeux et aux vues de tout le monde sans essayer de me cacher. Le + ça c'est fait sans réfléchir, il faisait chaud, j'ai enlevé mon manteau point barre.
La maîtrise des EME : quand la fatigue est là, un rien m'énerve et je me mets en colère. Toujours hier : une mauvaise nuit, les courses, le lèche-vitrine avec beaucoup de monde, un espace surchauffé ont eu raison de ma patience et de mon energie. Je commence à m'énerver, je commence à râler...et je fais une mn de RPC, instinctivement sans refléchir. Je me calme et je m'accorde spontanément 1 bonbon "réconfort", pas le paquet, juste 1 bonbon et pas d'effet boomrang dans la soirée et tout ça sans préméditation. ca n'est que ce matin que j'y ai repensé et que j'ai analysé la situation.
Ces petits +++ sont je pense les prémices de profonds changements.
Génial Cappuccino, ça fait plaisir de lire ça. En plus, le fait que tu aies fait tout ça instinctivement sans réfléchir ni te forcer prouve que ça devient des acquis. Je suis vraiment heureuse pour toi :-)
Happy day !
Je suis contente et je le partage ! Je n'ai rien réglé par rapport mes compulsions, (mais ça viendra ) par contre j'avance et ma graisse recule, et ça c'est très très bon !
j'ai l'impression de sortir d'un déni de moi même, de mon corps, c'est éffarant d'avoir fermé les yeux pendant tant de temps, reste à savoir pourquoi ???!!!! mystère, mais en attendant je peux baisser mon pantalon sans le déboutonner !!! - 3kg (il est à noté que je ne m'étais pas pesée depuis au moins 4 ans avant de venir à LC)
c'est du boulot, on a pas fini mais quel pied de changer !
Et moi aussi j'aime vous lire et se rendre compte qu'on est pas seule !
CARPE DIEM
Bravo Jess
Moi aussi je suis en train de découvrir la même sérénité! je ne m'angoisse plus sur mon poids et je découvre que je peux manger ce que je veux et mieux me maitriser ...
cette méthode est vraiment puissante car elle nous permet vraiment d'ancrer ces nouveaux comportements dans le quotidien
et çà c'est super !
bravo Jess !!!
continue comme ça 
Parfois, quand j'ai une EME, j'ai envie que ce soit spécifiquement du sucré.
Avant, tant que c'était un aliment sucré, je prenais. Du sucre pour du sucre.
Maintenant, c'est différent. Je suis devenu sélective! Pour moi, c'est une avancée importante!
Lors de ma dernière EME, je voulais un aliment sucré. Je pensais à ce que j'ai lu en cas d'EME : choisir entre toléré l'inconfort ou le réconfort. J'ai fini par choisir le réconfort après avoir toléré l'inconfort un moment. Mais pour trouver du réconfort, ça ne peut pas être n'importe quoi, sinon ça ne fonctionne pas. Il y avait des biscuit que j'Ai déjà beaucoup convoités, mangés, aimer. Cependant, à force de dégustation, je me suis rendue compte que je ne les aime pas vraiment. Alors ils ne pouvaient pas m'apporter de réconfort. Je poouvais bien manger la boite entière ssans jamais être satisfaite!
J'ai trouver une autre source de sucre (des petites boules de chocolat crémeux) et voilà, en quelques bouchées le réconfort s'est opéré de façon super satisfaisant. Je les ai savourer ces bouchées, et je les ai aimer, d'où l'efficacité.