Mes réussites dans le programme
Bonjour tout le monde !
Alors, où en êtes-vous dans vos progrès ? Je pense qu'on a tous constaté des évolutions : notre regard sur la nourriture, nos habitudes. En ce qui me concerne, je n'ai pas encore perdu beaucoup de poids. J'ai dû perdre 500 g et ça m'a démotivée les premières semaines puis je viens de me rappeler, en relisant le livre de Zermati, que l'objectif n'est pas de perdre du poids rapidement mais de laisser son corps prendre de nouvelles habitudes, de faire un travail sur soi, un apprentissage au quotidien qui prendra du temps. Je ne suis pas de nature patiente et je vais avoir besoin de votre soutien. Je n'oublie pas que je dois zapper cette idée de perdre du poids rapidement comme dans ces fichus régimes. Je souhaite avant tout retrouver mon poids d'équilibre pour la vie et cesser d'avoir peur de grossir. Donc, je compte arrêter de me peser trop souvent.
Déjà, j'ai réussi à faire pas mal de choses : aller à la piscine et me mettre en maillot. Je me suis rendu compte que c'était pas si terrible. En réalité, c'est l'image que j'ai de moi-même qui me handicape. Je marche plus souvent et je me sens mieux. Maintenant, je mange plus lentement, j'essaie de savourer et j'ai constaté un changement dans mon rapport à l'alimentation. J'en ai moins peur...J'ai toujours des compulsions à cause du stress et de ma gourmandise mais je travaille dessus. Et grâce à vous, je suis motivée. Tous nos échanges m'aident beaucoup donc merci.
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pas de perte de poids pour l'instant mais je suis capable maintenant de sauter un repas si je n'ai pas faim...ce qui est un net progrés.
Bonjour à tous!
Après presque 2 mois sur Linecoaching, je suis heureuse de constater que je mange bien plus lentement, j'ai appris à déguster les aliments et j'adore ça, je suis moins stressée lorsque j'ai faim, j'ai du plaisir à manger avec faim et beaucoup moins de plaisir quand je n'ai pas faim, ... Bref, Linecoaching m'a apporté plein de jolies choses!
J'espère que les prochains mois me permettront d'apprendre à respecter ma satiété, que je dépasse très souvent, de déculpabiliser si je mange trop, et finalement de perdre quelques kilos...
Bonne continuation à tous!
Bonjour !
Moi, je viens de découvrir la RPC et je dois dire que, même si tout n'est pas parfait, même si je me laisse dériver souvent vers autre chose que ma respiration, j'arrive assez bien à me recentrer et surtout, ces séances me font un bien fou ! Je ne me suis pas sentie aussi bien depuis des mois, voire des années !
La tenue du carnet de découverte m'a aussi aidé à être plus attentive à mes sensations. Je m'écoute déjà plus et je mange moins, en y prenant plus de plaisir et en savourant. Je suis ra-vie !!!
J'espère juste que tout ceci va continuer sur cette dynamique et que mon retour au boulot la semaine prochaine ne va venir contrarier mes progrès... 
bonjour à toutes et tous,
J'avoue que vous lire me donne beaucoup d'espoir... je suis inscrite depuis peu sur le site et j'ai commencé à remplir mon carnet alimentaire depuis hier. Je lis le livre du Dc ZERMATI en parallele.
Mon voeux le plus cher est d'en finir avec ma peur de grossir et mon etat de restriction continu... et donc de culpabilité des que j'avale quelque chose "d'interdit" ou des que ma balance m'annonce du plus
En quelques jours j'ai pu constater deja que j'ai beaucoup de mal à ressentir la faim et encore plus la satiété... pour moi ne plus avoir faim correspond à finir mon assiette!
Je me suis aussi apercu qu'au moment des repas j'avais rarement faim ce qui viens en realité de trop grosse portion dans mon assiette.
Hier j'ai decidé de diminuer mes portions pour ma gamelle de midi ce qui m'a permis d'avoir faim pour gouter vers 16h, et avoir faim en rentrant chez moi à 19h... et grande victoire sur moi même, j'ai aussi reussi à attendre que mon repas soit pret pour manger malgré la faim!
De plus, en m'enlevant de la tête que je suis au regime, je n'ai plus d'envis particuliere (chocolat, sucrerie....)... ou du moins j'en ai beaucoup moins!
Maintenant je sais que je dois lutter contre mon envis de manger pour previlegier ma faim... du chemin reste à faire pour y arriver
Bonjour, vous lire me permets de poursuivre sereinement le programme.
En fait j'ai l'impression que nous avançon chacune et chacun d'autre manières de réussir et de faire se programme, pour se rejoindre au final et être libre.
Je viens de terminer la prise de note "Faim ou pas", et cela dans un contexte particulier. Le fait de ne manger que quand j'avais faim, m'a permis de ne pas m'inquiéter de savoir s'il est l'heure ou pas de manger. Voilà, j'ai réussi à vivre à mon rythme et non à celui plus conventionnel social.
Merci de partager votre expérience...j'apprends de vous et ça motive !
J'ai commencé il y a peu par la respiration en pleine conscience et j'ouvre aujourd'hui mon carnet découverte pour l'alimention..
Mes avancées :
- je ne me pèse plus et ne me pèserai qu'à l'occasion
- je prends du temps pour "être" et cesser de toujours "faire"
- chaque mastication, chaque envie de manger, chaque crampe d'estomac me pose question
- j'ai tout mon temps
- maigrir n'est pas le but, ce sera peut-être une conséquence latérale... mais pas autre chose !
Bon courage à toutes celles qui ont entrepris cette belle aventure.
Bonjour,
Pour le moment, rien ne bouge sur la balance, mais j'ai fait des sacrées découvertes : 1. j'ai besoin de moins manger que ce que je pensais (par exemple, deux tartines le matin suffisent !) 2. la satiété peut venir très vite après une grande faim. 3. le vin me coupe l'appétit. 4. un déjeuner bien calibré est mille fois plus agréable qu'un déjeuner trop lourd.
C'est très intéressant, je continue de creuser !
Bonjour,
Ma réussite d'hier, ma grande fierté, ma surprise c'est de ne pas avoir eu envie d'un dessert au resto hier soir !
D'habitude j'ai toujours envie d'un dessert. Je passe 1/4 d'heure à me dire que ce ne serait pas raisonnable, que je n'ai plus faim mais que le fondant au chocolat est quand même super bon et le crumble aussi, sans parler de la coupe glacée chocolat-caramel ... Parfois la raison l'emporte et je sors du resto frustrée, mais la plupart du temps je prends un dessert et je sors du resto culpabilisée.
Oh, ça m'est déjà arrivé 1 ou 2 fois de ne pas avoir envie de dessert ... quand mon estomac était au bord de l'explosion.
Mais là ce n'était pas le cas. J'avais très très faim avant d'aller au resto. J'ai commencé à avoir très faim vers 18h et je me suis dit que ce serait dommage de goûter et d'aller au resto sans faim. J'ai donc patienté jusqu'à l'heure du resto. J'ai mangé mon plat tranquillement en le dégustant et quand j'ai eu fini, je me suis rendue compte avec surprise que je n'avais quasiment pas mangé de pain en mangeant mon plat (d'habitude les 3/4 de la corbeille y passent) et que je n'avais pas envie de dessert.
Pour la première fois, je suis sortie du resto sans fustration et sans culpabilité. 
Bonjour,
Ayant commencé le programme le 21/06/2011, j'en suis à 9 kg perdus ce matin. Il est vrai que j'ai un excédent important; il n'en demeure pas moins qu'il s'agit bel et bien d'une réussite. Je n'ai vraiment pas fait de régime puisque j'ai mangé du gâteau au chocolat, du cake aux fruits confits, des cookies, de la glace, une escalope sauce gorgonzola avec des frites, des lasagnes, du gration dauphinois, du fromage à 40% de matière grasse, des yaourts au lait entier, bu des boissons alcoolisées. Je n'ai évidemment pas mangé ceci tous les jours mais cela n'a rien à voir avec les régimes habituels. Je pratique la RPC, le body-scan pas forcément durant 10 ou 20 mn mais, en tout cas, depuis le 01/08/2011, j'en fais tous les jours.
Je suis également le programme SPORT.
Bref, je ne fais surtout pas de restriction cognitive! Reste à pour suivre la démarche. Donc, aux prochains 5 kg perdus.
Au revoir.
J'ai réussi à identifier et à retourner une EME. Hier matin j'ai appris le décès d'un ami et j'ai éprouvé une envie irrésistible de chocolat... Que j'ai transformé en une super recette de tiramissu aux 3 chocolats que j'ai emmené au travail.
Non seulement j'ai eu droit aux félicitations des collègues ravis de l'aubaine mais en plus je n'ai pas cédé à mon EME, respirer les effluves de cacao m'a rassasiée et rassurée. Je n'ai pas léché les plats. J'ai juste mis de côté une petite coupe de mousse pour mon dessert du soir.