Mes réussites dans le programme
Bonjour tout le monde !
Alors, où en êtes-vous dans vos progrès ? Je pense qu'on a tous constaté des évolutions : notre regard sur la nourriture, nos habitudes. En ce qui me concerne, je n'ai pas encore perdu beaucoup de poids. J'ai dû perdre 500 g et ça m'a démotivée les premières semaines puis je viens de me rappeler, en relisant le livre de Zermati, que l'objectif n'est pas de perdre du poids rapidement mais de laisser son corps prendre de nouvelles habitudes, de faire un travail sur soi, un apprentissage au quotidien qui prendra du temps. Je ne suis pas de nature patiente et je vais avoir besoin de votre soutien. Je n'oublie pas que je dois zapper cette idée de perdre du poids rapidement comme dans ces fichus régimes. Je souhaite avant tout retrouver mon poids d'équilibre pour la vie et cesser d'avoir peur de grossir. Donc, je compte arrêter de me peser trop souvent.
Déjà, j'ai réussi à faire pas mal de choses : aller à la piscine et me mettre en maillot. Je me suis rendu compte que c'était pas si terrible. En réalité, c'est l'image que j'ai de moi-même qui me handicape. Je marche plus souvent et je me sens mieux. Maintenant, je mange plus lentement, j'essaie de savourer et j'ai constaté un changement dans mon rapport à l'alimentation. J'en ai moins peur...J'ai toujours des compulsions à cause du stress et de ma gourmandise mais je travaille dessus. Et grâce à vous, je suis motivée. Tous nos échanges m'aident beaucoup donc merci.
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Ach Joel, pour la cigarette la satiété ne survient qu'après avoir ... fumé. Et la "faim" revient à peu près toutes les heures ou pour les moins addicts toutes les 2 heures. On ne peut pas transposer.
Salut Joel !
Je ne pense pas que cela marche pour la cigarette mais j'ai trouvé un article sur le site qui parle du sujet. Je ne sais pas si c'est en rapport avec la situation de ta fille car dans l'article, on parle de maigrir après l'arrêt du tabac et pas de comment arrêter de fumer...
//www.linecoaching.com/maigrir/dossiers/poids-et-sante/maigrir-apres-larret-du-tabac
Voila je voulais partager mon samedi soir, en general apero et amuse gueule suivi d un bon diner, avec le vin, je mange souvent plus. Mais voila, je venais la semaine precedente de commencer a faire les exercises de degustation et cela m a enormement aide puisque j ai deguste l apero, le vin et ensuite le repas. J ai manger surement la moitie de ce que j aurais mange habituellement et j ai beaucoup plus apprecie ce que j ai mange, pour moi cela a ete comme un declic. Je reapprends a apprecier la nourriture et je trouve que cela vaut vraiment le coup.
J adore le chemin que je suis en train de vivre et comme on dit le voyage est plus important que la destination.
Bonne degustation a toutes et tous.
Katy
Bonjour à tous,
Petite réussite du jour, mais des moindres, pourtant, j'ai jeté le pain sec de la veille! En général, je le mange, par goût, croyais-je, plutôt par dépit, peut-être...
Depuis bientôt un mois, je fais attention à ce que je mange, c'est positif!
A suivre
[quote=Sciuc]
Bonjour à tous,
Petite réussite du jour, mais des moindres, pourtant, j'ai jeté le pain sec de la veille! En général, je le mange, par goût, croyais-je, plutôt par dépit, peut-être...
Depuis bientôt un mois, je fais attention à ce que je mange, c'est positif!
A suivre
Ma réponse n'a rien à voir avec le sujet général du forum, mais ce message m'a fait tilter, alors je réponds, quitte à me faire houspiller : au lieu de jeter le pain sec, tu devrais l'émietter et le donner aux oiseaux, ils sont perpétuellement en quête de nourriture, pour eux ou pour leurs petits...Et ton pain ne serait ainsi pas perdu pour tout le monde.
Bonjour
je viens de faire le point sur ma situation.
Après un mois de linecoaching j'ai perdu 4 kg, pas mal du tout et sans effort je dois l'admettre. Je me concentre beaucoup sur la sensation de faim (dans la bouche) même si ce n'est pas du tout facile à comprendre j'essaie et à la limite j'attends avant de manger.
J'ai remarqué que ma faim ne vient pas aux horaire normale des repas, le matin quand je me lève j'ai envie de boire de l'eau (il fait chaud chez moi) et l'envie de manger arrive seulement vers 10h. Ensuite à midi pas possible de manger mais je sens que vers 14.00 j'ai faim et enfin le soir là dépend si j'ai eu une "bouffe émotionnelle" vers 17-18h ou non mais donc on dirait pas avant 20.30 et avec la bouffe émotionnelle vers 22.00.
Je suis très décalée et j'ai la chance en ce moment de pouvoir suivre ce rythme parce que mes enfants ne sont pas à la maison donc j'en profite de suivre juste mes sensations.
Je suis en train de réfléchir beaucoup à mes EMEs et j'essaie (je le souligne) de travailler au pourquoi j'ai ce besoin. En recherchant les pourquoi, la situation s'éclairci et alors je me mets au travail pour me mettre dans la tête que je ne peux rien si les autres se comportent de certaines façons qui me rendent très très triste et j'essaie de m'éloigner de la situation en me disant "je ne dois pas me sentir coupable des attitudes des autres".
Ce dernier week end j'ai eu une phase très très dure, trois jours pour me faire passer de la phase "je me sens coupable pour le monde entier" à la phase "je ne suis pas le monde donc pas mon problème" et enfin " je suis bien comme ça" résultat 2 jours avec des EMEs assez contrôlées.
Voilà mon premier mois.
Je suis très satisfaite de mes progrès et je vois une petite lumière à la fin du parcours.
Je trouve que ce n'est pas compliqué suivre ce coaching mais que c'est très très dur travailler sur soi-même pour comprendre nos sensations.
Bientôt les enfants vont rentrer à la maison et on verra comment adapter mes horaires ou si, comme on dit, les horaires vont se remettre en place tout seul!!!!
Bravo Gio, moi aussi je maigris jour après jour juste en me posant les questions : qu'est-ce que j'ai envie de manger, en ai-je suffisamment, ai-je encore faim, est-ce que je suis contente. Je m'aperçois que les quantités que je prépare sont vraiment trop importantes. Je commence à me demander si je ne suis en état de restriction alimentaire non consciente. Je n'arrive plus à finir. J'arrive à faire la différence entre la soif et la faim de plus en plus précisément . Reste à consolider tout ça. Je ne suis pas encore autonome dans la pleine conscience, j'ai encore besoin d'étayage (cadre calme, mp3...). En tout cas, je prends plaisir à manger à suivre le programme. La seule chose qui me fait peur, c'est que ça me prends beaucoup de temps, pour l'instant je suis en vacances donc il n'y a pas de souci majeur, mais j'aimerais être plus autonome quand je reprendrai le travail.
Courage et persévérance mais aussi plaisir et bonheur à vous tous.
Marie
[quote=Cantate34]
moi aussi je maigris jour après jour juste en me posant les questions : qu'est-ce que j'ai envie de manger, en ai-je suffisamment, ai-je encore faim, est-ce que je suis contente. Je m'aperçois que les quantités que je prépare sont vraiment trop importantes. Je commence à me demander si je ne suis en état de restriction alimentaire non consciente. Je n'arrive plus à finir.
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Je me retrouve beaucoup dans ce que tu dis Cantate. Je me pose beaucoup de questions car je me sens assez écoeurée par la nourriture depuis quelques jours, je me rend compte que peu d'aliments me font envie même quand j'ai faim... Je trouve ce revirement bizarre.
Heureusement que je suis en vacances car ce programme me prend aussi beaucoup de temps et d'énergie. Se remettre en question, changer sa vision de soi et du monde, je trouve ça fatiguant ! Je me sens "en bataille" avec la vision que j'ai de moi et de mon corps. Depuis hier, j'essaye de me maquiller légèrement les yeux. Peut-être une façon pour moi d'oser sortir de l'anonymat ? Par contre je reviens d'une virée "fringues" avant de partir à la mer, suis revenue bredouille, y'a encore beaucoup de boulot !!
bon courage à toutes !
Moi aussi j'ai enfin réussi à ne pas manger en lisant quand je suis seule, et ça c'est la réussite du siècle. Me forcer à déguster m'y a aidé, je ne pouvais pas et me concentrer sur ma lecture, et me concentrer sur ma dégustation en même temps. Pourvu que ça dure!
[quote=JOEL ]
Cette méthode semble me convenir ! j'ai perdu mon 5eme KG apres 6 semaines et sans avoir l'impression de me restreindre ou de faire des efforts. J'essaye de me concentrer sur ce que je mange et me fixe toujours des repères simples : manger quand j'ai faim , reconnaitre mon stress ou mes émotions, y faire attention et ne pas les connecter avec la nourriture.
J'ai encore du mal avec le sentiment de satieté mais je ne suis qu'à l'étape 3 et j'attends avec impatience comment mieux reconnaitre cette état.
ce qui me rassure c'est surtout de sentir qu'on peut changer ses comportements en douceur et pour longtemps j'espère !
Est ce que cette méthode marche aussi pour d'autres mauvaises habitudes comme fumer par exemple ??? çà m'intéresserait de faire changer ma fille (19 ans ) sur ce sujet !!!!
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Bravo et mercie de parler de tes performances. Cela me rassure et m'encourage à persévérer.
J'ai réussi depuis deux jours "seulement" à prendre le temps d'apprécier les aliments, et découvrir les saveurs. Reconnaitre le stress, les émotions, j'y arrive .......deux jours après.
Pour la cigarette. Premièrement est ce que ta fille souhaite arréter ? Deuxièment, des professionnels (tabacologues) prennent en charge gratuitement les personnes qui souhaitent y mettre un terme. A l'époque je n'ai pas fait appelle à eux et je le regrette. J'etais une grande fumeuse ( 3 paquets par jour) de 15 à 30 ans. J'ai perdu un paris avec mon fils dont l'enjeu était l'arrêt du tabac. J'ai ensuite grossi de 40 kg. Je pense que je fumais pour les même raisons que je mange actuellement.