Mes réussites dans le programme
Bonjour tout le monde !
Alors, où en êtes-vous dans vos progrès ? Je pense qu'on a tous constaté des évolutions : notre regard sur la nourriture, nos habitudes. En ce qui me concerne, je n'ai pas encore perdu beaucoup de poids. J'ai dû perdre 500 g et ça m'a démotivée les premières semaines puis je viens de me rappeler, en relisant le livre de Zermati, que l'objectif n'est pas de perdre du poids rapidement mais de laisser son corps prendre de nouvelles habitudes, de faire un travail sur soi, un apprentissage au quotidien qui prendra du temps. Je ne suis pas de nature patiente et je vais avoir besoin de votre soutien. Je n'oublie pas que je dois zapper cette idée de perdre du poids rapidement comme dans ces fichus régimes. Je souhaite avant tout retrouver mon poids d'équilibre pour la vie et cesser d'avoir peur de grossir. Donc, je compte arrêter de me peser trop souvent.
Déjà, j'ai réussi à faire pas mal de choses : aller à la piscine et me mettre en maillot. Je me suis rendu compte que c'était pas si terrible. En réalité, c'est l'image que j'ai de moi-même qui me handicape. Je marche plus souvent et je me sens mieux. Maintenant, je mange plus lentement, j'essaie de savourer et j'ai constaté un changement dans mon rapport à l'alimentation. J'en ai moins peur...J'ai toujours des compulsions à cause du stress et de ma gourmandise mais je travaille dessus. Et grâce à vous, je suis motivée. Tous nos échanges m'aident beaucoup donc merci.
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Bonjour, je suis un peu en veilleuse car en vacances et trouver wifi et temps pour écrire est compliqué. Néanmoins, je crois avoir réussi pour le moment (mais "carpe diem) à manger lentement et à me concentrer sur mon repas la plupart du temps. Ça fait du bien et je mange beaucoup moins.
Il faut maintenir le cap malgré des fois de petites baisses de moral et des sensations de "à quoi bon". Le plaisir de la réussite est au bout. Je suis sure que chacun d'entre nous a fait des super trucs, surmonté plein de difficultés pour aboutir un projet, alors pourquoi pas celui là? (Il n'est pas nécessaire de réussir pour persévérer).
>> Cantate34 : comme toi je crois que je confonds la faim et la soif. Le matin j'ai soif et c'est tout en faite. Je n'ai faim que plus tard dans la matinée.
Plus de grosses compulsions. Je n'ai plus d'aliment tabou depuis 2 ans mais là plus de compulsions non plus c'est super !
Je ne grignotte pratiquement plus ou alors en cas de snak c'est que j'ai un minimum faim (enfin je crois).
Je ne mange plus que des aliments de qualité et quie me plaisent vraiment , quitte à attendre, même si j'ai faim.
Le reste... A suivre.. C'est pas gagné... Vu que je ne perds pratiquement pas de poids et que je suis largement au-delà de mon set-point, il y a encore des choses à travailler ^^
Bonsoir
ma réussite d'aujourd'hui sont les 2 gateaux au double choco qui sont tranquils ds mon frigo. et moi, aussi tranquille, en train d'écrire et de n'y pas penser. de sentir encore leur gout ds la bouche depuis il y a désormais 3 heures et de continuer ainsi à les savourer.
c'est très bien ce qu'on fait. il peut paraitre dur, difficile, tortueux, long, ennuyeux, du n'importe quoi, lent.....mais c'est bien. je le sens. et c'est ce dont j'ai besoin. et pas seulement du coté de l'alimentation/diététique/esthétique.....surtout pour moi, pour le moi qui est au délà des kilos, des frustrations, des échecs, des "devoir etre".... c'est bien.
merci.
Bravo pour vos réussites auxquelles j'ajoute joyeusement les miennes.
Cela fait à peine dix jours que je prête attention à mes repas. Je me rends compte de plein de petites choses :
Que je confonds aisément la faim et la soif, Quand je rentrais à la maison après une activité physique, je me jetais sur les yaourts, fruits, etc... car j'avais soif.
Que j'ai peur des sensations très fortes des aliments quand on les garde en bouche; Manger en savourant ne serait-il pas érotiser la prise alimentaire ? Il y a quelque chose de l'ordre de l'indécence que je ressens à manger !
Moi qui ne pensais que très peu à la nourriture dans la journée, je passe maintenant plusieurs fois par jour en revue les choses que j'aimerais consommer sans être moi même consummée par l'envie impétueuse de les ingurgiter.
Et puis la cerise sur le gâteau (qui sait, depuis peu, rester au placard sans que je m'en préoccupe) j'ai perdu en 10 jours un petit kilo sans aucune restriction (en tout cas aucune restriction consciente). Je mange moins tout simplement car je me demande de temps à autre si je suis satisfaite ou si je continue. Les potions que je sers se réduisent également;
A très bientôt
Marie
Bonjour,
Les petites joies du moment (réussite est un grand mot) est ma capacité à percevoir de petites choses, de petits bruits pourtant habituels. Pour moi, c'est signe que je prends le temps de m'arrêter, de me recentrer, sans manger... En effet jusqu'à présent, chaque moment de pause était pour manger. Peut-être que le moment de pause peut être d'apprécier l'environnement...
bonjour à tous
Depuis que je fais ce programme de coaching je me sens vraiment mieux. Je ne cherche pas à maigrir pour perdre des kilos avant les vacances et les reprendre juste après ... çà ne m'intéresse plus de faire le beau sur la plage. J'ai envie de mieux gérer mon corps ma santé mon esprit. Je cherche à changer vraiment en adoptant des habitudes et des comportements plus rationnels, moins émotionnels...
Je ne me focalise pas sur la baisse de la balance mais plutot sur le fait de manger quand j'ai faim, de m'arrêter quand je n'ai plus faim .Et puis, j'ai envie de manger enfin ce qui me plait et de boire aussi ...
Comme le dit JP Zermatti dans un de ses livres, je souhaite me " réguler" et non me" restreindre " .... et pour l'instant çà marche car je perds du poids tranquillement.
Je m'efforce aussi de " mériter " mon repas en faisant plus d'exercices physiques au quotidien (marcher en descendant avant la dernier station de métro, monter les escaliers...) Du coup je n'ai plus ce sentiment de culpablité qui m'envahit devant une belle assiette...
Cette méthode me convient bien à cette étape de ma vie . Je ne crois plus au miracle, au programme rapide et artificiel pour maigrir qui fait travailler plus la volonté pour un temps mais n'est pas durable sur le long terme...
Je parle de plus en plus de cette méthode dans mon entourage !
Et Vous ?
bonjour,
en réponse à Joël, je n'ai encore parlé de linecoaching à personne de mon entourage. Je ne sais pas bien pourquoi. Je suis assez secrète, c'est mon "challenge" à moi toute seule, et peut-être que j'attends d'avoir vraiment compris et intégré les principes de ce programme pour en parler. Je préfère me concentrer et ne pas me laisser "polluer" la tête avec ceux qui ne connaissent pas. En parler avec ceux qui pratiquent est beaucoup plus enrichissant, je le crois.
J'ai tout juste 60 ans et même si mon entourage me dit que je ne les fais pas, je sais très bien que mon corps n'aura plus jamais 20 ans, et qu'il faut me résigner à quelques imperfections ! Mais si je pouvais perdre cette lourdeur que je ressens, ça serait déjà très bien.
Je mange de tout, sans cupabilité, je bois un peu de vin de temps en temps. Je m'efforce de ne manger que quand j'ai faim, de manger lentement, de savourer chaque bouchée. C'est déjà pas mal pour l'instant, je crois qu'il ne faut pas vouloir aller trop vite, non ?
Oh ! un énorme progrès quand même hier ! Après avoir invité pas mal de gens chez moi ces derniers jours, sous forme de buffets, et bien j'ai jeté des restes, même des gâteaux ! incroyable !
Moi aussi le mot réussite me bloquait! par contre je suis enthousiaste de toutes les actions positives que j'ai entreprises quel que soit leur résultat au final!
Ma super action des derniers jours est de ne m'être acheté que des délicieuses choses que j'aime et de me bichoner en me traitant comme un reine que j'ai bafouée pendant des années. Je m'éclate à déguster des fruits merveilleux, un sorbet somptueux,etc etc..
Oui, Sciuc !
Il n'est pas nécessaire de réussir pour perséverer!
Trés juste!!
j'ai commencé le programme début juin ,avec des hauts et des bas bien sûr!
si j'étais d'une nature sereine, calme , je ne serais sans doute pas inscrite sur ce site!
En tout cas, la réussite dont je suis la plus fiére au d'aujourd'hui, c'est que je mange en ne faisant RIEN D'AUTRE
Et dans mon cas, jamais je n'aurais cru y arriver!!
J'ai toujours eu un livre, une télé , un PC avec moi!!
et ça c'est déjà une grande victoire pour moi!