obnubilée par ma faim...
bon , depuis ce matin, je me pose pas mal de questions....
j'ai repris il y a quinze jours en m'étant rendu compte que si je ne maigrissais pas c'était parce que j'avais joyeusement pris à mon compte l'absence d'aliments interdits en oubliant tout ce qui concernait la faim et la satieté. je mangeais de tout, surement un peu trop, trois fois par jour et je m'autorisais des petites douceurs sans culpabiliser...l'alimentation n'était plus un problème, l'image que j'avais de moi non plus, j'avais rangé ma balance au fond d'un placard, sauf qu'objectivement je suis en net surpoids...
Voulant perdre du poids pour mon ultime essai en PMA, j'ai donc repris LC et depuis je trouve que me vie est quand même bien moins sympa....le fait d'attendre la faim tout le temps fait que je pense sans arrêt à la nourriture, sans arrêt à la perte de poids, j'ai même resorti ma balnce que je reconsulte de manière frénétique. Certes j'ai découvert le plaisir de déguster, de manger avec appétit, mais je trouve que mon rapport à la nourriture s'est de nouveau altéré, j'ai le sentiment de me restreindre en attendant cette faim sans arrêt.
J'ai le sentiment que mon poids, et la nourriture, sont de nouveau au centre de mes préoccupations....
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hello marieal
l'exercice de PC appliqué à la faim n'a pas pour but de nous permettre de "tenir" face à la faim, mais de la dédramatiser, lorsqu'elle l'arrive, de la connaitre parfaitement et de mieux en mieux
ainsi de savoir lui répondre de façon adéquate
et cette façon c'est de manger quand on a une BONNE faim, c'est à dire moyenne
attendre plus ne te fera pas maigrir plus, ni plus vite
c'est vrai qu'on peut maigrir vite en mangeant en dessous de ses besoins (quoique, ça dépend des gens...), mais dans ce cas, on a faim en permanence, et ce n'est pas bon du tout pour la santé
donc pas bon pour le bb à venir non plus....
on se bousille les os, notamment, et du calcium, on en a besoin pour mener une grossesse à terme.... (bon c'est schématique, j'sui pas médecin)
on a toutes (ou la plupart) envie de maigrir, donc ça ne sert à rien de le nier, ça tu as raison
mais ce qui t'aidera le plus, non pas seulement pour maigrir, mais aussi pour toi, c'est de te focaliser au maximum sur le moment présent
quand tu te projette dans plusieurs mois, en voulant "contrôler" le poids que tu feras à l'époque, le poids que tu feras pendant ta grossesse, etc.... tu es très loin du présent
tu es en train de vouloir contrôler, avec ta tête, tes pensées, queluqe chose qui est très, très loin, incontrolable également
alors cette tentative de controle oui c'est normal, mais ça reste une tentative (un peu desepérée, mais normale)
tu sais très bien dans le fond que ce n'est pas ça qui te permettra de tomber enceinte, mais ça fait du bien de "faire" quelque chose, d'essayer de reprendre le contrôle sur ces choses tellement mystérieuses et impondérables
mais en réalité, la seule chose que tu puisses controler, ce n'est pas grand chose, et en même temps c'est déjà beaucoup, c'est ton comportement, tes actes, dans le mooment PRESENT, là maintenant tout de suite
c'est pourquoi on est tellement mieux quand on se re-focalise sur le moment présent (c'est un peu cette habitude que la RPC va nous faire prendre), parce que du coup, on est capable, dans le moment présent, de sentir ce dont son corps a besoin, et d'y répondre, ni plus ni moins
sans penser que si en ce moment je mange à ma faim, dans 6 mois j'aurais maigri..... et que si je maigris ma vie va enfin changer dans le sens que je veux
non juste maintenant si je mange à faim, je réponds à mon corps, je suis en accord avec lui.....
c'est une forme de lacher prise qui est excellent à tous les niveaux, et y compris bien sûr pour la fertilité
courage à toi
oui, c'est dans "mes outils", Motivation
bonne decouverte!
bonjour Marieal
je comprends ton envie de reussir a maigrir pour te donner le maximum de chance pour ta PMA, et en meme temps, il me semble que c'est justement cela qui bloque, cette envie de réussir
peut etre pourrais tu defusionner en chantant " la fille qui voulait maigrir a tout prix", en la prenant " a la rigolade"
pour ma part, j'ai fait tourner en boucle pendant assez longtemps "je suis nulle, jesuis nulle, jesuis nulle nulle nulle"
et peut etre aussi, pourrais tu envisager , dans l' exercice "la lettre aux proches", que tu ne reussisses pas a maigrir et que tu visualises les consequences et que tu puisses ainsi les dédramatiser, ou prendre un peu de distance..et voir ce que tu peux faire de positif de ta vie, pour toi, si tu n'arrives pas a maigrir
Bon courage
En fait, ça n'est pas du tout une restriction. On a parfaitement le "droit" de manger sans faim. (J'aimerais bien voir qui va venir m'en empêcher, tiens !). C'est surtout qu'on n'en a pas besoin. Et que du coup, le corps n'envoie pas de signaux de plaisir quand on mange.
Si on ressent du plaisir en mangeant sans faim, c'est notre tête qui les envoie : parce qu'on lâche enfin prise contre les restrictions d'un régime, ou parce qu'on n'aura pas faim plus tard, quand on ne pourra pas manger en travaillant. Les signaux de plaisir envoyés par la tête sont nettement moins agréables que ceux envoyés par le corps. Pour moi, en tous cas. Le plaisir de satisfaire un besoin du corps, un appétit spécifique, c'est saisissant.
Quand j'attends la faim pour manger, ce n'est pas parce que je dois. C'est parce que je veux ma dose de plaisir entière, corporelle.
[quote=Pattie]
En fait, ça n'est pas du tout une restriction. On a parfaitement le "droit" de manger sans faim. (J'aimerais bien voir qui va venir m'en empêcher, tiens !). C'est surtout qu'on n'en a pas besoin. Et que du coup, le corps n'envoie pas de signaux de plaisir quand on mange.
Si on ressent du plaisir en mangeant sans faim, c'est notre tête qui les envoie : parce qu'on lâche enfin prise contre les restrictions d'un régime, ou parce qu'on n'aura pas faim plus tard, quand on ne pourra pas manger en travaillant. Les signaux de plaisir envoyés par la tête sont nettement moins agréables que ceux envoyés par le corps. Pour moi, en tous cas. Le plaisir de satisfaire un besoin du corps, un appétit spécifique, c'est saisissant.
Quand j'attends la faim pour manger, ce n'est pas parce que je dois. C'est parce que je veux ma dose de plaisir entière, corporelle.
[/quote]
J'aime beaucoup ce que tu as écrit Pattie, cette notion de plaisir envoyé par le corps qui serait différent du plaisir envoyé par la tête. Mais également rappeler à nos personnalités perfectionnistes que l'on a parfaitement le "droit" de manger sans faim mais que dans ce cas là le plaisir n'est pas le même, la bonne faim tardera à revenir et que finalement ne vaut il pas mieux l'attendre cette bonne faim, compte tenu du plaisir intense que l'on peut ressentir à ce moment lorsqu'on mange....
Finalement on a le choix et c'est bien de le rappeler.
Désolée Marieal de "squatter" ton post. Je te souhaite d'arriver à vivre cette situation qui me parait bien difficile, avec une pression énorme à gérer. Je n'ai pas connu les mêmes difficultés que toi pour avoir un enfant, par contre j'ai mis 9 mois avant d'être enceinte et je me souviens très bien que j'ai très mal vécu cette période d'attente, qui m'a paru très longue, et d'avoir ressenti une grande pression (que je m'étais mise toute seule, hein!) et une grande tristesse à chaque retour de règles.
En tout cas je te trouve très courageuse de suivre un programme comme LC, qui demande un bon investissement personnel, à cette période là de ta vie, plutôt que de choisir la voie de la "facilité" avec un régime classique qui te fera perdre vite fait bien fait des kilos certes, mais avec toutes les conséquences que l'on connait derrière. Bravo! Toutes mes pensées.
Et je termine ma réponse pour te dire que j'ai connu moi aussi (et connais encore parfois, d'ailleurs un peu en ce moment pile poil) le fait d'être obnubilée par la faim, de l'attendre, l'attendre...pour avoir enfin de le droit de manger, comme une récompense de tous mes efforts...
Bien sûr qu'on a le choix et le droit de manger sans faim, mais quand on veut tout bien faire, on se l'interdit. C'est pour cela que je parlais de restriction parce que du coup on focalise dessus et ça peut déraper comme dans nos anciens régimes quand on avait commencé à manger d'un aliment interdit et que, "fichu pour fichu..."
Mais j'aime bien aussi cette notion de plaisir du corps et de plaisir envoyé par la tête, c'est vrai que la sensation du corps satisfait est puissante et qu'elle donne envie d'attendre la faim pour la ressentir à nouveau.
Je te trouve moi aussi très courageuse de faire LC en même temps que tes démarches de PMA. J'imagine que ça ne doit pas être simple et je sens une grande pression sur toi dans tes écrits.Je suis d'accord avec Izabelle, la défusion, prendre du recul par rapport à cette pression et ces pensées, peut être une piste pour t'aider...
Bon courage en tous cas !
merci pour vos réponses
oui le crawl, et le sport en général, me font énormément de bien, merci patience.
pour la PMA, je me suis rendu cmpte au cours d'une séance d'hypnose, que ce qui pouvait faire que ça ne marche pas, que je bloque, c'était la peur de prendre du poids ( très exactement passer la barre des 100...)
et puis le fait que je sois tombée le jour où on m'a annoncé que mes bHCG était négative sur un article disant , mais je le savais déjà, que l'obesité entrainnait un défaut de nidation.
parce que là, je fais quand même 96kg pour 168, même si ça me pose pas de problème intellectuellement,( je ne me vois pas obese: je fais du sport, du triathlon , je pense que personne ne se doute autours de moi que je pèse aussi lourd car j'ai une morphologie assez musclée malgré tout)
il faut quand même que je reconnaisse que mon IMC est trop élevé je peux pas m'empecher de me dire que c'est peut être ça qui a bloqué ces deux dernières tentatives ( j'ai pris 4 kg en 12 mois)
marieal, dans ce cas, je te conseille de travailler directement sur cette peur de prendre du poids...
pour te rassurer, durant ma grossesse, je n'ai pas pris de poids, mais j'en ai perdu...
et pourtant à l'époque je ne connaissais pas LC, mais je pense que la grossesse nous oblige à une forme de relation au corps, à se centrer sur lui, donc en ce sens, ça a du m'aider
en revanche j'aurais bien aimé connaitre LC durant les premiers mois de la vie de ma fille où mes nerfs ont été mis à rude épreuve, et où j'ai repris tous les kilos perdus pendant la grossesse
bref, parenthèse refermée, tu peux travailler sur cette peur de prendre du poids, directement
c'est à dire que cette peur, si tu cherches à la "combattre" en ayant perdu du poids avant d'enclencher ta grossesse, finalement, tu la nourris plus qu'autre chose, tu lui donnes une importance énoooorme..... elle est au centre.... elle est à son aise....
je me dis, comme ça, intuitivement, que cette peur, il faut simplement l'accueillir, la nommer, lui laisser sa place...... finalement elle est naturelle.... tout le monde a peur de grossir pendant la grossesse
à chaque fois que tu la sens, dans ta conscience, fais-lui une place, de plus en plus au soleil, de moins en moins dans l'ombre....
ne cherche pas à la rassurer, à la laisser décider de tes actes....... tu la renforces en faisant ça
ensuite ça n'empêche d'avoir envie de mincir éventuellement, si tu es au dessus de ton poids d'équilibre, mais surtout cette envie, au présent, d'être en accord avec son corps
comme tu es sportive, tu as sans doute déjà certainement une assez bonne relation avec ton corps, il ne s'agit que de l'améliiorer encore en étant totalement à l'écoute de ses besoins par les sensations alimentaires
quand à la peur de grossir si grossesse, accueille-là simplement, dédramatise-là (l'histoire de la grosse baleine ou autre histoire....), et accorde-lui de moins en moins d'importance
en tous cas pas le pouvoir de décider de tes actes
je crois que c'est une excellente démarche pour toi que ce programme, mais pour vivre, dans l'instant présent, en accord total avec ton corps
bon week-end!
[quote=FRED73]Quand on mange quand on a faim on ne prendra pas de poids mais on ne perds pas moins si on attend le plus longtemps possible. C'est même pire parce qu'avec une trop grande faim on a du mal à manger lentement et à déguster. Si dans la méthode il est demandé d'attendre d'avoir une petite une moyenne et une grande faim c'est pour les reconnaître et différencier la faim d'une EME ce n'est pas pour expliquer qu'il faut attendre d'avoir le plus faim possible pour maigrir. Je te conseille Marie d'arrêter de te prendre la tête et de manger quand tu sais que tu as faim sans attendre. Ne te préoccupe pas de savoir s'il s'agit d'une petite, d'une moyenne ou d'o grande faim : tu as faim, tu manges voilà.[/quote]
c'est vrai que ça parait simple...ce qui m'a mis " dedans" c'est l'excercice de RPC appliqué à la faim... on nous demande dans cet excercice de rendre notre faim tolérable, avec la RPC, et de décaler les repas, ce que j'essayais de faire au max.
la lettre aux proches, faut que je retrouve...c'est dans les outils?