prise de poids... desespoir...
nouvellement inscrite... j'ai eu une contrariété dans le courant de la semaine... ce qui m'a fait lacher totalement la méthode...
je suis desespérée; j'ai pris 3 kilos....
Alors que je me suis inscrite car mon poids qui était stabilisé (à la hausse) depuis 4 ans avait recommencé lentement un grimper depuis le début de l'année... j'ai pris dans la semaine passée 3 kilos...
je suis à bout... je n'ai meme plus envie de sortir de chez moi.
j'ai mal à la tete et je suis fatiguée...
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Aïe je suis désolée de te lire si secouée 
.
Laureline a raison Illana, tout n'est pas perdu. La prise de poids "définitif" ne se mesure pas sur une semaine ...
(heureusement sinon tous ceux qui enchaînent foie gras et bûche au chocolat pendant 1 semaine chaque fin d'année prendraient 3 kilos en décembre ça ferait 30 kilos par décennie ... mais non, ils régulent après).
Tu as géré la contrariété comme tu as pu, tu as fait au mieux, tu as eu raison. Ca ne fait que 1 mois que tu es là, attends il faut du temps pour progresser sur la gestion des moments difficiles.
J'espère que c'est passé et que ça va mieux maintenant (vis à vis de cette difficulté que tu as vécue).
Et si tu veux "annuler" ce poids pris effectivement à présent tu attends la faim.
C'est saoulant (ça veut dire sauter des repas c'est vrai) mais tu peux en profiter pour te faire une cure "détox" en buvant de l'eau, du jus de citron pressé, etc. et puis manger léger quand tu as un petit creux ou que tu en as marre d'attendre la faim (vaut mieux manger un petit truc qui te fait plaisir que de te contraindre et finir en crise d'hyperphagie).
Bon courage
Bonjour Illana
a mon tout de te dire que ce que tu connais est hélas frequent, on a toutes, ou presque, connu des épisodes de notre vie ou on se sent mal, on ne s'aime pas, on pense que tout est foutu puisqu'on a dérapé, repris du poids.. là, ne serais tu pas un peu perfectioniste, en fait, du genre puisque j'ai repris du poids, je lache tout,, c'est le tout ou rien.
cette question revient frequemment ici et on la traite specifiquement
a cela, plusieurs reponse , la première peut etre , la bienveillance a ton égard, tu fais comme tu peux, c'est dejà pas mal, et comme te le proposent Ariane et Laureline, fais confiance a ton corps, attends la faim, et dis toi aussi que cela prend du temps et des effforts pour installer un changement durable de nos comportements
je te conseille egalement de reprendre la pratique systematique de la RPC, cela t'aide au final a prendre de la distance avec tes emotions
peut etre peux tu également participer au" tchat" avec les experts et t'adresser directement a eux?
bon courage en tout cas
Bonsoir Illanna,
Je compatis, c'est des moments pénibles. On met tellement d'espoir dans cette méthode, et ce n'est pas magique, alors on a des moments de désespoir. C'est ainsi, ça fait partie de la vie, pas moyen d'y échapper... On a tendance à être dure envers soi-même dans ces moments... Alors que tu as pris une décision importante et constructive en t'inscrivant ici, et ça tu peux t'en remercier !
Je crois que ces moments font partie de la méthode. On n'est jamais à 100% dans l'écoute de nos sensations, on traverse tous des périodes difficiles, et du coup on a l'impression de lâcher le programme. Mais ça fait partie du chemin à long terme pour modifier notre comportement alimentaire. Rien n'est perdu ! on enrichit notre compréhension de la méthode pas seulement en faisant les exercices mais en rencontrant des obstacles...
Sinon, je voulais te dire, ce qui m'a aidée à modérer ma prise de poids quand j'ai traversé des soucis -et que je rentrais du boulot en dévorant mon frigo... ça a été d'attendre d'avoir à nouveau faim avant de remanger . Ce n'était pas simple, j'ai du mal à sauter le dîner, mais l'idée que ça me protégeait de trop reprendre de poids m'a beaucoup soutenue.
Bonne continuation
Laureline
coucou illanna
au moins tu affrontes tout de suite ce qui probablement est ta difficulté : ne plus répondre à la contrariété par de la prise alimentaire hors-faim
qu'est-ce que c'était que cette contrariété? est-ce qu'elle a réveillé des ressentis pas super agréables? est-ce que tu as voulu lutté contre ces ressentis
important de ne pas trop vouloir "bien faire", mais surtout s'observer, gentiment, avec patience, même si des pensées terribles se forment dans notre tête, en prendre note mais ne pas "les suivre" ou les croire, juste les laisser être et tacher de se recentrer sur le moment présent
as-tu commencé à pratiquer la respiration en pleine conscience?