quand les problèmes prennet le dessus

Bonjour,

Merci à toutes de vos conseils.

J'ai repris aujourd'hui avec la rpc sur deux jours ! j'espère que ça ira ! 

J'essaie de me detendre mais c'est pas facile ! 

Cuculine, pas facile ce que tu racontes. Je comprends que tu sois démontée par le commentaire de ton père, tu le prends de plein fouet. Cela porte un regard pas très heureux sur ton geste et ce qui t'est arrivé. C'est naturel.
Mais peut-être tu pourrais te dire que c'est sa réaction à lui, sa vision à lui, et qu'il réagit lui avec ce qu'il ressent (même de manière inconsciente), peut-être qu'il se sent coupable, ou qu'il est en colère et qu'il te l'exprime comme cela.
Je ne dis pas qu'il faut que tu cherches le pourquoi du comment de ses propos, mais comprendre que ça lui appartient. Et que ta réalité à toi, du dedans, elle est différente. Ne pas perdre de vue ta réalité à toi, ton ressenti. Et alors tu sauras faire la distinction, et comprendre que ce n'est pas LA vérité, et donc un jugement implacable, mais une interprétation.
Courage et surtout ne te laisse couler. Donne toi les moyens de trouver de l'aide auprès d'un professionnel.
Et de pratiquer la RPC aussi.
ps: je lis en ce moment "méditer pour ne plus déprimer", sur la MBCT et la pleine conscience appliquée à la prévention des rechutes dépressives, et c'est vraiment assez fabuleux comme bouquin.
Belle route !

Calimesa je vais te dire une platitude, mais je t'assure qu'elle vaut son pesant de cacahuètes, pour moi du moins : pour faire des choses, il faut faire de la place. La journée ne comporte que 24h, c'est une réalité, et quand on est au taquet partout, rajouter des choses, c'est presque impossible. Et la discipline (ou la volonté) n'à n'a rien à voir là-dedans, mais alors rien du tout.

J'étais comme toi : planning super chargé, avec des vélléités sur plein de choses (je suis curieuse et fais tout à fond), j'arrivais pas suivre ma feuille de route, les variables d'ajustement du temps c'était mon temps perso et j'étais tellement épuisée que le yoga me semblait une corvée... Le pompon c'est que je me trouvais nulle et avais une piètre image de moi parce que je n'arrivais à rien, aucune discipline, aucune volonté, blabla.

Aujourd'hui, je fais tout ce que j'ai envie de faire, j'arrive à méditer quotidiennement, à me reposer etc. Et ce n'est pas une question de volonté : je suis présente à mon corps, à mes sensations, à mes émotions, c'est eux qui donnent le tempo, je n'ai rien à m'imposer ou décider, ça se fait naturellement, parce que ca vient de chaque pore de mon être, pas de ma tête. Et bien entendu, j'ai fait de la place.

Je sais que quand on est pris dans le vortex, on se dit que c'est im-pos-sible de ne pas faire ci ou ça, on n'a pas le choix. Je le sais. On a tort. On ne voit pas, c'est tout, mais le choix et le temps sont toujours là.

Belle route !

Calimesa, ma belle, il va peut être falloir accepter de ne pas être wonder woman car c'est impossible. Il va falloir accepter de ne pas pouvoir être partout à la fois et dans certains cas, revenir au juste besoin et marcher à l'envie, lâcher un peu de lest, lâcher ce qui n'est pas indispensable et superflu, penser à toi en premier lieu.

Quand les enfants auront grandi, peut être auras tu à nouveau du temps pour aller au fond des choses. Mais là, je pense qu'il faut accepter que tu as beaucoup beaucoup de contraintes, et que tu ne peux pas aller dans le détail pour tout.

Quelles sont tes valeurs? quelles sont tes priorités? quelle image as tu de toi? es tu fière de tes réussites ou est ce que ce n'est jamais assez?

Si tu es fatiguée, fais toi confiance, tu as donc besoin de te reposer. Donc pour tout ce qui n'est pas indispensable et vraiment obligatoire, tu mets sur pause.

Courage!

tu peux commencer simplement à "être présente à toi-même"

la bonne nouvelle, c'est que ça ne prend pas de temps de "ressentir" ce que l'on ressent,  d'être branchée sur ses sensations

ok, pourquoi on ne le fait difficilment quand on courre tout le temps?

parce qu'on a peur qu'en le faisant,   les besoin de repos, de décompression s'imposent à nous et qu'on finisse par tout planter

or ce n'est pas le cas

on peut être totalement branché sur sa fatigue et son sentiment d'envahissement (merci les enfants) et pourtant continuer à agir, concrètement, et même beaucoup plus efficacememnt

ce qui me semble essentiel pour toi, ce sont ces minutes de pleine conscience que tu pourras faire sans avoir besoin de temps

par exemple donner son bain à un enfant en pleine conscience

ou n'importe quoi d'autre

ce matin j'ai tenté  "le lasurage de terasse en pleine conscience"

pas très marrant, mais j'ai décroché de mes prob  professionnels qui tournaient dans ma tête pendant que je lasurais, en me stressant que la pluie arrive dans deux jours et je n'aurais pas fini, même si la pluie, il en fait sinon les plantes auront besoin d'être arrrosées, je n'aurais pas le temps... stoooooop

je me suis recentrée sur le va et vient du pinceau, la couleur du bois, les sensations de mon corps, pas trop confortable ma foi

c'est ce genre de choses qui peuvent t'aider au début

pareil, on mange, c'est obligé, alors quand tu manges, porte attention à ce que tu ressens dans ta bouche, tes émotions, etc...

je sais que par réflexe, quand on est en mode   "warrior",  on essaie en fait de fuir ce que l'on ressent,  de "peur" que ça nous fasse nous arrêter

en fait c'est tout le contraire, on a beauocup plus d'énergie,  certes on a aussi plus conscience' de certaines limites à poser, de certaines prises de tête dont on ne veut plus, alors on le fait, on le dit

mais on réalise bien plus de travail en étant connecté à soi-même

du coup, ça fait gagner du temps!!!!  

courage à toi