Soyons bienveillants(es) envers nous même!
Ce soir j'ai envie de me pencher sur le positif de cette experience, car il y en a. Des tous petits pas, certes, mais après autant de découragement, de colère et de culpablité, il me semble temps de m'injecter un peu de bienveillance.
Bienveillance. c'est un mot tout simple, qui peut paraitre banal, mais qui en fait, je me rend compte à vous lire, s'avère être la clé de voute de tout le programme. La coach n'a eu de cesse de me le rappeller lors de mes diverses interpellations désespérées. C'est tellement bête.. et pourtant... ça fait tellement du bien de se l'entendre dire.
Soyez bienveillant(e)s envers vous même, soyez le sans limite, sans concession, entièrement et authentiquement, quelque soit vos soit disant échecs, vos pensées négatives. Vous le méritez, même si vous n'y croyez plus. Nous méritons tous de nous accorder du temps et de l'amour. Cessons de nous punir dans cette lente destruction qu'est l'hyperphagie. Je ne prétend pas de mon côté y parvenir en toute circonstances, il y a encore quelques jours, je me traitais de tous les noms d'oiseaux sur ce même blog. Et j'étalais avec rage et vigueur mon indignité. Mais ce soir je ressens cette petite étincelle, et je me dis que souvent je suis bien mauvaise avec moi même. Et cette petite étincelle, j'ai envie de le partager avec vous, vous qui luttez tous à votre niveau, et qui pourtant trouvez encore le temps de venir partager, offrir, rassurer, consoler.
Une des plus grandes thérapies de cette méthode, c'est nous.
(et dans le genre mélo, j'ai nommé....)
Et donc pour revenir à nos petits moutons, parce qu'à la base, j'avais pas prévu de partir dans le sentimental:
Depuis que je suis sur LC:
-je me suis rappellée comment prendre soin de moi, alors que je n'y trouvais plus aucune joie depuis des mois
-j'ai retrouvé plaisir à m'habiller et je ne passe plus dix minutes chaque matin à passer en revue le moindre cm de graisse sur mon corps. Je me perçois à nouveau comme un corps qui fonctionne, qui est.
-j'ai découvert le plaisir que peut apporter la RPC, même si, c'est vrai, je ne réussis pas à la pratiquer tous les jours. Mais ça viendra.
- j'ai un regard constant sur ce qu'il se passe en moi, et mine de rien, j'ai fais des progrès pour identifier les émotions qui provoquent les EME. Je me suis rendue compte à quel point j'étais exigeante avec moi même, alors que j'ai l'impression depuis des années d'être une personne faible et sans volonté.
-je n'ai pas laché LC alors que pourtant mon corps et toute ma tête me crient certains jours de tout envoyer valdinguer. Moi qui pratique la politique de l'autruche et de la procrastination depuis ma plus tendre adolescence, c'est une petite victoire.
-j'ai fait la connaissance de filles extraordinaires, complètement passionnantes, qui ont toujours un mot gentil et réconfortant. Des amours.
-LC fait partie des rares choses qui réussissent à stimuler mon cerveau, qui suscitent mon interêt quand dans ma vie tout n'est qu'ennui. (bon ok, là y'a un bémol, mais le fait est que l'ennui est un compagnon de longue date, c'est comme ça)
- il me semble que toutes ces cogitations m'ont amenée à penser certaines relations familiales, notamment maternelle, de façon différente. Ca change pas grand chose au schmilblick, mais c'est toujours intéressant.
-Je crois que j'ai pu recommencer le boulot de façon relativement zen, aussi grâce à la RPC. Ca m'a permis parfois de prendre du recul sur certains de mes comportements, dans ces moments, où j'ai tellement peur de déplaire, d'être mal considérée, que je serai prête à vendre un rein.
Et last but not least:
Ce soir, j'ai ENFIN réussi à différer et arrêter une EME avec la RPC. J'ai pu cliquer sur ce fichu item "EME avec espace de respiration"
Les filles, j'suis à deux doigts de faire péter le champagne!
Ce texte est extrait de mon blog, un billet écrit hier soir. Calico m'a fort judicieusement suggéré de le partager sur le forum. Il existe déjà des sujets pour partager ses réussites. Mais peut être pouvez vous venir ici pour raconter de quelle façon vous réussissez à être davantage bienveillants(es) avec vous même.
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A mon tour de vous transmettre un peu de positif en ces jours de Pâques.
J'avais posté ce billet sur mon blog, mais je crois qu'il a sa place ici. Ce que j'avais suggéré à lyphae et Mellezèbre est valable pour moi aussi.
La méditation de l'amour bienveillant
Cette fin d'après-midi, j'avais une grande envie de faire un body scan. Personne en vue, je file m'étendre, l'I-pod en main, je fais défiler les fichiers et je m'arrête sur celui de l'amour bienveillant. 45 minutes. Jamais tenté. Ah ben tiens, j'ai tout le temps, si j'essayais. Body scan une autre fois. Et me voilà partie à l'aventure. Car il s'agit bien d'une aventure.
Et là, découverte des découvertes, la phrase qui déclenche la rupture du barrage de larmes: "visualisez quelqu'un qui vous aime et vous entoure de tout son amour, ressentez cet amour....."
Pas qu'il n'y aie personne qui m'aime, non. Il y a.
C'est pas ça qui me chamboule et me noie sous l'émotion, c'est que je ne m'en sens pas digne et que je viens d'en prendre conscience, là, tout soudain, à l'instant. Et ça me submerge. Alors je respire, je prends acte. Et gentiment, tout gentiment, à mesure que la voix de Giraudeau continue de m'emmener plus loin, les larmes me quittent, ma respiration se fait plus douce. Je répète avec lui, mentalement que je souhaite me sentir à l'abri et en sécurité, préservée de tout mal extérieur ou intérieur, heureuse et satisfaite, aussi saine et complète que possible, et de connaître le confort du bien-être.
Car c'est bien cela se porter de la bienveillance et s'aimer: se souhaiter tout le bonheur du monde. Complètement.
Cet après-midi c'est chose faite. je me suis souhaitée tout le bohneur du monde. Et dans la foulée, je l'ai invoqué et souhaité aux autres.
A tous et à toutes, plein de belles et bonnes choses. De tout mon coeur.
Merci vos filles, pour tous ces supers témoignages. C'est bien agréable de partager tout cela. Je réagis un peu tardivement à vos commentaires, mais je suis assez débordée en ce moment. Vous êtes géniales!
Merci vos filles, pour tous ces supers témoignages. C'est bien agréable de partager tout cela. Je réagis un peu tardivement à vos commentaires, mais je suis assez débordée en ce moment. Vous êtes géniales!
Merci vos filles, pour tous ces supers témoignages. C'est bien agréable de partager tout cela. Je réagis un peu tardivement à vos commentaires, mais je suis assez débordée en ce moment. Vous êtes géniales!
super, je suis contente!!!
je crois que ce changement de point de vue est également la chose la plus importante que m'a apportée LC, la base pour pouvoir ensuite cliquer sur les petits boutons aux moments adéquats...
bonjour
le fait déjà de t'être inscrite dans ce programme est de la bienveillance.
Bienveillance veut dire se vouloir du bien, être douce envers oi-même, s'écouter et se parler avec respect.
Veiller sur ce qu'il y a de meilleur et d'unique en soi, le développer, se parler comme on parle à une amie.
« Ce n’est pas le marteau qui a rendu ces pierres si parfaites, mais l’eau avec sa douceur et sa chanson.
Là où la dureté ne fait que détruire, la douceur parvient à sculpter » Paolo COELLO
belle journée à toutes nous sommes sur la bonne voie et c'est réconfortant de faire ce chemin ensemble.
Je dois dire que ce post m'a fait passer au moins deux eme!
Quand l'envie de manger est venue, sournoise , accompagnée de ma petite douleur au ventre qui me la fait si souvent confondre avec la faim, j'ai pensé: sois "bienveillante avec toi même!" et là comme par enchantement, ma douleur au ventre a disparue et mon envie de manger avec!
(il faut dire que je travaille parfois en "open space", donc pas évident de faire une vraie pose rpc...)
Donc merci!!! Je vais essayer de faire perdurer...
Depuis peu parmi vous, je dois dire que je suis très émue de lire ce genre de posts.
Alors finalement, je ne suis pas seule !
Quel soulagement mais aussi cela réduit aussi mon sentiment de culpabilité quasi-permanent.
J'en ai carrément marre de m'excuser tout le temps de ce que je suis : une grosse fille aux gros seins ! Ca y est, je l'ai dit, l'anonymat du forum me protégeant, j'ai craché le morceau...
Je me force à la bienveillance depuis quelque temps, peut-être y arriverai-je
Egalement suite à la suggestion de Calico,voici un message écrit à l'origine sur mon blog :
Depuis une semaine, je découvre la vie sans culpabilité. Je vis sans culpabilité. Je mange sans culpabilité.
Je mange trop sucré, encore et toujours. Trop pour le "diététiquement correct", bien plus que je souhaiterais manger chaque jour, à terme. N'empêche. Depuis dix jours, j'écoute mon corps, j'écoute mes émotions, j'écoute mes envies, je régule mes émotions avec du sucré. Je mange du sucré quand j'en ressens le besoin, quand j'en ressens l'envie. J'observe les résultats sur mon corps, sur mon humeur et sur mes émotions.
Jusqu'à présent, je n'y étais jamais parvenue. A cause de la culpabilité. Jusqu'à présent, je me félicitais intérieurement quand je ne mangeais pas de chocolat une journée. Jusqu'à présent, mes envies de sucré étaient associées avec de la culpabilité. Toujours. Parfois inconsciente, parfois pas. Mais la culpabilité était toujours là.
Je me sentais coupable de manger quand je mangeais. Je me sentais coupable d'avoir envie de manger quand je ne mangeais pas. Je me sentais coupable, tout le temps.
Depuis dix jours, je m'autorise à manger du sucré quand j'en ai envie, quand j'en ai besoin, vraiment. Peu importe la quantité.
Cet exercice fait bien plus que me libérer de la culpabilité de manger du sucré. Il me libère de la culpabilité d'en avoir envie. Il me libère de la culpabilité d'être moi-même.
Depuis dix jours, j'ai le sentiment d'avoir le droit d'être moi-même. Il n'y a aucune honte à ça. Aucune culpabilité à avoir. Même si être moi-même implique avoir des problèmes de compulsions alimentaires. J'ai un problème, je le connais, je n'ai pas à m'en sentir coupable.
Et ça, ça n'a pas de prix. Le droit d'être soi-même sans honte et sans culpabilité. Ça fait un bien fou.
Pfiou...
Je rejoins la personne qui souhaitait enregistrer certains posts. Celui-là, je vais l'imprimer et me le coller dans mon cahier de secours, celui des mots réconfortants pour les moments durs.