Une demie victoire !!
Voilà... hier après midi, après un déjeuner où j'ai bien réussi à gérer ma faim et ma sasiété, j'ai eu un énorme envie de gâteau!!
Bon, faut dire que j'avais sous les yeux dans ma cuisine 3 délicieuses part de tarte aux pommes faite par mon mari, et 3 petits cannelés Bordelais (des rescapés d'un repas entre amis de la veille.. où j'ai pas trop mal réussi à gérer le repas d'ailleurs)...
Et bien, j'ai réussi à résister..!!!! Et oui, à grand coup de RCP, détournement d'idée, occupations diverses..., je n'ai pas craquée... les gâteaux sont restés dans leur plat respectif...!!!
Par contre (d'où ma 'demie victoire' ) ... j'ai trop dépensé mon énergie à résister dans la journée, et au repas, j'ai pris une des parts de la tarte... 
mais pour ça, j'ai bien fait attention de ne pas trop manger pendant le repas pour garder une petite place pour le dessert et ne pas avoir la sensation d'avoir trop manger à ce repas...
Et là... je ne suis pas sûre d'avoir gagnée... mais pour me consolée, je me dis que je suis encore au début du programme... 3 semaines... c'est bien le début???
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Je suis d'accord avec positivethinker, c'est bien une victoire.
"Avant", tu l'aurais sans doute mangé sans faim la tarte non ?
Si tu en as mangé au diner quand tu avais faim, alors tu ne peux pas considérer que tu as "craqué". Tu n'es plus dans la restriction. Tu ne dois plus te dire, la super tarte c'est mal. Au contraire, quand on a faim, c'est important de manger des aliments qu'on apprécie sinon on reste frustré et ce n'est pas le but.
Bon parcours !
Ghighi, bravo d'avoir ressenti tes efforts comme une victoire, mais fais attention : utiliser toute son énergie à résister, c'est se faire encore du mal... pourquoi pleures-tu d'avoir pris une part de cette tarte au déjeuner, pour moi, elle est là, la victoire, d'avoir gardé une petite place pour la tarte et de l'avoir dégustée, ç'aurait été vraiment trop bête de te priver d'une bonne tarte faite par ton mari... et pas très gentil pour lui non plus, si ?
Oui, 3 semaines, c'est le tout début du programme, il y en a au moins pour 6 mois, on ne peut changer que petit à petit.
Je pense que de se détourner les idées de la nourriture, ce n'est pas une solution durable. Si tu as envie, très envie de cette tarte, il faut que tu la manges, que tu la dégustes et que tu en profites bien, sinon, tu vas avoir une "tarte rentrée", et ça ne fait pas du bien à long terme.
Le Dr Apfeldorfer disait hier "il ne s'agit pas de ne pas manger le macaron, mais d'attendre d'avoir faim pour le manger afin de mieux l'apprécier".
Bon parcours à toi !
Oui je suis d'accord avec Rikki, l'oimportant c'est d'avoir attendu ta "vrai" faim et d'avoir garder de la faim pour chaque chose. Je crois que c'est le but que nous fait recherché LC.
Bon courage!
Bonjour Ghighi,
Ce que tu es train de faire Ghighi c'est EXPERIMENTER, adopter un comportement alimentaire que tu tentes que tu observes, analyses....C'est exactement ce qu'il faut faire, poser des actes et voir ce que ça donne sur soi pour pouvoir réajuster si nécessaire... C'est génial, BRAVO
Cela t'as permis de prendre conscience que tu avais mis beaucoup d'énergie à ne pas vouloir manger cette tarte.....qui même énergie entraine une frustration et donc la possibilité d'autres EME....attention....
Donc, desfois il est préférable de satisfaire son EME par choix en pleine conscience, car bien sûr puisque tu n'avais plus faim à midi, ton envie de manger de la tarte est provoquée par une EME, par gourmandise (?) , pour faire plaisir à ton mari (?)......ou.....
hypothése : Peut être que si tu avais tenté une petite dégustation,c'est à dire manger lentement à table, une part de tarte te serais tu vite aperçue que tu n'en voulais pas ou le plaisir aurait été très moindre
Tu apprends très vite puisque le soir tu as pris en compte ton envie de ce dessert le soir en "gérant" ton repas pour bien respecter les sensations de faim et de satiété. RE-BRAVO
Tu évoques le terme de " gagné", il n'y a rien à gagner ou à perdre. La vie n'est pas un combat...(N'est ce pas Lorraine ?
) LineCoaching = C'est un apprentissage : on avance à coups d'essais et d'erreurs. Nous ne sommes que -et aussi!- des Humains et pas besoin -Ouf !- d'être parfaites. Bienveillance est le maître mot ici. (et ça aussi ça fait un bien fou, cette intention dirigée vers soi fait lâcher les armes -de combat !-contre soi même !)
Bienvenue à toi Ghighi et bonne continuation dans les expérimentations
Lorraine
Que disai je à l'instant ? nous ne sommes pas parfaites, avec la manipulation du clavier je suis loin de l'être. Tant pis l'essentiel on va dire c'est que tu aies des réponses !
Voilà... hier après midi, après un déjeuner où j'ai bien réussi à gérer ma faim et ma sasiété, j'ai eu un énorme envie de gâteau!!
Bon, faut dire que j'avais sous les yeux dans ma cuisine 3 délicieuses part de tarte aux pommes faite par mon mari, et 3 petits cannelés Bordelais (des rescapés d'un repas entre amis de la veille.. où j'ai pas trop mal réussi à gérer le repas d'ailleurs)...
Et bien, j'ai réussi à résister..!!!! Et oui, à grand coup de RCP, détournement d'idée, occupations diverses..., je n'ai pas craquée... les gâteaux sont restés dans leur plat respectif...!!!
Par contre (d'où ma 'demie victoire' ) ... j'ai trop dépensé mon énergie à résister dans la journée, et au repas, j'ai pris une des parts de la tarte... mais pour ça, j'ai bien fait attention de ne pas trop manger pendant le repas pour garder une petite place pour le dessert et ne pas avoir la sensation d'avoir trop manger à ce repas...
Et là... je ne suis pas sûre d'avoir gagnée... mais pour me consolée, je me dis que je suis encore au début du programme... 3 semaines... c'est bien le début???
Bonjour Ghighi,
Ce que tu es train de faire Ghighi c'est EXPERIMENTER, adopter un comportement alimentaire que tu tentes que tu observes, analyses....C'est exactement ce qu'il faut faire, poser des actes et voir ce que ça donne sur soi pour pouvoir réajuster si nécessaire... C'est génial, BRAVO
Cela t'as permis de prendre conscience que tu avais mis beaucoup d'énergie à ne pas vouloir manger cette tarte.....qui même énergie entraine une frustration et donc la possibilité d'autres EME....attention....
Donc, desfois il est préférable de satisfaire son EME par choix en pleine conscience, car bien sûr puisque tu n'avais plus faim à midi, ton envie de manger de la tarte est provoquée par une EME, par gourmandise (?) , pour faire plaisir à ton mari (?)......ou.....
hypothése : Peut être que si tu avais tenté une petite dégustation,c'est à dire manger lentement à table, une part de tarte te serais tu vite aperçue que tu n'en voulais pas ou le plaisir aurait été très moindre
Tu apprends très vite puisque le soir tu as pris en compte ton envie de ce dessert le soir en "gérant" ton repas pour bien respecter les sensations de faim et de satiété. RE-BRAVO
Tu évoques le terme de " gagné", il n'y a rien à gagner ou à perdre. La vie n'est pas un combat...(N'est ce pas Lorraine ?) LineCoaching = C'est un apprentissage : on avance à coups d'essais et d'erreurs. Nous ne sommes que -et aussi!- des Humains et pas besoin -Ouf !- d'être parfaites. Bienveillance est le maître mot ici. (et ça aussi ça fait un bien fou, cette intention dirigée vers soi fait lâcher les armes -de combat !-contre soi même !)
Bienvenue à toi Ghighi et bonne continuation dans les expérimentations
Lorraine
Merci Rikki pour tes encouragements, et tes conseils...!!
C'est vrai, que j'ai encore et toujours en tête les réflexes des régimes qui disent 'ne mange pas ça... ça fait grossir, c'est interdit'.. Je pense qu'il faut passer autre... et je pense que ça se fera petit à petit... les habitudes ont la vie dure...!!!
Il ne s'agit pas d'une demi-victoire a mes yeux, mais d'une victoire entiere.
1) Tu as utlilise la rpc pour ne pas manger de tarte sans faim
2) Tu as su garder une place pour le dessert au diner.
Alors, je ne vois pas ou est le souci
Bravo, surtout apres seulement 3 semaines. Je n'etais pas aussi avancee que cela apres 3 semaines