Le piège du bonheur de Russ Harris
//www.amazon.fr/Le-pi%C3%A8ge-bonheur...z/dp/2761926404
Voici un livre à vous offrir et ensuite à offrir à vos proches pour Noël. En particulier, à tous vos proches qui souffriraient (cochez la bonne réponse) d'alcoolisme, d'addiction à internet, de boulimie, de dépression, d'anxiété, de troubles du comportement... et j'en passe, et des pires !
D'abord parce qu'il est extrêmement abordable et ensuite parce qu'il est d'utilité publique. Ce livre, c'est l'ACT (Acceptance and Commitment Therapy) ou Thérapie de l'acceptation et de l'engagement, expliquée aux nuls. Et l'ACT (prononcez acte), c'est une école des thérapies Cognitives et Comportementales, sa dernière mouture en fait (TCC3), qui m'inspire une grande confiance.
Si j'ai bien compris, nos chers docteurs A et Z appliquent en France et aux troubles du comportement alimentaire cette méthode ACT. Mais je dois avouer que ça fait du bien de lire la méthode au delà de notre strict problème de comportement alimentaire ou de poids.
Combien de fois par semaine ou par jour vous dites-vous "Je suis nul(le)." ou "Je n'y arriverai jamais !" ou "Mon travail me suce le sang !" ou "Je m'ennuie" et autres joyeusetés. Et bien ce livre nous apprend 1) que nos pensées négatives ne sont pas forcément vraies, ni importantes, et moins encore utiles ! 2) Qu'il ne s'agit pas pour autant de les chasser, mais de les laisser vivre, et de les remettre à leur juste place, nos pensées, ce sont des histoires que l'on se raconte, et une histoire... on sait ce que ça vaut. Même une histoire vraie, par exemple l'histoire vraie d'un tueur en série, ce n'est que la narration d'événements, bref, une suite de mots, qui n'a qu'une relation lointaine, biaisée, partielle avec l'événement lui-même. Or notre cerveau ADORE nous raconter des histoires, 24H sur 24 en fait : des histoires sur les événements passés (rumination) ou sur les événements présents ("ça sert à rien") ou sur les événements futurs (angoisse de trucs qui n'arriveront jamais pour la plupart).
Au travers de la théorie puis de petits exercices pratiques, ce livre nous rééduque pour mieux vivre au présent et remettre nos pensées à la bonne distance pour pouvoir vivre notre vie, c'est à dire agir davantage en accord avec nos choix et se sentir de moins en moins coincé(e). Et ça fait un bien fou.
A lire, à pratiquer, à faire passer à vos proches en souffrance !
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Traduire, c'est trahir, c'est bien connu !
"Happiness is a mental or emotional state of well-being characterized by positive or pleasant emotions ranging from contentment to intense joy."
Pour autant, le terme bonheur semble à peu près correspondre aux mêmes variations que happiness.
En gros, le bonheur ne se trouve que si l'on ne le cherche pas, c'est peut-être là que réside le piège ?
Mais je ne veux pas surinterpréter.
Bonjour !
Je lis avec intérêt cette discussion sans avoir le livre.
Je pense que nous ne cherchons pas le bonheur là où il se trouve, car nous le cherchons à l'extérieur de nous. Or le bonheur est tapi en chacun de nous, même si tout ne va pas bien tous les jours, loin de là ! Pour moi, le bonheur, c'est l'évocation d'un souvenir agréable, c'est se concentrer sur l'instant présent et en vivre les douceurs, seul ou en compagnie, c'est la chance d'être en vie, avec tous nos défauts (certes, nous ne cessons de nous en plaindre) mais surtout toutes nos qualités (que nous sous-estimons le plus souvent).
Nous avons trop souvent la fâcheuse tendance à ressasser ce qui ne va pas au lieu de faire la liste des moments agréables de notre journée. Si seulement nous pensions aux trois premières bouchées dégustées à chaque repas, nous commencerions déjà une liste conséquente !
Bonne journée à tou(te)s et beaucoup de bonheur !
J'ai vu que quelques unes recherchaient ce fil, du coup je le remets dans l'actualité du forum ;-)
Belle journée à vous !
Merci, c'est sympa de ta part! Bonne journée
Au fait, pourquoi le livre s'appelle le Piège du bonheur ?
Beau titre, mais un tantinet paradoxal ?
Je résume (et ou paraphrase) comme je l'ai compris :
Si l'on fait les choses POUR se sentir bien, ou se sentir mieux, pour se cajoler, se réconforter en permanence, on a perdu d'avance. (Le bateau qui erre sans but... et sans plaisir).
Tandis que si l'on fait les choses avec conviction, parce qu'on donne une ou plusieurs directions à sa vie, que l'on se sente bien ou mal (ça va ça vient de toute façon), on a le sentiment d'avoir une vie riche, une vie d'adulte accomplie.
Autrement dit "accepter ses émotions ou ses pensées ruminatives", ce doit être fait avec une ouverture d'esprit maximum pendant une séance de RPC... pour mieux passer à la suite de son programme d'actions ensuite, en ayant défusionné. Tant que l'on fusionne avec nos émotions, nos pensées ruminatives, elles sont invalidantes.
Aussi étonnant que cela paraisse au premier abord, on ne gagne rien à se materner, à s'infantiliser.
Ce doit être l'idée phare du livre qui me convainc le plus. Puisque ce sont nos actes et nos actes seuls qui donnent de la valeur à notre vie, il faut que nos actes fassent sens.
c'est vrai que le titre, moi je ne l'aime pas trop, d'ailleurs malheureusement cela m'a fait perdre du temps car à cause du titre je n'ai pas acheté le livre tout de suite, j'ai bien attendu trois mois (faut dire que la facture de livres est assez salée par ici...)
pour moi ça serait plutôt "le piège du confort" ce que je ressens du message du livre
parce que le bonheur, en effet, pour moi, c'est quelque chose de plus profond, et justement ce que l'on trouve lorsque l'on vit selon ses valeurs
ensuite, je ne sais pas exactement quel signification recouvre "happiness" en anglais, s'il s'agit d'un bonheur profond ou pas, ou juste du confort
l'essayer c'est l'adopter.... même une super-adepte du confort comme moi (ben oui je vous avais dit que j'avais été la reine des EME, capable d'avoir une EME pour un simple inconfort physique passager), faire l'expérience de sortir un peu de sa zone de confort pour aller vers une vie qui fait sens, c'est quelque chose d'assez extraordinaire.... vécu de l'intérieur...
il y a d'ailleurs un passage du livre qui m'a "parlé", en tant qu'intolérante à l'inconfort que j'étais depuis ma plus tendre enfance, et qui dit à peu près ceci:
ce que vous appellez votre "zone de confort", vous devriez plutôt l'appeller votre "zone de misère" ou "zone où je passe à côté de ma vie"
Voilà qui m'a fait un électrochoc..... j'y pense souvent à chaque fois que je n'ai pas envie de me bouger, de dépasser mes peurs, d'écouter les pensées qui me disent que je suis nulle, pas à la hauteur, pas formée, etc, etc.... cause toujours.....
J'aime beaucoup votre fil de discussions, que je découvre aujourd'hui à peine! Pour ma part, j'ai acheté "Le piège du bonheur" gâce à Sylvie et à Isabelle, je suis toujours dedans (je suis scrupuleusement les injonctions de l'auteur à laisser passer un peu de temps entre chaque chapitre - perfectionniste et dans le contrôle mwoa, non ? ;-), raison pour laquelle sans doute je ne m'étais pas encore interrogée sur les valeurs qui pouvaient fonder mon quotidien. A suivre l'exemple de Sylvie et d'Isabelle, il me semble que les miennes seraient les suivantes (sans ordre de priorité): finesse, style, souplesse.
Très beau début de journée à vous toutes, et merci pour vos réflexions qui m'apportent toujours énormément!
[quote=Izabelle]il y a aussi une choses surlaquelle l'act-therapy insiste, ce sont les "valeurs" (terme pas très bien choisi, mais qui définit ce que nous voulons exprimer dans notre vie)[/quote]
J'ai d'abord pensé comme toi, que c'était (encore) un souci de traduction de plus (le livre est vraiment mal traduit).
Je me disais que c'était sans doute les "choix de vie". Puis j'ai lu le chapitre, et ça m'a fort parlé. Et (voir ma signature) j'ai trouvé les 3 valeurs qui faisaient sens à mes yeux. Et à ma grande surprise, ce sont bien des valeurs, des concepts assez théoriques qui me motivent. Je les ai "trouvés" dans cet ordre : Elégance puis stabilité puis efficacité en dernier.
C'est pourquoi, pour ne prendre qu'un exemple, je prends mon pied parfois au travail : quand je produis un programme qui possède ces 3 qualités, j'éprouve une satisfaction à la fois profonde et intense. Mon couple aussi, présente ses 3 qualités auxquelles je tiens. Et mes deux grands projets du moment et sur les années qui viennent : maigrir et acquérir un appartement devront répondre à ces 3 qualités à la fois.
Et toi Izabelle, si je ne suis pas indiscrète, quelles sont tes valeurs ?
eh bien je dois dire que dans tous les bouquins de l'act en français que j'ai lu, c'est toujours le terme "valeur" qui est employé
ensuite je lis un livre de Russ Harris en anglais en ce moment (je mémorise moins bien en anglais alors c'est long), et du coup, en fait, en anglais, le mot employé c'est "values"
j'imagine que c'est Steven Hayes qui a utilisé ce mot à la base, moi je le trouve pas trop adapté, peut-être parce qu'ici, en tous cas, en France, on l'applique à des concepts plutôt de type "moraux" (enfin pour moi du moins à la base)
mes valeurs?
la beauté, la légèreté, le rythme, la compréhension profonde,
la capacité à évoluer, l'échange
voilà ce qui me booste le plus!
même s'il y a plein d'obstacles (ah ah la légereté....) le fait d'avoir cerné ces choses importantes pour moi, qui me motivent, qui me font me sentir vivante est un bienfait pour l'action
c'est vrai que ça change tout de se dire qu'on va traverser des tempêtes émotionnelles (pas marrant) pour vivre quelquechose qui nous comble dans l'instant présent (sentir la légereté) et pas pour un objectif de kilos qu'on atteindra peut-être dans un long moment hypothétique
parce que juste traverser la tempête, parce que c'est bien, parce qu'il faut, parce que c'est comme ça, parce que.... ça ne marche pas sur le long terme, la rebelle qui est en moi finit toujours par envoyer tout promener
en restant connectée à mes valeurs, rien de tout ça, je suis juste heureuse, à l'instant T, si mon estomac ne pèse pas une tonne, sans penser à tout le reste (kilos et compagnie, et tout ce qui s'ensuit)
Je me suis décidée à commander le livre ... je vous donnerai mes impressions !