Le piège du bonheur de Russ Harris
//www.amazon.fr/Le-pi%C3%A8ge-bonheur...z/dp/2761926404
Voici un livre à vous offrir et ensuite à offrir à vos proches pour Noël. En particulier, à tous vos proches qui souffriraient (cochez la bonne réponse) d'alcoolisme, d'addiction à internet, de boulimie, de dépression, d'anxiété, de troubles du comportement... et j'en passe, et des pires !
D'abord parce qu'il est extrêmement abordable et ensuite parce qu'il est d'utilité publique. Ce livre, c'est l'ACT (Acceptance and Commitment Therapy) ou Thérapie de l'acceptation et de l'engagement, expliquée aux nuls. Et l'ACT (prononcez acte), c'est une école des thérapies Cognitives et Comportementales, sa dernière mouture en fait (TCC3), qui m'inspire une grande confiance.
Si j'ai bien compris, nos chers docteurs A et Z appliquent en France et aux troubles du comportement alimentaire cette méthode ACT. Mais je dois avouer que ça fait du bien de lire la méthode au delà de notre strict problème de comportement alimentaire ou de poids.
Combien de fois par semaine ou par jour vous dites-vous "Je suis nul(le)." ou "Je n'y arriverai jamais !" ou "Mon travail me suce le sang !" ou "Je m'ennuie" et autres joyeusetés. Et bien ce livre nous apprend 1) que nos pensées négatives ne sont pas forcément vraies, ni importantes, et moins encore utiles ! 2) Qu'il ne s'agit pas pour autant de les chasser, mais de les laisser vivre, et de les remettre à leur juste place, nos pensées, ce sont des histoires que l'on se raconte, et une histoire... on sait ce que ça vaut. Même une histoire vraie, par exemple l'histoire vraie d'un tueur en série, ce n'est que la narration d'événements, bref, une suite de mots, qui n'a qu'une relation lointaine, biaisée, partielle avec l'événement lui-même. Or notre cerveau ADORE nous raconter des histoires, 24H sur 24 en fait : des histoires sur les événements passés (rumination) ou sur les événements présents ("ça sert à rien") ou sur les événements futurs (angoisse de trucs qui n'arriveront jamais pour la plupart).
Au travers de la théorie puis de petits exercices pratiques, ce livre nous rééduque pour mieux vivre au présent et remettre nos pensées à la bonne distance pour pouvoir vivre notre vie, c'est à dire agir davantage en accord avec nos choix et se sentir de moins en moins coincé(e). Et ça fait un bien fou.
A lire, à pratiquer, à faire passer à vos proches en souffrance !
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Très bon teaser Sylvie !!! Je sens que je vais me faire un cadeau bonus sous le sapin de "moi à moi même": ce livre, il a l'air passionnant et hyper instructif.
En ce qui concerne les rando dans Paris, j'adore ça aussi, j'ai même le bouquin "paris à pied" c'est dire !!! On pourrait se programmer une rando LC, et à charge de revanche, les parisiennes viendront dans ma belle forêt des Yvelines pour s'oxygéner. ;-) ;-)
A bientôt, bonne lecture et bonnes aventures à toutes!
Très bon teaser Sylvie !!! Je sens que je vais me faire un cadeau bonus sous le sapin de "moi à moi même": ce livre, il a l'air passionnant et hyper instructif.
En ce qui concerne les rando dans Paris, j'adore ça aussi, j'ai même le bouquin "paris à pied" c'est dire !!! On pourrait se programmer une rando LC, et à charge de revanche, les parisiennes viendront dans ma belle forêt des Yvelines pour s'oxygéner. ;-) ;-)
A bientôt, bonne lecture et bonnes aventures à toutes!
Hé hé, moi je l'ai déjà acheté,Isana, tralala, tralala.....mdr...lol....ptdr.....haha je rigoooooooooole, je suis sûre qu'il te plaira, bonne lecture !!!!!
J'ai demandé le livre pour ma Nauwêllll ... j'ai hâte de le recevoir !
En tout cas, merci Sylvie pour y donner goût comme ça :-).
Bienveillance ?
Envers moi-même tu veux dire ? Je ne sais pas. Je m'en veux de regrossir. Mais bon, au lieu de me complaire dans cette culpabilité, c'est vrai que grâce à ce livre, je parviens à l'accepter, (pas le fait que je regrossisse, ça, c'est indéniable, mais le fait que je m'en veuille de regrossir) tout en me concentrant sur mes objectifs profonds et les moyens de les atteindre, il n'y a bien sûr pas que le poids. Je vais vivre une semaine avec de très grosses pressions au travail, et j'espère arriver à utiliser ce que je viens d'apprendre. Je vois déjà tous mes chefs défiler dans mon bureau parce qu'il y a une démo prétendument cruciale, en cédant totalement à la panique. Je les range par avance dans une scène de films et les vois comme une nuée de guêpes, bzzzzzzzz bzzzzzzzz et il faut faire ça bzzzzzzzzz bzzzzzzzzz et aussi ça bzzzzzzzz bzzzzzzzzzz... C'est toujours énervant, mais ça m'évite de leur ressembler. Et je prépare déjà ma petite phrase, quand ils vont arriver dans mon bureau pour me mettre un coup de pression, comme si je ne l'avais pas toute seule, la pression (pourquoi je me réveille à 4H du matin hein dis ?) : "Ne cédons pas à la panique."
Je vais vivre une semaine où je vais devoir respirer la peur, l'anxiété, la tension, et vendredi soir, le soulagement, la joie. Bref, une semaine riche en émotions. Voyons-le comme une excellente occasion de tester mes nouvelles connaissances sur l'ACT. Tandis que mon esprit se projettera inlassablement sur des scénarios catastrophes, je défusionnerai, puis me reconnecterai et me pencherai sur ma tâche du moment, en savourant ce merveilleux travail : être payé pour réfléchir, moderniser mon administration en automatisant des tâches ingrates (et souvent assez stupides) mais indispensables.
Merci Sylvie ! Je trouve ta chronique du bouquin très bien ... elle me donne envie de lire ce livre dont les docteurs avaient déjà parlé.
Hop, commande passée ;-)
Et merci aussi de transmetrre ta motivation depuis le début, cela fait du bien de voir que tu es tenace dans la bienveillance ;-)
Sylvie75, un grand merci pour ce petit conseil qu'on peut tout de suite appliquer dans sa vie quotidienne en quittant son ordinateur.
C'est le genre de posts pour lesquels je voudrais qu'il y ait un bouton "J'ADORE" en plus du simple bouton "j'aime"!!!
Ton post, c'était mon petit cadeau du dimanche, aussi bon qu'un petit chocolat avec le café!
Un exercice fort utile du livre :
Se connecter chaque jour à deux ou trois activités utiles et agréables, et se connecter chaque jour à deux ou trois activités utiles et désagréables.
Fabuleux pour voir les choses avec un oeil neuf :
Mes activités agréables
- manger bien sûr
- marcher
- me doucher
Mes activités (un peu) désagréables (des corvées quoi)
- faire la vaisselle
- préparer la cafetière pour demain
Quand on commence à se dire "pfiou, ça veut dire quoi se connecter, c'est ennuyeux les 3 opérations pour faire le café", on se reconnecte immédiatement, on porte le café à son nez, comme si on faisait le café pour la première fois, et là on sourit et la pensée négative disparaît, parce que l'on est connecté.
Cela m'a fait également remarquer que je suis déjà connectée aux activités agréables et que ça n'a rien changé donc. Ce sont les activités désagréables auxquelles je ne me connectais pas, je n'en avais même pas l'idée, et je vois très bien en quoi ça change bien des choses de le faire.
Merci Sylvie pour ce compte-rendu très intéressant !
J'avais acheté du même auteur "L'amour engagé" mais ne l'ai pas commencé encore ; sur LC il y a quelques livres qui sont régulièrement cités et ma PAL (pile à lire) est en train de s'étoffer plus vite que je ne prends le temps de lire. ;)
Très bon teaser Sylvie !!! Je sens que je vais me faire un cadeau bonus sous le sapin de "moi à moi même": ce livre, il a l'air passionnant et hyper instructif.
En ce qui concerne les rando dans Paris, j'adore ça aussi, j'ai même le bouquin "paris à pied" c'est dire !!! On pourrait se programmer une rando LC, et à charge de revanche, les parisiennes viendront dans ma belle forêt des Yvelines pour s'oxygéner. ;-) ;-)
A bientôt, bonne lecture et bonnes aventures à toutes!