Le piège du bonheur de Russ Harris
//www.amazon.fr/Le-pi%C3%A8ge-bonheur...z/dp/2761926404
Voici un livre à vous offrir et ensuite à offrir à vos proches pour Noël. En particulier, à tous vos proches qui souffriraient (cochez la bonne réponse) d'alcoolisme, d'addiction à internet, de boulimie, de dépression, d'anxiété, de troubles du comportement... et j'en passe, et des pires !
D'abord parce qu'il est extrêmement abordable et ensuite parce qu'il est d'utilité publique. Ce livre, c'est l'ACT (Acceptance and Commitment Therapy) ou Thérapie de l'acceptation et de l'engagement, expliquée aux nuls. Et l'ACT (prononcez acte), c'est une école des thérapies Cognitives et Comportementales, sa dernière mouture en fait (TCC3), qui m'inspire une grande confiance.
Si j'ai bien compris, nos chers docteurs A et Z appliquent en France et aux troubles du comportement alimentaire cette méthode ACT. Mais je dois avouer que ça fait du bien de lire la méthode au delà de notre strict problème de comportement alimentaire ou de poids.
Combien de fois par semaine ou par jour vous dites-vous "Je suis nul(le)." ou "Je n'y arriverai jamais !" ou "Mon travail me suce le sang !" ou "Je m'ennuie" et autres joyeusetés. Et bien ce livre nous apprend 1) que nos pensées négatives ne sont pas forcément vraies, ni importantes, et moins encore utiles ! 2) Qu'il ne s'agit pas pour autant de les chasser, mais de les laisser vivre, et de les remettre à leur juste place, nos pensées, ce sont des histoires que l'on se raconte, et une histoire... on sait ce que ça vaut. Même une histoire vraie, par exemple l'histoire vraie d'un tueur en série, ce n'est que la narration d'événements, bref, une suite de mots, qui n'a qu'une relation lointaine, biaisée, partielle avec l'événement lui-même. Or notre cerveau ADORE nous raconter des histoires, 24H sur 24 en fait : des histoires sur les événements passés (rumination) ou sur les événements présents ("ça sert à rien") ou sur les événements futurs (angoisse de trucs qui n'arriveront jamais pour la plupart).
Au travers de la théorie puis de petits exercices pratiques, ce livre nous rééduque pour mieux vivre au présent et remettre nos pensées à la bonne distance pour pouvoir vivre notre vie, c'est à dire agir davantage en accord avec nos choix et se sentir de moins en moins coincé(e). Et ça fait un bien fou.
A lire, à pratiquer, à faire passer à vos proches en souffrance !
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Pour celles qui ont du mal à voir les tenants et les aboutissants de la pleine conscience, et je sais que nous sommes nombreuses ici, ce bouquin est vraiment utile. Il distingue, ce que je trouve clair, le moi observateur du moi pensant, il donne aussi une image géniale de monstres sous-marins qui se cachent sous le bateau quand on erre en pleine mer et qui envahissent le pont quand on souhaite se rapprocher des côtes, image qui m'a sacrément bien parlée.
Autre chose, un raisonnement du bouquin plutôt iconoclaste et qui me fait bien réfléchir : faire des choses POUR se sentir mieux, bof bof. Ca ne peut pas nous satisfaire profondément à long terme. Agir selon nos valeurs, il n'y a que ça qui nous satisfasse profondément. Aussi, nous ne faisons pas de pleine conscience (lui appelle cela expansion) pour nous sentir mieux, mais pour accepter nos émotions (surtout les désagréables) et faire ensuite ce que l'on croit bon, avec ou sans ses émotions, peu importe finalement, car à trop écouter ou croire ses émotions ou ses pensées négatives, on ne va pas bien loin. Nos pensées négatives doivent être comme des voitures qui passent dans la rue, de temps en temps, une pétarade alors on jette un coup d'oeil à la fenêtre, mais on ne passe pas son temps à se poser des questions pour rien sur ses voitures. On fait ce qu'on a à faire dans cet appartement.
Ce que je veux vraiment faire et qui me procure une satisfaction durable et profonde ?
Ce qui serait nouveau
1) Du développement web, même pendant mes loisirs. Du développement selon mes goûts, explorer des techniques que je n'ai pas le temps d'explorer au travail.
2) De la rando à Paris et de temps en temps, de la rando en forêt.
3) Et seulement en 3, avoir un comportement plus adulte avec l'alimentation.
Ce que je dois conserver
1) Une relation à la fois très respectueuse, pleine d'amour, d'égalité, douce et franche avec mon chéri.
2) Un travail avec beaucoup de technique intéressante et peu de rapports humains (mais un peu quand même) est parfait.
Merci Sylvie75 pour toutes ces explications et informations concernant le livre. Ca donne envie de le lire (la seule chose qui me retient encore perso c'est que j'en ai déjà énormément dans cette même catégorie et je voudrais m'arrêter un peu). Ce que tu décris est très intéressant. Et ton exemple pour ce que tu veux faire et qui te donnerai satisfaction est aussi, en plus d'y voir clair pour toi, un bon exemple pour nous de réfléchir, et de voir à ce que l'on veut pour nous aussi.
De mon côté j'appelle ça "la tyrannie de l'idéal", je crois bien qu'il s'agit de ce dont vous parlez aussi... ennemi identifié! ;)
C'est vrai que toutes ces idées parasites sur nous-mêmes et ces idéaux impossibles à atteindre nous écrasent et nous tyrannisent, puis finalement nous poussent tout droit dans les bras de ces satanées compulsions, on ne peut pas se sentir à la hauteur de quelque chose qui est placé trop haut, déraisonnablement haut alors on fuit, on se dit qu'on manque de volonté et on se déteste...
La pleine conscience est j'en suis sûre l'outil parfait pour affronter calmement la réalité et grâce à la RPC ce qui nous parait si inaccessible reprend une place "normale" et réaliste, ne nous écrase plus.
Je vais aller jeter un coup d'oeil sur les ouvrages de ce Russ Harris!
Bon WE à tous
En plus, il est drôle !
On nous a rebattu les oreilles avec le "think positive". Et il donne un exemple de "think positive" infiniment funeste. Le gars qui sort d'un dîner arrosé se sent en général hyper bien, et hyper capable de conduire. Lol, on connaît la suite.
Il y a une autre expression qui me parle, c'est "le despotisme" de nos pensées. C'est exactement ça !
oui c'est vrai que c'est un super exemple
et son humour aide beaucoup, sa volonté de clarifier les choses, en utilisant notamment beaucoup d'images et de métaphores facile à comprendre
un passage aussi très libérateur : 'laisser tomber les enjeux d'estime de soi"
ça m'a fait tilt par rapport à beaucoup de personnes que je connais et qui luttent sans cesse pour se prouver à elles-mêmes qu'elles sont "bien", il explique avec une métaphore de jeu d'échec que cette lutte nous fait gaspiller beaucoup d'énergie et nous empêche de nous connecter au présent
je trouve cela très vrai
ce livre est absolument sensationnel, je confirme
j'ai lu celui-ci, ainsi que l'amour engagé
je suis en train de lire le grand saut "the confidence gap"
et aussi son dernier, de 2012 : the reality slap (pas encore traduit)
foncez les yeux fermés sur "le piège du bonheur".... c'est vraiment très facile à lire et très utile
ce que j'ai apprécié, ce sont les méthodes pour prendre du recul sur ces images et ces mots qui nous font mal, ces "histoires" que notre cerveau nous raconte
c'est l'arme absolue anti-eme
hello Daan
concernant le livre "l'amour engagé", il est vraiment centré sur les relations de couple, et comment y appliquer les fondements de l'ACT, notamment les valeurs : quel partenaire je veux être
mais ceci dit, en tous cas pour moi, je trouve que cela m'a beaucoup moins apporté (peut-être parce que mon couple va bien...)
cela reste bien écrit, facile à lire et certainement utile
les deux autres je ne les ai pas encore fini, comme je les ai en anglais, ça me demande plus d'effort..
dans le tout dernier "the reality slap" ça concerne les coups durs de la vie, notamment pour lui quand il a appris que son fils était atteint d'autisme
donc ça a l'air super intéressant, j'ai à peine entamé mais déjà j'ai aimé
d'ailleurs c'est la première fois que j'arrive à lire en anglais de façon presque fluide
même en anglais, c'est donc facile à lire....
dès que je les ai fini, je viens vous faire le topo
J'ai pas lu le bouquin, mais je suis volontaire pour une rando dans Paris avec toi, un de ces quatre, tu me raconteras le livre, ça m'économisera de devoir le lire !
J'adore marcher dans Paris.