Mon inconfort du moment.....
Voici un fil pour noter nos inconforts, qu'ils soient petits ou grands, physiques, émotionnels ou des pensées, ressentis désagréables....
juste les noter, avec bienveillance bien sûr, sans jugement, ce n'est ni "bien", ni "mal", c'est juste "inconfortable"....
et sans chercher forcément à les faire disparaitre, vu que c'est une très mauvaise habitude... ;-)
moi mon inconfort là maintenant tout de suite, c'est fatigue + boule dans la gorge
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Je suis complètement en phase avec ce que tu dis Iza. Etre... Ce que j'appelle gérer c'est accepter ce que je ressens sans chercher à en faire quoique ce soit...mais ce qui me déplait justement c'est être parfois en être capable et parfois être en lutte. J'ai du mal à comprendre que maintenant que je sais ce que veux dire ne plus être en lutte et faire de la place, je puisse encore être dans ce type de comportement.
Un peu comme si parfois je sais faire du vélo et le jour d'après j'ai oublié...
Vous verrez prochainement sur vos écrans: l'exigence avec soi même tout un art! ou Comment te pourrir la vie en acceptant de ne jamais tomber. (tout de même un peu moins glamour)
oui je comprends tout à fait et en même temps c'est normal
les automatismes ne s'acquièrent qu'à force de répétition
quand tu apprends qqchse de compliqué, au début c'est compliqué, genre conduire, passer les vitesses, en même temps faire ci et ça, et le cligno, et "vous avez failli écraser cette dame!!!!!" (hurle le moniteur)
y'a cette phase d'apprentissage où on y arrive "parfois"
et puis parfois on n'y arrive plus (et on désespère!!!!!)
plus tard, tout cela devient automatique, mais uniquement si on s'est suffisamment entrainé
comme j'y suis passée avant toi, je peux te dire que c'est normal, mais que ça devient de plus en plus facile
surtout au niveau de l'acceptation émotionnelle
c'est normal que certaines émotions bloquent plus que d'autre parce qu'elles nous réveillent des trucs anciens et qui sont encore douloureux
pour ma part si j'ai réussis à "réintégrer" assez vite la colère, j'ai mis bien plus de temps avec le sentiment d'échec
maintenant le dit sentiment c'est "finger in the nose" (alors qu'avant je mangeais la cuisine si je ratais un gateau)
et puis récemment le sentiment d'exclusion s'est invité dans ma vie et là je me suis raidie comme un piquet, j'ai re-eu des EME et je me suis desespérééééée....
jusqu'à comprendre que c'était normal que ce sentiment là soit plus dur à vivre puisqu'il était lié à plein de souvenirs et qu'à lépoque c'était vraiment un drame (et plus maintenant)
donc pour l'acceptation, y'a vraiment des sentiments plus dur que d'autres à accepter, en fonction de notre histoire
et ça nous oblige à accepter, en effet, qu'on n'est pas tout à fait encore à l'aise à accepter tout sorte d'émotions
mais peu à peu ça progresse
dans mon cas, j'ai même pu observé qu'à chaque fois que j'avais vraiment réussi à m'autoriser à vivre un certain ressenti, eh bien c'était un nouveau qui re-pointait le bout de son nez, ou plutôt un ancien
comme s'ils surgissaient les uns après les autres, près pour la "réintégration"
Merci Izabelle 
Les commentaires d'aujourd'hui sont encore un bel exemple de l'attention que tu nous portes pour nous expliquer un tas de choses... souvent très difficiles à "saisir".
Bonne journée de mercredi
teresa
Merci Iza, tes commentaires sont vraiment de qualité et m'aide énormément.
Mon sentiment du moment: gratitude
Moi aussi, Izabelle, je peux dire que je lis tes commentaires avec attention, parce qu'ils me touchent. Tu es une vraie ressource!
En ce moment plein de rêves la nuit en mélangeant ma passé avec du fantaisisme. Non non, j'étais malheureuse, il n'y a pas si ça et si ça peut-être que j'ai loupé quelque chose. Nooon!
Mon inconfort c'est qu'en ce moment je me sens incapable d'écouter mes sensations alimentaires... Du coup, je culpablilise parce que je mange mal, trop et que je suis très inconfortable dans mon corps.
J'ai l'impression que la RPC n'a aucun effet sur moi, c'est possible ça?
[quote=lylyoz]
Mon inconfort c'est qu'en ce moment je me sens incapable d'écouter mes sensations alimentaires... Du coup, je culpablilise parce que je mange mal, trop et que je suis très inconfortable dans mon corps.
J'ai l'impression que la RPC n'a aucun effet sur moi, c'est possible ça?
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je pourrais écrire exactement la même chose pour mon ressenti du week-end.
Impossible d'attendre la faim, je mange quelques petites bouchés de ci de ça, par ci par là, pendant tout week end. Malgré la RPC faite à de nombreuses reprises et des respirations images refuge et body scan. je gère la solitude comme je peux.
Pour arranger le tout, j'ai eu la mauvaise idée de monter sur la balance,en démarrant ma journée, quelle erreur !!!
Ce matin en arrivant au boulot, une insatisfaction de moi même, je suis grosse je suis moche , je n'assure au boulot je suis en retard dans mon planning , qu'est ce que mes chefs vont penser, et patati et patatata...
C'est la miss "tout va mal, j'suis trop nulleeeeeeeeeeeeee " qui refait surface avec force.
J'ai accueilli les pensées je leur ai laissé de la place pendant un moment.
. j'ai fait de la RPC mais sans résultat.
j'avais trouvé une astuce pour défusionner , c'est de me retrouver seule sur un scène de théatre avec une personne assise coté jardin, dans l'obscurité, qui m'observe et commente en voix off ce qu'il voit. Sauf que ce matin, la voilà la voie off, qui se met à porter des jugements et à faire des commentaires. En conclusion pas défusion et ca a empiré les choses.
[quote=amie35]
j'ai fait de la RPC mais sans résultat.
j'avais trouvé une astuce pour défusionner , c'est de me retrouver seule sur un scène de théatre avec une personne assise coté jardin, dans l'obscurité, qui m'observe et commente en voix off ce qu'il voit. Sauf que ce matin, la voilà la voie off, qui se met à porter des jugements et à faire des commentaires. En conclusion pas défusion et ca a empiré les choses.
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en fait la défusion ce n'est pas tant des techniques que l'état d'esprit
comme tu l'as très bien constaté, une technique peut dériver et devenir une simple façon d'essayer de controler le regard des autres sur soi
et la prise de distance avec cette voix est nulle
et bien ma foi tu peux toujours défusionner avec cette voix off
tu peux l'appeler "radio-folie" et simplement baisser un peu le volume et porter ton attention ailleurs, sur le moment présent
c'est important de garder à l'esprit que la RPC et la défusion ne sont pas des choses qui "marchent" ou non, car quand on parle de marcher ou non, on est vraiment dans le mode "faire", le mode action, je gère, je controle, je fais....
or ce sont des outils de pleine conscience qui consistent à simplement "être" sans plus chercher à faire, donc à rien modifier du tout
à partir de ce moment, les choses n'ont plus vocation à "marcher" ou non, à avoir une efficacité
il s'agit juste d'être là, d'être présent, avec son émotion, ses pensées quelles qu'elles soient et sans les juger ou les faire disparaitre
on ne peut pas attendre de ces outils qu'il fasse disparaitre nos états négatifs dans le sens où, au contraire, ils sont censés nous aider à ACCEPTER de les vivre sans les faire disparaitre
j'ai conscience que tout cela est un peu compliqué, voire mal exprimer de ma part, mais je vous jure que quand j'ai réussi à sortir de ce mode "faire" omniprésent, mes EME ont fichu le camp, donc ça vaut le coup
mais c'est compliqué
et en même temps très simple une fois qu'on en a fait l'expérience
c'est juste compliqué à expliquer avec des mots car c'est qqchse qui se vit
Accepter le ressenti de solitude, c'est renoncer à le faire disparaitre, avec la nourriture, la RPC ou n'importe quoi d'autre
accepter de le vivre parce que ce n'est pas grave, parce que c'est une émotion normale, qui est là aussi pour nous dire qqchse sur nous même, peut-être nous pousser à faire qqchse
et pour réussir à accepter de le vivre, c'est vraiment le vivre "dans le moment présent" qui est la clé esssentielle
ensuite il faut en faire l'expérience, et le plus souvent possible, pour que ça devienne plus facile
[quote=lylyoz]
Je doute de cette histoire de cercle vertueux car dès que j'ai l'impression de sortir la tête de l'eau et je retombe inévitablement vers les mêmes shémas connus.
Alors parfois je me gère avec mes démons et je suis vraiment fière mais le plus souvent ce n'est pas le cas. Dès que je crois avoir avancé, je recule de 3 pas...
Tiens voilà "Melle je bougonne" qui est de sortie aujourd'hui ;-)
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tout d'abord c'est normal de ne pas avancer de façon linéaire
quand on grimpe une montagne, on ne va pas en ligne droite jusqu'au sommet, on fait des lacets
vu d'un certain point de vue, on pourrait croire que l'on fait "n'importe quoi", dans un sens puis dans l'autre
mais en fait, on "monte" , mais simplement de la seule façon qu'il soit possible de monter pour nous, qui ne sommmes pas des chamois
mais par ailleurs, je pense que si l'on cheche à "gérer" ses "démons" par le controle, par la mise sous tutelle, alors oui, ça ne fonctionne pas, car les dits démons n'en sont pas et ne se laisseront jamais controler
comme dirait qq'un que je connais "c'est un peu comme vouloir arrêter un TGV à mains nues"
et pour citer une phrase d'un sketch qui faisait beaucoup rire mon brother quand on étaits petits "y'en a qui ont essayé.......ils ont eu des problèmes......."
il s'agit simplement d'émotions que nous ne tolérons plus, et qu'il faut apprendre à réintégrer, réapprivoiser, remettre à leur place en qq sorte, et ne plus les refouler
à chaque fois que j'ai essayé peu ou prou de controler mes EME, ça a été pire ensuite, mais bien bien pire
j'ai fini par comprendre qu'il fallait vraiment sortir de ce mode "faire" (gérer, controler, masteriser) et entrer dans le mode "être" où simplement on ressent, des choses parfois pas agréables, des choses qui au début nous font peur, mais quand on s'autorise à ressentir, peu à peu on s'aperçoit qu'il n'y a aucune crainte à avoir, et qu'au contraire les émotions sont nos meilleurs amies
des amies pas toujours agréables, mais toujours très très utiles