Mon inconfort du moment.....
Voici un fil pour noter nos inconforts, qu'ils soient petits ou grands, physiques, émotionnels ou des pensées, ressentis désagréables....
juste les noter, avec bienveillance bien sûr, sans jugement, ce n'est ni "bien", ni "mal", c'est juste "inconfortable"....
et sans chercher forcément à les faire disparaitre, vu que c'est une très mauvaise habitude... ;-)
moi mon inconfort là maintenant tout de suite, c'est fatigue + boule dans la gorge
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Merci Chris212 pour la référence. Je vais aller voir.
Cest vrai que le forum est précieux, on peut lâcher ce qui nous pèse, être réconfortée par les commentaires des autres et aussi être parfois celle qui réconforte.
Ce matin, je me suis remise à la méditation avec Petit Bambou. J'en ai trouvé une de 10 minutes et je n'ai pas trouvé le temps long. Je retenterai les autres de 20 mn plus tard.
[quote=Clara1975]
Ben voilà, c'est comme ça. Je peux rien y faire. Ou plutôt je fais déjà tout le nécessaire pour que ça change et ça change pas. Mais je ne peux pas mieux faire. Je prends soin de moi, c'est important et agréable. La colère est passée bcp plus vite qu'elle n'est venue. Pour une fois la balance et la ceinture n'auront pas eu le pouvoir de me mettre de très méchante humeur pour la journée. :-)
[/quote]
C'est vrai que trop souvent la balance dicte notre humeur du jour et ce n'est pas top. Bravo pour avoir réussi à te ressaisir et à ne pas laisser un vilain petit rectangle de plastique décider à notre place si la journée va être belle ou pas !
Moi il m'arrive de m'interroger "je me pèse ou je ne me pèse pas ?" Maintenant, je monte sur la balance si je me sens capable de gérer d'éventuelles nouvelles désagréables. Si je me sens fragile, je me dis que je ne vais pas davantage charger la barque et je laisse tomber. Je considère que ce n'est pas faire l'autruche, mais me traiter avec bienveillance. 
félicitations Clara pour ta gestion positive de ce moment dur pour toi, super recadrage.
Bonjour tout le monde,
bonjour Aby00, merci de ton message.Tu peux partager avec nous tu sais, sans te sentir gênée, ça fait du bien de déposer, on se sent plus légère. Ca sert aussi à ça d'écrire, à sortir les choses de nous. Je suis d'accord avec toi, ça fait du bien de ne pas se savoir seule et il y a bien pire, c'est vraie. Ce n'est pas une maladie mortelle, c'est "juste" des douleurs pénibles.
Depuis 3 jours, j'ai plus d'energie, même si toujours mal à la tête, fatigue et réveil avec douleurs. J'ai pu préparer un peu un cours hier avec beaucoup de plaisir, je croise les doigts que ça continue comme ça.
Ce qui est pénible, c'est l'incertitude et le fait de pas savoir combien de temps ça va durer, si ça va s'aggraver ou s'empirer...
Je me cherche des outils, par exemple, en écrivant au fur et à mesure, j'arrive à ne pas perdre le fil de ce que je fais.
Le rhumatologue m'a dit que la méditation était bonne pour augmenter sa résistance à la douleur, c'est comme les émotions, j'imagine, faut vraiment que j'arrive à m'y tenir.
Bonne journée à toutes.
Bonjour tout le monde,
bonjour Aby00, merci de ton message.Tu peux partager avec nous tu sais, sans te sentir gênée, ça fait du bien de déposer, on se sent plus légère. Tu as raison Orange, mais c'est bizarre à faire, un peu trop pudique je suppose... Je vais essayer de me soigner Lol Ca sert aussi à ça d'écrire, à sortir les choses.... C'est pas une maladie mortelle, c'est "juste" des douleurs pénibles.
Tout à fait, juste des douleurs pénibles, restons positives.. Re lolDepuis 3 jours, j'ai plus d'energie, même si toujours mal à la tête, fatigue et réveil avec douleurs. J'ai pu préparer un peu un cours hier avec beaucoup de plaisir, je croise les doigts que ça continue comme ça.
Je les croise aussi pour toi.Ce qui est pénible, c'est l'incertitude et le fait de pas savoir combien de temps ça va durer, si ça va s'aggraver ou s'empirer...
Oh oui... Quand ça va pas trop mal, peur que ça s'aggrave Quand pas top, il y le sress que ça ne revienne pas au top...!Je me cherche des outils, par exemple, en écrivant au fur et à mesure, j'arrive à ne pas perdre le fil de ce que je fais.
Moi c'est surtout quand je reprends mon bouquin, j'adore lire, et que je ne me rappelle plus les dernières pages...au secours..!Le rhumatologue m'a dit que la méditation était bonne pour augmenter sa résistance à la douleur, c'est comme les émotions, j'imagine, faut vraiment que j'arrive à m'y tenir.
Oui, depuis que petite, mon père m'a appris à respirer pour supporter la douleur, je respire beaucoup..lol... Surtout quand l'hosteo me me fait mal pour me faire du bien Tant qu'on arrive à en parler, je suppose que ce n'est pas trop grave lol J'ai besoin d'humour en permanence D'où mon ton un peu léger Et j'écris super mal...car j'essaye de faire court Biz à toi et à toutes Je vous lis avec plaisir Sinon, le programme ça va plutôt bien Mieux vaut tard que jamais pour en parler Le couscous trop copieux ce soir mais c'était trop bon..oupsBonne journée à toutes.
[/quote] Itou et à + P.s... Pas facile de quoter avec le téléphone Pour le coup. C'est super long...sorry :-oHello Orange
super ton idée de tenir un carnet .... j'ia des troubles cognitifs sérieux et par exemple, j'oublie ce que j'ia déjà fait sur LC. Quand je regarde mon parcours alimentaire, je suis étonnée d'avoir fait certaines étapes et je me demande comment ça s'est passé pour moi!!!! Quand je lis des posts où de smembres de Lc décrivent les étapes par lesquelle sils passent, je me demande si je la connais.
Peut-être est-ce les médocs que je prends, la dépression ou mon grand âge ( bientôt 57) ???? lol (rire jaune)
N'empêche ça me donne des frissons parfois d'oublier tout comme ça.
Bon dimanche à tous et toutes;
Chou
Merci Izabelle et Milagros pour votre commentaire !
Il me semble que c'est mon côté perfectionniste qui a repris le dessus, alors merci de me dire que je m'en suis bien tirée, cela m'aide à prendre du recul et à être plus bienveillante avec moi-même.
Heureusement que nous avons les forums pour nous soutenir, car effectivement je pense que ce programme est difficileà comprendre pour les autres et surtout les personnes qui n'ont pas de problème alimentaire. C'est réconfortant pour eux de se dire que c'est facile, qu'il faut juste un peu de volonté, car cela les rassure (si je me trouvais dans la même situation, moi je m'en sortirai facilement). Et puis c'est dur à accepter de voir remis en cause les règles alimentaires qui sont couramment admises : il ne faut pas sauter de repas, il faut manger 5 fruits et légumes par jour, etc...
Même les amis ne sont pas toujours en capacité de dépasser leurs propres peurs pour nous soutenir.
Je me suis vue expliquer au travail que si je sautais un repas c'était parce que c'était un exercice, comme s'il fallait que je me justifie de ne pas déjeuner. Il ne faut pas être gros, mais il ne faut pas non plus remettre en cause les croyances rassurantes, car si on est gros c'est obligatoirement de notre faute.
Ce que nous faisons , c'est plus que suivre un programme, c'est changé notre façon de penser notre alimentation et de nous percevoir, c'est déjà assez compliqué...s'il faut encore en plus changer la perception des autres !!!
Merci pour vos messages encourageants.
Aujourd'hui, je suis très fatiguée et j'ai toujours très mal à la tête et des vertiges, mais j'ai beaucoup moins de douleurs. Je croise les doigts en espérant que c'est le nouveau traitement qui fait son effet et que cette rémission va durer.
Normalement, j'ai une femme de ménage qui vient 4h mais cette semaine elle est malade. Heureusement, mon chéri m'a aidé.
Choucathou, je compâtis à ta déception devant ton ami. C'est terrible de se sentir jugée au lieu d'être accueillie, tu as du te sentie trahie, surtout quand on ne s'attend pas à ce type de réponse,mais beaucoup de gens ne savent pas faire ça, accueillir la parole de l'autre et non le juger. Peut-être ton ami croit vraiment être ainsi ton ami, en te disant ce qu'il pense? Il est enfermé dans son jugement et c'est plutôt triste pour lui. Tu n'es pas responsable de ce que lui dit, mais ce qui est bien c'est que tu lui as dit ton ressenti et tu ne t'es pas laissé faire, tu as donc de quoi être fière de toi.
Bon courage à toutes.
Bonjour,
[quote=Milagros]
[quote=CL56]
C'est le CD du livre d'Eline Snell "Respirez"
[/quote] ...Merci CL56. Je vais voir si je le trouve. Personnellement, j'aime bien avoir un peu de variété dans les méditations guidées et ne pas tourner toujours le même CD, la même voi et les mêmes phrases. Ça va peut-être me motiver pour reprendre mes petits rendez-vous du matin, parce que là, pour l'instant, c'est au point mort...[/quote]
Milagros,
Je viens de le trouver à la Fnac. Lorsque j'y suis allée ils avaient un présentoir complet avec le livre de Elise Snell. Pas loin ceux de Christophe André, dont Méditer jour après jour. Tous deux accompagnés de leur CD audio.
[quote=CL56]... Bonjour Milagros,
Je suis comme toi. J'aime la variété. Pour l'instant je change entre ce CD, celui que j'ai eu avec le livre de Christophe André et les enregistrements de line coaching. pour le bodyscan je préfère definitivement celui d'Elin Snell. Mais je dois avouer qu'en ce moment je n'arrive pas à m'accorder le temps de faire cet exercice. Je reste sur des séances plus courtes.... [/quote]C'est bien de pouvroir alterner les voix, ça permet de renouveler le plaisir.
En ce moment j'ai du mal à faire ces exercices ...
Surtout depuis que j'ai fait l'étape "j'apprends à gérer mes fins de journée".
Mais de vous lire me redonne envie et me fait songer que j'ai acheté mon livre de Elen Snell justement pour mieux approcher le Body Scan.
Je pense que je vais pouvoir intégrer mon body scan à mon sas en fin de journée.
Je viens de trouver un défi à relever à cet effet pendant 7 jours. C'est une façon pour moi d'enclencher le processus.
C'est curieux je ne l'avais pas vu avant !
J'ai trouvé le CD et livre "Respirez" la méditation pour les parents et les adolescents. Je l'ai acheté récement suite à l'un de tes écrits LC56 sur la pratique du Body Scan.
Je n'arrivai pas à trouver mon compte avec l'enregistrement proposé par LC pour le Body Scan.
Hormis les enregistrements qui nous sont proposés par LC, j'ulitise le CD de méditations de Christophe André joint à son livre "Méditer jour après jour". Il propose un large choix de méditations plus ou moins longues et progressives. Du reste le livre est très beau et très bien écrit...
Sinon, j'aime les enregistrements LC pour la PC, la RPC, les étirements et la marche en PC... Surtout l'exercice sur la rivière. Quand à l'image refuge, j'aime mais je n'ai pas mis en oeuvre ma propre image. Mais on ne peut pas tout faire en même temps.
Chaque chose en son temps... brique après brique.
Bon dimanche à vous deux.