Mes exercices du quotidien

bonjour,

pour jouer et pour me tester, je me suis lancée des défis.

Le souci, c'est que certains ne sont pas très clairs (ou alors je ne les comprends pas bien....).

par exemple : ne pas finir son repas si je n'ai plus faim. c'est un défi sur plusieurs jours, mais je ne sais pas si je dois réussir chaque jour à m'arrêter de manger si je n'ai plus faim ou si le fait de réussir au moins une fois sur tous les repas de toute la période suffit pour valider le défi.

en fait, il faudrait un bouton : "en partie"

merci pour vos réponses.

Bonjour,

Je suis un peu démotivée par mon étape actuelle, je dois me priver de dessert et je le vis mal. Du coup, pour retrouver ma motivation, je crois que ce serait bien de remplir mes carnets précédents, et j'ai eu un défi débloqué "je continue à remplir mes carnets de satiété" dans mes applications. Je ne trouve pas comment y parvenir, je n'ai pas d'onglet "mes carnets" dans mes applications. Quelqu'un sait-il comment faire ? 

J'ai commencé hier mon activité sur la satiété et je dois remplir un carnet pendant 7 jours.

Savez-vous pourquoi on doit noter dans ce carnet les aliments que nous mangeons à chaque repas ?

Ces aliments vont ils être analysés et pris en compte dans le bilan ?

Je m'étonne un peu car jusqu'à présent je n'ai jamais eu à noter la composition de mes repas dans les carnets LC

Merci par avance pour vos réponses !

Bonjour,

j'ai besoin d'aide concernant le carnet "J'apprends à gérer mes EME". Si je décide, après une première séance d'EME-zen, de ne pas me réconforter avec un aliment, mais d'attendre, et que je refais ensuite une séance d'EME-zen, je dois à chaque séance remplir un compte rendu ? Ou c'est un compte rendu par EME, quel que soit le nombre de séance d'EME-zen que je fais ?

Je ne suis pas certaine que ma question soit très claire, désolée...

Alex

Bonsoir à tout(e)s,

Je viens de remplir mon carnet EME pour la première fois aujourd'hui. J'ai tenté de me concentrer sur mes ressentis physiques et sur le pourquoi de mes envies de manger.

J'avoue que si je remarqué un "shéma" dans ma manière de manger (rien le matin, un peu trop le midi, beaucoup trop le soir), j'ai encore du mal a identifier les causes de ces EME qui coincident presque toujours aux temps de repas classiques.

Le besoin de sentir mon ventre bien rempli, d'essayer de me réconforter par ce biais, me semble être devenu une habitude, une routine quotidienne, apaisante dans un premier temps puis angoissante.

Je ne suis pas sure de savoir de savoir pourquoi j'ai besoin de réconfort. Lors des séances de RPC je me rends compte que les idées qui surgissent sont souvent en lien avec le travail et mon poid, mais aussi a des petits problèmes de la maison. Mais je ne retrouve pas ces angoisses précises au moment de l'EME.

J'ai du coup, quelques difficultés a remplir mon carnet. De plus, en ce qui concerne les sensations physiques, j'ai tendance à ne les écouter qu'après avoir trop manger, comme si mon corps était en mode "automatique" et que tant que mon ventre n'est pas plein il n'existe pas... C'est qu'une fois que j'ai trop mangé que je me tourne vers lui et en général ce qu'il me renvoit n'est pas trés agrable.

Je ne sais pas si j'ai été claire mais je me sens un peu perdue et j'aimerais quelques conseils sur les différents points abordés ici.

Merci beaucoup d'avance !

Bonjour! Je viens de commencer le carnet découverte et je voudrai comprendre quelque chose : est ce que c'est normal lorsque je fais mon compte rendu sur internet qu'on ne me demande pas ce que je mange?

J'avais vu une nutritionniste une fois et elle m'avais demandé de remplir un carnet d'observation mais c'était sur ce que je mangeais et non la façon dont je mange.

C'est pour cela que cela m'intrigue : pourquoi ne me demande t'on pas en compte rendu ce que je mange?

Merci pour vos réponses!

J'ai un peu honte de l'écrire, mais là, je suis dans le carnet de je ne sais plus quoi, celui avec les unités alimentaires. 

Or, ce midi par exemple, j'ai fait un brunch :

tomates cerises

rosbeef froid

pain

fraises

chausson aux pommes

un carré de chocolat

Ca y est ! J'ai déjà dépassé mes 5 UA ! Je le remplis comment, mon carnet ? Encore heureux que j'aie décidé de ne pas compter le jus de fruit, dans la mesure où il a droit à une question spécifique...

Bonjour,

Aussi bizarre que cela puisse paraître, je me rends compte que parfois je ne mange pas assez, c'est ma faim qui m'a dit ça.

Et pourtant, j'ai beaucoup beaucoup de kilos en trop (environ 40 et 50 kg en trop).

Cette nuit, ça a été l'horreur. Quand je suis allée me coucher vers 23h30, j'avais bien perçue que la faim revenait. Mais je n'y ait pas plus fait attention que ça. Malheureusement la faim a grandi et m'a empêchée de m'endormir. J'ai lutté (je veux dire essayer de ne plus la sentir) mais la faim l'a emporté sur le sommeil. Ça m'a vraiment agacé de devoir me lever pour manger (vers minuit et demi). Je me suis découvert un nouveau dogme que je ne soupçonnais même pas : On ne mange pas la nuit. Et pourtant la chose la plus intelligente (ou du moins la plus naturelle) à faire était d'aller manger.

Une fois que j'ai eu terminé de manger, je ne suis bien demandé pourquoi j'avais eu faim et je me rends compte que les deux précédents repas, je n'ai pas dû assez mangé. Et pourtant ma tête m'avait envisagé les choses comme ça. Au dîner, j'ai pris deux desserts (un petit pot de crème au chocolat puis de la glace à la vanille) et même un verre de thé glacé à la pêche. Je suis incapable de sentir si j'ai assez mangé ou non (autre prise de conscience par le carnet) et donc ma tête me disait qu'avec tous ces desserts, j'avais certainement assez mangé et même peut-être trop. Grosse question : Ferais-je de la restriction cognitive sans le savoir tout comme Le bourgeois gentilhomme faisait de la prose sans le savoir ? En tout cas, cette restriction cognitive, je ne l'avais pas vu venir. C'est assez sournois. Je pensais m'être débarrasser de la restriction cognitive justement parce que je m'autorise à manger des frites ou des pots de crème au chocolat ou de la glace à la vanille ou je ne sais quoi encore que j'avais banni lors de régimes (qui remontent à plus de 10 ans en arrière). La restriction cognitive semble ne pas avoir dit son dernier mot et agit plus cachée.

Pfiou, avec toutes ces découvertes, je me rends compte qu'il me reste encore un long chemin pour manger en paix. Entre la restriction cognitive d'une part, les émotions, la fatigue des fins de journées, les compulsions d'autre part (j'aurais pu aussi un sujet "Je me rends compte que souvent je mange mange trop"...), je ne suis jamais tranquille.

J'aimerais savoir si d'autres personnes connaissent aussi ce problème de ne pas manger assez par moment et comment vous le vivez.