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Je vois dans les défis certains trucs qui ne me demanderaient aucun effort. Par exemple "manger comme tout le monde au cours d'un repas convivial", ça ne me pose AUCUN soucis !
Ou bien aussi, m'engager à monter les escaliers au lieu de l'ascenceur sachant que je n'ai quasiment jamais l'occasion de le prendre, puisque dans ma région, presque tous les bâtiments sont de plain-pied, ça ne me coute pas grand-chose...
Alors ces défis, on en fait quoi ? On les laisse de côté, dans la barre des défis ?
En lisant sur un autre fil ce propos :
Pour la RPC, je me suis lancée un défi . RPC 2 fois par jour ,quand j'oublie je note le pourquoi cela m'aide beaucoup.
Dépassée, débordée... Je l'ai coché quand je n'y arrivais plus avec les enfants, quand je me sentais impuissante, incapable.
Salut,
J'en ai choisi 2 : bannir les ascenseurs quand j'ai le choix avec un escalier et manger lentement 1 repas par jour.
Je me suis rendue compte que ce n'était pas simple mais ça m'amuse de tenter de "gagner" ce défi contre moi même!
Bonjour à tous,
J'entame auojurd'hui le carnet des EME et je me trouve face à ma 1ère difficulté. J'ai dépassé ma satiété pendant le repas de midi, pas de beaucoup mais un peu quand même. Donc j'ai mangé sans faim à la fin du repas, donc j'ai eu une EME, mais je ne vois pas trop comment la renseigner dans le carnet parce que l'intensité était au final proche de zéro (je n'ai pas eu envie de compulser violemment comme ça peut m'arriver), j'ai peu mangé, je n'ai ressenti aucune manifestation physique et je ne vois pas du tout quelle émotion a pu me faire manger (à part le je-m-en-foutisme du "je déjeune mais j'ai aussi très envie de lire cet article alors je mange en lisant même si je sais que je risque de moins ressentir mes sensations alimentaires"). J'imagine que je ne suis pas la seule dans ce cas-là, comment gérez-vous ou avez-vous géré ces EME assez particulières?
Je précise aussi qu'il m'arrive d'avoir des EME pendant le repas où je prends conscience bien plus tôt de ma satiété et où je décide quand même de continuer à manger et là je suis dans une EME beaucoup plus claire pour moi (souvent de la colère contre moi-même, une envie de me punir, de la culpabilité, la peur de manquer et d'avoir faim,...).
ben...... je n'ai pas la réponse, mais je te remercie de poser la question...!
parce que je viens de finir de remplir mon carnet "découverte des EME", et pas une seule fois je ne me l'étais posé 
cette question...... : finir son repas (ou son assiette, peu importe), alors qu'on SENT (intuitivement ou plus consciemment, là aussi peu importe) qu'on n'a plus faim relèverait d'une EME ????
=> je crois que tu as raison.... 
... et effectivement, trouver l'émotion associée permettrait sans doute de se "réguler" en douceur + facilement ....???
en tout cas j'attends les réponses avec impatience !!
merci !!
Holimione
Quand je mange toute seule (tous les matins et midis) pas de problème, je ne fini pas mon assiette quand le goût diminue, que je commence à avoir plus faim, ce qui m'arrive pratiquement à chaque fois (en tout cas pour le salé). Mais le soir, je dine avec ma famille, et je me rend compte que je fini systématiquement mon assiette, je me demande seulement une fois terminée si j'ai encore faim pour en reprendre ou non. Cela par ce que je ne m'écoute pas assez, je suis prise dans la conversation. J'ai décidé d'y faire plus attention!
Bravo Erable,
J'en profite pour te rappeler ce précepte un peu rebattu mais néanmoins si vrai de Sénèque
" Ce n'est pas parce que les choses sont difficiles que nous n'osons pas, c'est parce que nous n'osons pas qu'elles sont difficiles"
Tu l'as mis en application avec brio : il faut oser, et ça devient facile.
Continue comme ça !!
Ce sera mon cas aussi. En tout cas, merci beaucoup pour ton soutien.
Arrivez vous à terminer le repas par un fruit depuis que vous avez commencé LC?
Personnellement, ça m'est encore impossible... je n'ai pas commencé depuis longtemps, mais pour l'instant, mes repas doivent se terminer sur "une douceur", en général chocolaté. D'ailleurs, j'ai eu une impression de victoire à midi quand j'ai terminé mon déjeuner avec une part de clafoutis au pomme sans compléter après pas un chocolat (ce que j'ai faillit faire). Mais il y a encore des progrès à faire! :)
Il n'y a rien de mal à terminer un repas par quelque chose de sucré, c'est le cas de beaucoup de mangeurs régulés. D'ailleurs, je ne sais plus lequel des deux docteurs a un jour affirmé qu'il terminait chacun de ses repas par une note sucrée :-)
je pense comme toi Lola et je fais comme toi
et moi aussi je dis un immence aux dr Zermati et dr Apfeldorfer pour leur passage et leur réponse tout les Mercredi
je pense tres sincerement que c'est la meilleur maniere de perdre un peu de poids et d'être bien dans sa peau
bisous a bientôt
Bonsoir à tous,
L'observation pour le premier carnet le confirme : ça va vite, ça va trop vite ! Et cela surtout quand je mange seule.
Et cette habitude a commencé tôt. Je me souviens de mon grand-père qui me voyant enchaîner les bouchées à vive allure me disait qu'il avait l'impression que je n'avais pas mangé depuis 3 jours (3 heures en fait...). Je n'avais même pas dix ans. Mes parents m'ont même dit quand je n'étais qu'un bébé, les biberons descendaient vite.
J'espère vraiment apprendre à manger en prenant le temps nécessaire.
Moi non plus... On y viendra petit à petit :)
Là pour l'instant je suis à l'étape d'expérimentation de la faim, c'est déjà perturbant. La satiété ça viendra après.
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Merci Viviette, Savi et Lorraine :-).
Je plussoie.
Nous plussoyons.
Vous plussoyez ...
Yé yé yé mdr :-D.