On papote

Bonjour tout le monde

Voilà, je me lance, comme bon nombre d'entre vous, je me retrouve ici , pour vaincre les kgs en trop, mais aussi et surtout, pour rétablir une bonne fois pour toute, mon comportement alimentaire.......durablement !!

après maintes régimes, je suis toujours en légers surpoids, mais surtout, mon comportement alimentaire a complètement était détraqué avec tous ces fichus régimes ( notamment Dukan....)

Aujourd'hui, j aspire a retrouver un comportement sain avec les aliments, arrêtez de me priver, pour me goinfrer ensuite, au grès de mes émotions....

j'ai commence LC la semaine dernière, c'est à dire dans un 1er temps, tenter de ressentir ma VRAIE faim. Etonnemment, et bien je me suis rendue compte que je n'avais vraiment pas faim aux heures des "repas"

Bizarre.....je pense que mon corps était encore bien trop rempli de tous les précèdents excès....

Je me suis obligée aussi à bien reprendre le sport, habituellement, je me contentais d'1h de piscine/semaine, mais là, reprise du footing, VTT et piscine . çà m'a fait un bien fou !! et je rejoins complètement l'avis des Dr Zermati et Apfeldorfer, sur le fait que faire du sport nous permet de prendre conscience de son "enveloppe" de ses courbes, et donne aussi l'envie de prendre soin de soi ( je suis assez coquette, çà aide ;-) )

Mais voilà, arrive le WE, et là, c'est le drame..............compulsions alimentaires, gavages., invitations, réceptions., tentations en tout genre.....

Comme très souvent mon cerveau se met en OFF, et oubli complètement ces sensations de faim, satiété et autre conseils.....résultat : culpabilité, dégout de soi, et encore et toujours une reprise des bonnes résolutions le Lundi.....

Je suis un peu perdue, seule face à mon écran, alors je voulais savoir, si comme moi, vous aviez eu du mal à "démarrer" le programme de votre coté ...??!!

Rassurez moi, j'ai vraiment envie aujourd'hui d'y arriver

je ne suis plus obnubilé par la perte des kgs, c'est vraiment un changement profond que je veux entamer...

j'aimerai avoir vos témoignages svp !!

Merci beaucoup !

A bientôt peut être :-)

Bonjour à toutes et à tous

Je suis inscrite ici mais j'ai stoppé toute expérience, un fil à la patte, je refuse de continuer à avancer mais ça c'est une autre histoire

Je voulais juste partager cette phrase que je viens d'entendre de la bouche de Brené Brown qui a écrit un livre sur le pouvoir de la vulnérabilité. Elle nous explique les bienfaits de la vulnérabilité,  que ce qui cause notre souffrance c'est de refuser certains sentiments et qu'en voulant anesthésier les mauvais et bien on anesthésie aussi les bons ce qui fait qu'en anesthésiant nos sentiments on compense avec des excès de tous ordres dont la nourriture

Notre autre souci c'est notre besoin de perfectionnisme, nous perfections tout y compris et c'est ça le pire : nos enfants

Alors qu'on devrait simplement leur dire : tu n'es pas parfait, tu es conçu pour avoir des problèmes mais tu mérites de recevoir l'amour et d'être parmi nous"

Si chacun de nous se disait :

-  je cesse de craindre de ne pas plaire, j'accepte d'être vulnérable, je mérite l'amour des autres et je vais vivre sincèrement tel que je suis et non tel que je me montre pour plaire à mon entourage

si chacun de nous se disait cela, il se pourrait que nous nous allégions dans tous les sens du terme, se montrer tel que l'on est avec son vrai visage qui mérite l'amour et non se lancer dans la chasse au perfectionnisme qui nous éloigne de nous même, de notre coeur. Ayons ce COURAGE - le courage viendrait d'après elle de "Cor" en latin qui signifie : raconter qui nous sommes de tout notre coeur. 

J'aurai pu mettre ce post dans la discussion perfection, mais il y a ici tant de sujets abordés que j'ai préféré rester ici

Belle journée à toutes  et merci à Brené qui m'a inspirée

Comme on l'avait suggéré dans une autre conversation la semaine passée, je me permet d'ouvrir une discussion pour toutes celles et ceux qui, comme moi, sont inscrit(e)s sur LC depuis longtemps, ont déjà terminé leur programme une fois, voire deux? 

Je me suis rendue compte ces derniers temps en me promenant sur le forum, que je ne connaissais presque plus personne ici, sauf les marraines, et surtout que les sujets de conversations ne me parlaient plus beaucoup, parce que les questionnement des petites nouvelles ne correspondent plus à ma réalité du programme...

Ca fait deux ans que je suis inscrite ici. Pour résumer très rapidement, je suis venue parce que j'avais pris deux ou trois kilos que je ne comprenais plus rien au fonctionnement de mon corps, gros problèmes de digestions, etc... et je voulais surtout trouver un moyen de stopper la prise de poids.

Pour être claire, je n'ai pas perdu de poids, je pèse entre 61 et 63kg pour 1m68, ce qui est tout à fait normal. Et c'est certainement la raison de ma non perte de poids.

Mais voilà où j'en suis par rapport au programme:

J'ai compris que:

- je suis avant tout une mangeuse émotionnelle, que quasi  tous mes problèmes viennent de là: quand mon moral est perturbé soit je fais de belles eme, soit je n'arrive plus rien à manger (ça c'est quand je tombe amoureuse, mais comme ma vie amoureuse est désertique en ce moment...!!!   Ce sont ces même eme qui, en me faisant manger plus que de raison, me provoquent des problèmes digestifs.... Je mange trop = je ne comprends plus mes sensations alimentaires = je continue à manger = je souffre le martyr = je prends du poids!!!

- Je sais repérer mes eme en dehors des repas, mais la plupart on lieu au cours du repas, parce que je n'ai jamais vraiment réussi à déguster, et donc je mange bien souvent au-delà de mes besoins...

- j'ai pu expérimenter (ou j'expérimente de temps en temps) des notions de bases de LC, hors exercices. Par exemple avec des aliments très riches style gruyère, je sens parfaitement le rassasiement gustatif, ce petit signal du corps qui me dit "stop"  en me donnantune non envie de continuer à manger de cet aliment. (après je continue parfois quand-même, eme par peur de laisser, ou juste par besoin de continuer à me remplir...) 

- je fais aussi des eme avec des produits "sains"... par exemple je n'arrive pas à laisser de la salade de fruits... souvent j'en mange trop, parce que les fruits c'est juste trop merveilleux, et après je suis pas bien du tout....

Sinon en deux ans eh bien j'ai repris un peu le sport, en allant nager 1 à 3 fois par semaine, et je marche aussi, pas tout le temps mais de temps en temps je vais faire 6 ou 7 km.

Je pratique la PC périodiquement... Je n'arrive pas à êtrerégulière ni assidue... Pourtant je suis convaincue sur les bienfaits de cette pratique, pas juste pour le poids, mais pour gérer ma vie de façon plus sereine, apprendre à ne plus me laisser envahir par les pensées négatives que je rumine constamment.

Bon voilà, j'oublie sûrement plein de choses, mais je compte sur vous les anciennes comme moi, pour venir partager avec moi un bout de ce qu'est votre vie maintenant, où vous en êtes sur le chemin!

Ce que j'aimerais encore travailler et améliorer, pour ma part, c'est la gestion des fins de journées, des eme et continuer la rpc...

Bon weekend et au plaisir de vous lire!!

Bonjour à toutes et à tous

je désespère vraiment de renconter les hommes ici ! pas vous ?

Bon se faire du bien et les hommes n'est pas le sujet même si ça n'est pas incompatible bien sûr...... si si je vous assure. 

Sur un autre post on évoquait le massage et on se donne quelques conseils très intéressants, enfin j'apprends beaucoup et on commence à se dire qu'en septembre on va faire ceci celà 

les débuts d'année scolaire ou autre sont des moments propices pour mettre en place de nouvelles choses, mettre en place des progrès, donc peut être pourrions nous échanger sur ce que nous allons mettre en place à la rentrée

- prendre 5 mn pour soi tous les jours

- aller marcher tous les jours

- se masser tous les jours

- aller faire de la danse, du sport, de la couture, un ciné et que sais je régulièrement

Pour mettre ça en place, il faut je pense un fil conducteur que l'on ne lâche pas et idéalement s'associer non ????  

Alors on pourrait former des équipes, l'équipe des masseuses, des joggeuses, des cinéphiles, des emmerdeuses..... hi hi, enfin voilà

Dites moi ce que vous en pensez 

Merci de m'avoir lue

Bonjour, je me lance, 

 allez courage et pas d'auto commentaires , une bonne respiration et j'y vais...

 Voilà ,  je ne sais pas si cela a été abordé dans un fil de discution si c'est le cas ? euh? j'espère que ce n'est pas grave...

Donc je vais vous dire comment j'ai eu connaisance de cette méthode:

 premièrement j'adore le net et surtout les blogs, j'en ai découvert un , je ne sais même plus comment , c'est le blog de caroline ou pensée de ronde, immédiatement j'aimé son blog , elle y raconte tout, et particulèrement son expérience avec la méthode zermati, à cette époque le site en ligne n'existait pas encore, 

ce que j'ai aimé chez elle, c'est sa spontanéité, ses coups de gueules , son imperfection , bref cela aurait pu être ma super cop en vrai, elle me ressemble un peu, elle nous ressemble .

je voulais lui dire merci , ici, je ne sais pas si elle déjà fureté sur le site, elle en a parlé sur son blog.

à vous , si vous le voulez bien .

Avez-vous remarqué que lorsque vous dites "Je suis ceci" ou "Je suis cela"... cela génère parfois des sensations particulières ?

Affirmer "Je Suis" est très puissant car ces mots génèrent une vibration pure qui renforce votre identité propre.

Il est donc important que vous portiez votre attention à toutes vos déclarations qui commencent par les mots "Je suis...".

Evitez le plus possible de vous dévaloriser, même en riant, en disant "Je suis bête/maladroit/un imbécile...".

A la place, renforcez délibéremment votre puissante identité profonde et votre estime de vous en affirmant régulièrement ce qui suit :

Maintenant Je Suis.............

Je suis en parfaite santé

Je suis prospère

Je suis riche

Je suis bon/bonne

Je suis aimant/aimante

Je suis beau/belle

Je suis magnifique

Je suis merveilleux/merveilleuse

Je suis un être divin

Je suis la création

J'aime qui je Suis !

........... je l'affirme parce que c'est ma réalité !                       

Vous pouvez allonger cette liste autant que vous le voulez , vous êtes merveilleux(se) !

Ca n'est pas de moi mais je vous le transmets car je suis certaine que ça nous touche toutes. 

Notre mental bavasse sans cesse en nous critiquant, en nous maintenant dans un état de peur, de stress, mais ça n'est que notre mental qui nous fait croire que nous sommes ce qu'il dit mais c'est FAUX

Bonsoir,

Je ne sais pas pourquoi mais un proverbe allemand (je suis bilingue) me trotte dans la tête alors que je me suis fait un petit dîner simple mais bon :

La faim est le meilleur cuisinier

Traduction de : "Der Hunger ist der beste Koch".

Je l'ai toujours entendu par ma grand-mère, ma mère, mes tantes, etc.

Alors, ce soir, je me dis que je devais vraiment avoir faim parce que le chou-rave cuit à la vapeur avec du sésame dessus que j'ai mangé ce soir (avec des galettes de millet aux poireaux), puis le morceau de gouda, puis la crème dessert, puis le mini-morceau de chocolat noir, étaient vraiment sublimes.

Alors, me direz-vous, ça fait beaucoup pour un dîner. Mais mes papilles me disent "Merci !", ce soir.

et vous fait mettre le doigt sur des choses auxquelles vous n'aviez pas pensé...

je parcourais la rubrique 'sujets actifs", quand de fil en aiguille, je suis remontée jusqu'au blog de caroline, pensées de rondes (vous savez la dame blonde, pionnière de la méthode zermati qu'on a vu dans le reportage régimes la vérité qui dérange).

Et là je tombe sur l'article 'chocolat noir contre chocolat au lait"  (ici : //www.penseesbycaro.fr/2012/06/chocolat-noir-versus-chocolat-au-lait-de-la-connerie-du-dietetiquement-correct/)

Il y est question d'une maman devant le rayon chocolat, avec sa petite fille, qui lui demande pourquoi elle n'achète que du chocolat noir, elle ne le trouve pas bon, et elle n'aime pas les gouters que sa maman lui prépare, parce qu'ils sont tooujours tristes... et la maman d'expliquer que "c'est ce qu'il faut manger' - sous entendu, le noir ne te sautera pas aux hanches - 

Et je me suis mise aussi à parcourir les commentaires. Le dernier m'a interpelée, parce qu'il a fait écho en moi..

J'ai 3 filles, âgées de 17 à 23 ans. Elles m'ont toujours vue au régime, inconsciemment je les ai sans doute élevées dans le mange pas ça, ça fait grossir. A la maison, même s'il y a toujours eu des bonbons et des gâteaux, il y a toujours eu aussi des allégés, des livres de cuisine ww, des expériences avec des boissons miracles et autres gélules tout aussi miraculeuse (et la marmotte, elle met le fameux chocolat vous savez où...) Jusqu'à il y a 2 ans, quand j'ai commencé à tournicoté autour de la méthode et à essayer de l'appliquer toute seule. 

La première avait 20 ans quand elle est devenue anorexique (dysmorphophobique plus exactement, diagnostiquée comme telle par le psy chez lequel je l'ai trainée de force). Une expérience dans une école de danse parisienne ne l'a pas aidée, la directrice lui refusant la progression sous prétexte qu'elle était "trop petite et trop grosse". Ma magnifique petite fille qui crevait la scène quand elle dansait, au point que les spectateurs venaient me voir ensuite en me disant "oh là là votre fille, on ne voit qu'elle ! Elle a quitté ce milieu et va mieux, heureusement.

La seconde a 21 ans, et un bon sens étonnant. Ayant été malade plusieurs mois l'année du bac, elle avait pris du poids (fana des pains au lait au nutella, ou plutôt du nutella au pain au lait !) ; Se voyant sur les photos avant les vacances, elle a dit stop. Et elle a arrêté le nutella. Seulement ça et rien d'autre. Elle a perdu 7 kilos, c'est maintenant une magnifique jeune fille qui ne mange que quand elle a faim, et uniquement ce dont elle a envie. Sans que jamais personne ne lui ait inculqué ces principes.

La troisième a 17 ans  mesure 1,55 m, et doit peser autour de 70 kilos. Je n'en sais rien car son poids est devenu un vrai sujet tabou à la maison,  j'ai eu beau essayer de lui parler de la méthode, de l'emmener chez une nutritionniste (avec des principes conformes à mes attentes), rien n'y fait, chaque année, on achète des vêtements dans la taille au dessus. Et pour sa santé, elle ne doit pas grossir (elle a un problème de colonne vertébrale, elle a porté un corset depuis ses 2 ans jusqu'à l'année dernière, et le chirurgien lui a bien fait comprendre qu'elle risquait de mettre en l'air tout le travail fait, et de repasser sur le billard). Elle a toujours eu un bon coup de fourchette, ce que nous n'empéchions pas, car née avec des malformations internes, elle aurait pu ne pas pouvoir s'alimenter du tout ; la voir manger était pour nous un plaisir, pour ne pas dire une victoire. Jusqu'à 12 ans tout s'est bien passé, et puis à la puberté, les bras, les seins le ventre, les cuisses ont commencé à s'enrober. Elle ne se plait pas comme ça, et se compare à ses soeurs, forcément. 

Mais revenons à nos moutons, l'article... le dernier commentaire. La jeune fille qui commente dit qu'elle a eu une grand mère obèse, mais elle ne l'a connue que menue et anorexique. Sa mère a tout fait pour qu'elle et sa soeur ne soient pas comme ça. Sa soeur est devenue boulimique... Et là DING !  tiens tiens... ma mère m'a toujours dit qu'à 15 ans, elle pesait 75 kilos... j'ai vu des photos d'elle à 20 ans, mince comme un coucou.  Elle ne supporte pas de me voir en surpoid...

Ma belle mère m'a confié il y a peu qu'elle était obèse adolescente, et qu'elle a eu une période anorexique ensuite...  

Avec tout ce passif, pas étonnant que j'aie du mal à inculquer les bons principes à mes propres filles !! ne reste qu'à espérer que les graines que j'ai semées depuis que je fréquente linecoaching germeront un jour... et qu'elles même seront zen vis à vis de la nourriture avec leurs propres enfants !

Désolée d'avoir été un peu longue, mais j'avais besoin de le poser quelque part. Merci à celles qui auront lu.