Mes Réussites et Mes Progrès

Voilà comme beaucoup de personnes ici je pense, l'EME Zen m'a donné beaucoup de fil à retordre

l'impulsivité alimentaire carabinée que je me trimballais était si forte que l'EME Zen était quasi impossible à faire

ou du moins, au début, c'était plutôt du "contrôle" que du véritable EME ZEn (et donc un effet rebond encore pire)

et comme la tenacité est fort utile, je dois dire que depuis une semaine j'arrive à le pratiquer dans les règles de l'art

à savoir au moment de l'impulsion de manger sans faim, être capable d'avoir un regard sur moi-même et "voir" quel est l'inconfort qui me pousse à manger, et voir si je ne peux pas supporter cet inconfort plutôt que de manger.....

non pas dans un controle de type volontaire, mais dans un accueil de cet inconfort, avec humilité, bienveillance

la plupart du temps (sauf une fois) j'ai choisi d'accepter cet inconfort, et il n'y a eu aucun "effet rebond" (à savoir compulsions carabinées)

les réflexes commencent à s'inverser, courage à celles qui butent là-dessus, il m'aura fallu 8 mois, et ça commence vraiment à fonctionner

d'un autre côté, c'est un peu normal qu'un réflexe pris depuis l'enfance ne s'efface pas en quelques semaines.....

à mon avis ça prendra encore du temps pour que ça soit vraiment derrière moi  mais ça fait plaisir de voir des avancées

Ben boilà : JE L'AI FAIT !!! Mon premier 10 km en compétition, avec des kenyans devant, beaux et magistraux, qui le survolent en 28 mn, et moi en 1h07... mais JE L'AI FAIT !

Avant ça, il y a eu quelques mois d'entrainements et beaucoup d'autres petits défis à surmonter : trouver du temps pour s'entrainer 3 fois par semaine, accepter de courir dans la rue, affronter le regard étonné de la famille et les sarcasmes de mon homme..., mais j'ai tenu bon. J'ai supporté d'avoir mal parfois, j'ai accepté de ne pas écouter toutes ces petites voix intérieures qui me disaient "tu n'y arriveras pas", "c'est trop dur"... J'ai couru, encore et encore, malgré cette impression de corps lourd en chaque début de course, malgré la douleur systématique dans les jambes, et la fatigue aussi... et j'ai réussi !!!

Je suis très heureuse ce matin. J'ai l'impression d'avoir tourné une page. Moi je n'ai pas changé, mais mon image, si. D'abord l'image que j'ai de moi-même. Que c'est bon d'être fière de soi ! Et mon image aux yeux des autres... Aux yeux de mes parents, pourtant avares de compliments, qui ont parcouru la ville de part en part pour m'encourager, de mes enfants qui ont aussi participé aux courses réservées aux plus petits et vécus une grande journée, de mes amis enfin qui à ma grande surprise m'ont envoyé des textos d'encouragement... c'était vraiment un beau moment !

Bien sûr, pendant la course, je me suis encore dit "Mais qu'est ce que je fous là !". Il y a eu des moments durs, le point de côté qui guette, le souffle court, le rythme un peu plus élevé que d'habitude. Mais que d'émotions aussi ! Les vieux, les enfants, les bébés dans leur poussette au bord de la route qui agitent leurs mains, le bruit des foulées sur le bitume, la beauté de la course, ces milliers de gens de toutes les couleurs, les champions devant, certes, mais ensemble !

Et puis, 20 mn après la fin de ma course, j'ai vécu un grand moment : l'arrivée des dernières, saluée au micro comme le vrai exploit de la journée : ces coureuses en surpoids - ou pas - qui ont tenu, malgré tout... Elles ont franchi la ligne sous l'ovation de la foule et les sirènes des forces de police qui clôturaient la course.... C'était... une immense émotion. Et là, enfin, mes larmes ont coulé...

J'ai pensé à vous tous et toutes ici, à toutes ces souffrances, à tous nos échanges...

Dans quelques jours, j'aurai 40 ans... et pour la première fois de ma vie, je me suis sentie vivre ! Merci à vous tous, ici, et merci, merci, à Jean-Philippe ZERMATI et Gérard APFELDORFER !!! De tout coeur, vraiment.

Lily

Voilà, j'avais décidé de m'y mettre sérieusement il y a 1 mois... Depuis le début de LC, je faisais mes exercices mais ne parvenais pas à changer fondamentalement ma façon de manger, trop, trop vite, sans forcément avoir faim, devant un écran, sans déguster... Bref j'avais besoin d'un bon coup de pied aux fesses et c'est l'achat d'une jolie robe qui m'a motivée à bousculer ce gentil confort!!! Motif futile certes, mais ma foi...

En plus, en vacances, contrairement à certains qui laissent un peu LC de côté, je me suis trouvée débarrassée du stress générateur de nombreuses EME, de la fatigue aussi, donc pour ma part des conditions excellentes. Car ce ne fut pas sans efforts que j'ai arrêté de manger n'importe quoi n'importe quand!! Ca m'a demandé une volonté de fer, mais j'ai tenu, je voulais enfin maigrir. Alors, comme je ne sentais absolument pas la satiété, j'ai appliqué le principe du fractionnement (étape que je n'avais pas encore faite, et qui m'attendait pour mon retour, drôle de hasard!). Donc ça fait un mois que je fractionne, et j'observe : je constate combien j'ai besoin parfois de peu manger... Avoir une bonne faim à chaque repas, tel est le challenge... Parfois je me sens très frustrée quand la faim n'est pas là ; si je me trouve à la maison inoccupée dans ces cas-là je me fais un thé ou un thé rouge : ça marche très bien.

Parfois aussi j'accepte d'avoir réellement très envie voire besoin de manger un ptit quéqchose de réconfortant, et je le fais... O miracle, j'arrive à m'arrêter, à manger un ou 2 carrés de chocolat, ou 2 biscuits secs... inédit pour moi!!! Ca c'est grâce à mon étape précédente : "apprendre à se réconforter avec les aliments caloriques". J'ai réellement senti que cette étape avait déclenché quelque chose dans mon subconscient (ou mon inconscient) : j'ai enfin intégré qu'il n'y a pas d'aliments tabous, que je peux en consommer encore demain, et après-demain, etc.

Tout est loin d'être parfait, mais je sens que je suis sur la bonne voie. Je comprends à quel point le concept de la bonne faim est fondamental : avant, je mangeais souvent en cas de petite faim, du coup j'avais rarement une bonne faim. La culpabilité ne m'a pas encore quittée malgré tout, mais ça viendra. Il me tarde que tout ça soit complètement naturel, car certains jours je trouve dur. Mais ne pas manger quand je n'ai pas faim est devenu un réflexe à présent, et même le meilleur des gâteaux au chocolat ne me tente plus dans ce cas-là!

Donc j'envoie tous mes encouragements aux linecoachés qui sont aussi sur ce chemin, que ce soit le début, le milieu ou la fin... Ce programme marche, j'en suis persuadée, même s'il faut y mettre du sien et qu'il faut une bonne dose de patience. J'ai enfin maigri (-2kg), je n'avais rien perdu depuis le début...Tout se met en place petit à petit, comme les pièces d'un puzzle qu'on assemble patiemment, le dessin se forme sous nos yeux, de plus en plus précis. Merci à ce programme d'exister et de nous permettre de déposer les armes dans notre combat contre la nourriture!!

Bonjour à toutes!

Je tenais à partager avec vous ma première victoire en ce qui concerne la gestion de mon alimentation... En effet, voilà TROIS jours que je mange à ma faim et pas plus que ma faim... Je n'ai pas succombé au what the helle syndrom"!!! Ouf!

J'espère que cette paix avec la nourriture et moi-même va se pérenniser... En fait, j'avais perdu tout espoir de perdre du poids donc mon rapport à la nourriture était devenu complètement anarchique.

Je ne sais pas s'il vous arrive à vous aussi de vous décourager parce que votre perte de poids est on ne peut plus fluctuante... Vous arrive-t-il de baisser les bras parce que votre poids se met à stagner après une baisse signivicative?

Vos avis et commentaires sont les bienvenus! Bon courage à toutes!

Bonjour à tous

Je ne sais pas si d’autres ont le meme probleme mais les pensées automatiques dont parlent nos bons docteurs m’ont longtemps laissée perplexe : jusque là elles ne m’évoquaient pas grand-chose d’autre qu’une définition un peu abstraite,mais surprise! les voilà qui prennent forme.

La première que j’ai trouvée est sous forme d’un ordre que je me donne à longueur de journée : ‘dépêche toi’

De matin au soir, cette petite phrase revient, que je sois en retard ou non d’ailleurs, ça n’a rien à voir avec les circonstances, ça commence avant même que je sois levée le matin !

Elle me pollue les journées et est source de stress continu.

Je savais depuis longtemps que je me « collais la pression » toute seule mais je pensais que ça venait de la masse de choses que j’avais à faire ou de la peur d’être en retard, en fait c’est juste cette phrase que je me répète à longueur de journée !

Une autre chose dont je me suis rendu compte c’est que cette phrase est une phrase précise : ce n’est pas « tu vas être en retard », ou bien une autre formule du genre « tu as des choses à faire » non c’est juste cette formule là « dépêche-toi ».

Maintenant je la repère de loin et elle perd toute sa force dès qu’elle est repérée.

Voilà, je ne sais pas si ça va me permettre de perdre du poids mais je suis sure que ça va alléger l’ambiance de mes journées, Merci LC !

Bonne journée à tout le monde

Il y a quelques jours, j'avais acheté des petits sablés pour expérimeter la 'petite faim' et comme j'ai remis à un peu plus tard cette expérience (pas assez de passibilité pour avoir plusieurs jours sufisament sereins pour cette expérience) donc les sablés étaient restés dans mon casier ( 1ere victoire!!!)

Et donc hier... comme ils sont périmés dans 2 jours et que là, je suis en vacances pour 2 semaines ... et bien au lieu de les manger pour ne pas les perdre ou de les ramener à la maisons et qi'ils finissent dans on estomac avant mon arrivée chez moi ... et bien .. JE LES AI JETER...!! et en plus, sans regret... !!!

Donc 2 fois, j'ai réussi à ne pas céder...

Bonjour,

Je voulais partager avec vous ma petite victoire de cet après-midi : j'ai réussi à ne pas manger à l'heure du repas parce qu'il faut le faire.

Ma faim se jouait de moi, j'avais faim pendant quelques minutes et puis elle disparaissait, puis réaparraissait, et elle a fini par disparaître pour me réveiller il y a une petite demie-heure.

Sentiments de faiblesse, nausée, creux à l'estomac, je me sens mieux maintenant que j'ai mangé mon petit bout de pain avec du jambon.

De ce fait, je vais fêter ma première victoire, non pas en mangeant, mais en me prenant un verre en terrasse .

Bonne journée à tous et toutes,

Xanaka ravie de cette première expérience

Voilà... hier après midi, après un déjeuner où j'ai bien réussi à gérer ma faim et ma sasiété, j'ai eu un énorme envie de gâteau!!

Bon, faut dire que j'avais sous les yeux dans ma cuisine 3 délicieuses part de tarte aux pommes faite par mon mari, et 3 petits cannelés Bordelais (des rescapés d'un repas entre amis de la veille.. où j'ai pas trop mal réussi à gérer le repas d'ailleurs)...

Et bien, j'ai réussi à résister..!!!! Et oui, à grand coup de RCP, détournement d'idée, occupations diverses..., je n'ai pas craquée... les gâteaux sont restés dans leur plat respectif...!!!

Par contre (d'où ma 'demie victoire' ) ... j'ai trop dépensé mon énergie à résister dans la journée, et au repas, j'ai pris une des parts de la tarte...  mais pour ça, j'ai bien fait attention de ne pas trop manger pendant le repas pour garder une petite place pour le dessert et ne pas avoir la sensation d'avoir trop manger à ce repas...

Et là... je ne suis pas sûre d'avoir gagnée... mais pour me consolée, je me dis que je suis encore au début du programme... 3 semaines... c'est bien le début???

Bonjour tout le monde !

Alors, où en êtes-vous dans vos progrès ? Je pense qu'on a tous constaté des évolutions : notre regard sur la nourriture, nos habitudes. En ce qui me concerne, je n'ai pas encore perdu beaucoup de poids. J'ai dû perdre 500 g et ça m'a démotivée les premières semaines puis je viens de me rappeler, en relisant le livre de Zermati, que l'objectif n'est pas de perdre du poids rapidement mais de laisser son corps prendre de nouvelles habitudes, de faire un travail sur soi, un apprentissage au quotidien qui prendra du temps. Je ne suis pas de nature patiente et je vais avoir besoin de votre soutien. Je n'oublie pas que je dois zapper cette idée de perdre du poids rapidement comme dans ces fichus régimes. Je souhaite avant tout retrouver mon poids d'équilibre  pour la vie  et cesser d'avoir peur de grossir. Donc, je compte arrêter de me peser trop souvent.

Déjà, j'ai réussi à faire pas mal de choses : aller à la piscine et me mettre en maillot. Je me suis rendu compte que c'était pas si terrible. En réalité, c'est l'image que j'ai de moi-même qui me handicape. Je marche plus souvent et je me sens mieux. Maintenant, je mange plus lentement, j'essaie de savourer et j'ai constaté un changement dans mon rapport à l'alimentation. J'en ai moins peur...J'ai toujours des compulsions à cause du stress et de ma gourmandise mais je travaille dessus. Et grâce à vous, je suis motivée. Tous nos échanges m'aident beaucoup donc merci.

Bonsoir,

Juste une petite réussite que je souhaite partager avec vous.

Hier soir restaurant entre collègues, ambiance très détendue. J'avais faim, j'étais sereine. J'ai réussi à "planifier" un peu le diner pour pouvoir bien en profiter sans me goinfrer et sans finir affamée. Un tout petit peu d'apéro, une formule plat-dessert dont j'ai laissé la moitié de l'accompagnement (et pourtant c'était succulent) pour terminer sur un café gourmand qui m'a laissé juste à satiété.

J'étais vraiment contente d'y être arrivée. Tellement que j'avais une forme olympique en sortant du resto, quand mes collègues digéraient clairement ;) Et en même temps, cette sensation étrange qu'il manque quelque chose, oui mais quoi ? Ah oui se sentir lourde ! Je crois que je vais me faire à cette absence de lourdeur.

Je vous envoie tous mes encouragements.

A bientôt