Mes Réussites et Mes Progrès

Je me suis dit ce soir, après une eme ,qu il fallait voir ce qui pouvait etre positif dans cette compulsion...j ai mangé un paquet de biscuit au chocolat après un repas complet...j ai eu la pensée de me faire vomir et puis j ai revu cela en me disant que si je le faisais je n avancerais pas dans la problèmatique qui durrrre.. je voulais.etre honnete avec moi meme...et j ai compris que c etait cela la bienveillance envers soi...si c etait une amie qui avait eu ce comportement j aurai tout fait pour l empecher de se faire vomir, je lui aurais fait comprendre que son corps souffre deux fois, une fois avec l exces et une fois avec le vomissement. Le paquet de biscuit a été dédiabolisé et de ce fait je n ai pas eu le stress apres eme.Je peux maintenant orienter mon regard et mon energie vers les emotions et pas leur consequence  enfin c est  ce que je crois percevoir ce soir. Cela va peut etre me rendre plus assidu aux exercices de PC et bienveillante avec moi meme....les emotions n auront peut etre plus la meme emprise...

Bonsoir,

depuis plusieurs semaines je galère, je galère.
Malgré les conseils de ma coatch, les échanges sur les forums, mes EME sont à leur point culminant. Inutile de vous dire que la balance penche dangereusement  du côté qui m'effraie le plus. Je suis dans une spirale difficile à stopper.
Et aujourd'hui après les conseils du Dr A. alors que j'utilisais peu l'EME/ZEN, je m'y suis mise. Il faut dire que la journée a été particulièrement pénible. J'ai enchaîné EME sur EME. Pourquoi ? Je suis bien incapable de le dire mais là, je me suis décidée à mettre le processus en place. Tout n'a pas été parfait mais j'ai fait au moins 5 séances aujourd'hui et ça a marché. Pas de grosses prises alimentaires, j'ai sans doute limité la casse ! Vivement demain qu'on passe à autre chose car aujourd'hui j'en ai franchement marre.

Je réussis a ressentir dans mon corps ce qui se passe lorsque j'ai une angoisse.

Je me connais bien sur le plan psychologique et lorsque je suis seule je fais des hyperfagies durant les périodes ou je me retrouve seule chez moi, cela se produit en générale le soir ou le week end.

Tout les soirs je rentre chez moi et je fais une séance de body scan d'une vingtaine de minutes en rentrant  chez moi, cela me permet un temps de décompression pour évacuer les tensions de la journée ( en ce moment elles sont nombreuses ) et pouvoir mieux gérer la soirée.Lors de ses seances de body scan, je ressentais le coeur qui battait fortement et de tensions dans le ventre mais  j'arrivais à le gerer, sans trop comprendre ce qui se passait.

c'était une zone d'inconfort qui masquait un peu le reste au vu de l'intensité du rythme cardiaque mais je sentais que la séance était quand meme bénefique. 

Aujourd"hui mon ami est parti pour la journée et lorsqu'il a franchit le pas de la porte, j'ai ressenti exactement la meme chose rythme cardiaque fort, et legere angoisse dans le ventre que lors de mon body scan, alors j'ai fait quelques séances de respirations et  un body scan. 

Avant j'aurai réagit trés différemment, mon ami serait parti , je me serai précipitée dans mon placard pour compenser le vide sans rien comprendre ni ressentir ce qui se passe sur le plan corporel.

Enfin je ressens ce qui se passe dans mon corps, et aujourd'hui je ressens les émotions corporelles.

Je suis contente de vivre cela car c'est une belle progression pour moi.

amie 35

Voilà, cela fait bientôt un mois et demin que j'ai commencé le programme. Le premier mois a été de la découvete (même si j'ai lu les bouquins avant...). Je n'ai pas changé mon alimentation, mais j'ai observé.

Les deux semaines suivantes ont été assez catastrophique, bcp d'EME, je ne venais plus sur le site. J'ai quand même continuer le sport. Puis, j'ai repris gentîment le programme...je me suis reconnectée et vos messages m'ont fait du bien. MERCI

Actuellement, cela fait 1 semaines que je m'écoute, je fais plud de RPC et le cahier EME m'aide vraiment. J'ai eu une prise de conscience et j'ai presque les larmes aux yeux lorsque je sens mon estomac gargouiller. Je n'arrive pas tjs à resister à l'EME, mais je l'a fait en pleine conscience. 

Dimanche, j'avais un repas de famille....j'ai gardé mon dessert pour le manger 2 heures plus tard !!! Hier soir, j'ai conservé mon assiette pour la manger 1 heure plus tard !!!

Je sais que j'ai encore du travail et que ce n'est que le début du parcours, mais j'ai l'impression d'avoir eu un déclic...une révélation.

Je suis encore fâchée avec ma balance....mais je sais que les kilos vont disparaître lentement...mais sûrement, donc je ne panique pas et j'essaie également de ne pas trop me réjouir si il y a une perte de poids...

Déjà, le dernier doit dater d'il y a 7 ans... A l'époque où je pesais au bas mot 15 kilogs de moins et où j'essayais de séduire le furtur père de mes enfants.

7 ans et deux loulous plus tard, je récupère ses anciens jeans, devenu trop petits pour lui.

J'ai même... accosté une vendeuse ! Pour demander où trouver un jean serré à la taille mais large côté hanches et cuisses (ben oui, je suis bâtie comme un traversin serré au milieu : ça déborde en haut et en bas ! ) Elle m'a regardée des pieds à la têt et a ajouté : et en plus, je suppose que vous voulez pas de taille basse ! Ben non... Et même pas honte !

Je l'ai trouvé, mon jean !

Coucou, 

Je tenais à vous en parler parce que c'est une super technique contre les gens qui aiment pas gâcher huhuhu

Bon, je vis chez ma belle mère et elle aime pas qu'on jette la nourriture donc je me sentais toujours coupable de laisser dans mon assiette ... et au fur et à mesure de la méthode, je me rendais compte que j'avais assez vite l'impression de satiété mais une assiette toujours bien remplie!! Et là, l'idée du siècle (ou pas), ma meilleure amie m'a offert une petite assiette à dessert avec une fraise dessus et je mange avec tous les soirs ... ce qui fait que je fini mon assiette et je ne jette plus ... enfin du moins, de mon assiette ... Il reste trop dans les casseroles mais ça fait un repas pour le midi. 

Voilà, mon assiette à dessert avec des fraises me permet de manger dans un esprit serein, d'être satisfaite de mes quantités et de ne plus culpabiliser!

VICTOIRE !!!! 

Sur ce, je vais mettre la table, bon appetit

bonjour à tous

demain ce sera la pesée après une semaine de coaching, j'ai résisté toute la semaine

mais j'ai peur de ma réaction demain car je pense avoir regrossis puisque je sors

de plusieurs régimes restrictifs l'un après l'autre.

En fait je me pose la question si je vais réussir à perdre mes 22 kilos

de trop et sortir de l'obésité.

Si on pouvait me certifier que d'ici 2 ans ce sera réussi je saurai être patiente

mais je n'en sais rien....

en fait j'ai peur de me décourager de ne pas perdre du tout de poids

et de replonger dans les bons vieux régimes restrictifs

je ne viens pas souvent sur le forum ni sur mon blog, par manque de temps mais je continue toujours la méthode. je vous donne donc un petit bilan aprés 4 mois de linecoaching :

- je ressens enfin la sensation de faim et je la respecte au maximum, donc plus de petit déjeuner avant de partir au travail ( ce qui était un sacrilège avant !!!). je ne fais pas de malaises et ne suis pas affaiblie, comme je craignais ! au contraire, quand arrive midi, mon ventre grogne de faim et j'en suis ravie car je sais que ce que je vais manger sera encore meilleur.

- je ne fais plus de "gouter" l'apres midi, sauf si j'ai vraiment faim. donc je ne fais plus que 2 repas par jour, midi et soir et ça me va trés bien !

- je mange plus lentement qu'avant mais là, y'a encore du boulot, surtout au niveau dégustation, si je n'y pense pas ou si je mange avec d'autres personnes, je mange encore trop vite.

- faisant des crises d'hyperphagie depuis des années, là est ma plus belle victoire car depuis 2 mois, les crises ont bel et bien disparues !!! plus une seule car je ne m'interdis plus rien et parfois je fais meme un repas "gateau - glace - chocolat" ! et je sais que je peux en manger quand j'en ai envie et faim surtout donc, plus d'angoisses.

- pour la satiété, j'y travaille actuellement, c'est le plus dur mais je sens que je vais bientot maitriser !

- pour le parcours forme, je suis toujours bloquée au jour...2 ! pas assez de temps et de motivation pour l'instant donc j'ai laissé tomber dés le 2ième jour.

- pour la respiration en pleine conscience, j'ai du mal aussi. j'essaie d'en faire de temps en temps mais ce n'est vraiment pas mon truc. ce qui ne m'a pas empeché de progresser.

- et enfin, niveau poids, que du bonheur ! aprés 2 mois où je stagnais à 3 kilos de perdus, j'en suis aujourd'hui à 9 kilos de perdus, donc 6 kilos de perdus les 2 derniers mois (quand le déclic s'est fait ressentir !) .

voilà, un bilan trés positif pour ma part, que je voulais partager avec vous. ne baissez surtout pas les bras, les 2 premiers mois on été les plus durs pour moi, car je ne perdais pas vraiment de poids et je ne voyais pas d'améliorations maisil faut s'accrocher et je pense que tout vient naturellement par la suite !

je voulais aussi remercier les DR ZERMATI et APFELDORFER , d'avoir créer ce site, d'être aussi présents avec nous via le forum, le chat et les chats privés ! sans oublier les coachs bien sur, trés dispo et trés efficaces !

j'ai encore 40 kilos à perdre, mais je me sens enfin en paix avec moi même et la nourriture !

Enfin ! 

Après 4 mois de programme ( commencé le premier septembre ) je commence à avoir des résultats positifs. 4 mois qu'i m'ont paru très long et très court à la fois.

Je sais bien qu'il ne faut pas quantifier mais bon, grosso modo pour l'instant j'ai perdu entre 4/5 kilos je pense. Absolument rien les deux premiers mois et demi (là j'ai trouvé le temps long). Et ça commence à faire effet doucement mais surement. Parce que plus ça va, et plus je trouve ça facile.

J'ai aussi pris du recul par rapport au site, sur lequel je viens très peu souvent, et où j'ai laissé quelque peu de coté le programme, même si je sais qu'il est là en cas de besoin. Alors non mon alimentation est loin d'être parfaite et ne le sera jamais. Par contre je mange vraiment comme je veux et c'est le pied. (mac do, croissants, pain beurrée, sodas, (d'autres choses aussi hein...) ( et je ne suis jamais frustrée ce qui est vraiment géniale. Je n'ai plus peur de sauter des repas, alors que je ne pouvais pas avant,  ça ne pose aucun problème de manger un vrai repas à 16h, ou un bol de céréales en guise de diner, ou de manger des chips à 10h du mat, j'ai vraiment trouvé une liberté qui me convient bien, malgré le travail où je suis parfois obligée de manger à heures fixes...

Je mange encore parfois sous l'ennui, le stress, ou la fatigue mais la différence c'est que maintenant je le sais, que je ne me sens plus coupable, je sais que ça fait du bien et que je n'aurais pas faim après.

J'ai surtout réappris à m'occuper de moi, ( d'ailleurs je trouve que le site devrait un peu plus en parler) à prendre soin de mon corps, en faisant du sport ( pas beaucoup mais assez pour en sentir les bénéfices...)pas mal d'assouplissements mais aussi par les massages qui m'ont fait beaucoup de bien ( moi même ou par d'autres) à me regarder, m'occuper des mes cheveux etc etc, des petites choses qui font qu'on se sent mieux dans sa tête aussi.

Ne vous découragez pas, ça prend du temps, je me rends compte que j'ai peut -être plus de facilités parce que je suis jeune, que c'est probablement plus facile, et que je n'ai jamais vraiment subi de moqueries ou de choses désagréables dans le passé, j'ai plutôt confiance en moi et une bonne image de moi  de manière générale. 

Bon après je suis encore considérée comme "obèse" pour mon IMC, j'espère encore perdre du poids, parce que même si je me sens bien, j'ai encore trop de poids pour pouvoir tout ce que je veux...(trapèze) mais une chose est sure c'est que je ne ferais plus jamais de régimes, je suis totalement convaincue qu'ils sont néfastes.

Donc bon courage pour celles qui commencent ou qui poursuivent, c'est pas facile, on se remet souvent en question, ce n'est clairement pas un long fleuve tranquille. Beaucoup de doutes, de questionnements, de pics de joies et de retombées... En tout cas une des choses qui m'a fait beaucoup de bien, c'est d'arrêter de me peser quotidiennement, j'ai mis du temps à me rendre compte que ça m'empoisonnait, inconsciemment. Maintenant je pèse un ou deux fois par mois et je me porte beaucoup mieux.

Voilà voila.

Prenez votre temps, je crois que c'est la meilleure chose à faire , et prendre soin de son corps, on en a besoin toute la vie on peut pas en changer comme de voiture, alors autant qu'il soit en bon état...

PS : 

J'espere que c'etait pas trop nombriliste et ch*** sinon vous pouvez le me dire.