Mes Réussites et Mes Progrès

Voilà une petite réussite....

j'ai tendance à avoir peur des émotions, même positives, et généralement c'est même quand ça va bien que je mange le plus pour me calmer....

Hier soir, preuve que le travail fait ici porte ses fruits, j'étais sur-excitée, je ressentais un état intérieur tout tendu, et la bonne nouvelle c'est que je n'ai pas eu envie de manger, pourtant j'aurais pu.....

Je ressentais cette tension, cette excitation, mais contrairement à mes habitudes ancestrales, je n'ai pas ressenti le besoin de m'anesthésier, de faire baisser l'excitation, et pas du tout de réflexe "frigo"

On progresse donc dans l'acceptation de l'émotionnel.....    ah oui moi c'est même pas l'inconfort émotionnel, c'est l'émotionnel tout court...

Coucou,

Désolée d'ouvrir un sujet pour cela mais après 3 jours de coaching j'ai sauté mon petit-déjeuner (même si ce n'est pas le plus dur pour moi!) car j'ai réalisé que je n'avais pas faim. En effet je me suis imaginé manger mes céréales et ça ne m'a pas donné envie du coup je ne les ai pas mangées!!!!

La je bois un café (sans sucre) et je sens que la faim s'installe mais j'attends car je pense que si j'attends j'appércierai encore plus mon encas...

Voila

(copie du post sur mon blog, mais j'avais envie de partager ça !)

Hier soir, mini victoire ... en fait toute petite en soi, mais énormes sur la prise de conscience !

Escalopes de veau, sauce crème ail, citron. Avec des pâtes. Le truc pour lequel on se bat normalement pour saucer la poêle.

Au milieu de mon assiette, je n'ai plus de sensation de faim. C'est déjà énorme de sentir ça sur un plat que j'aime et que je gloutonne habituellement.

Je fini tout de même ma viande, mes pâtes. On se ressert (oui, j'ai bien précisé que c'était une petite victoire) parce que, bon, j'aime quand même ça et que ça me paraît impossible d'y résister.

Impossible n'est pas Hermine !

Après en avoir remangé quelques bouchées, vraiment, le plaisir n'est plus aussi intense et je me dit que je peux m'arrêter là. Oui ! Je peux.

Sur le coup, j'ai l'impression que je vais être frustrée, que je me prive.

Une fois la décision prise ... non, aucune frustration ! Du tout. Pas de regret, pas de ... rien, tout va bien.

Alors bon, j'ai dépassé ma satiété (mais déjà je l'ai ressentie) et donc un peu trop mangé. Mais prendre conscience qu'on peut laisser quelque chose qu'on aime beaucoup sans se sentir privée ! OUA !

Je suis sûre que je vais encore souvent trop manger, que je vais avoir encore beaucoup de mal à sentir ma satiété, que je vais encore trouver dur de laisser un aliment que j'aime.

Mais aujourd'hui, je sais que c'est possible et qu'en aucun cas c'est un deuil ou quelque chose de difficile !

J'ai pas maigri mais qu'est-ce que je me sens légère aujourd'hui !

Voilà, je viens de passer le cap des quatre mois et enfin je suis sur la bonne voie :‬

- Je ressens à nouveau la sensation de faim et je la respecte au maximum, donc plus de petit déjeuner. Je ne ressens en général la faim que vers l'heure du repas de midi et même là le repas est léger mais équilibré parce que je n'ai que plus que rarement faim.‬

- J'en suis à deux repas par jour et je me sens légère.‬

- J'ai appris à adapter ma vitesse de repas sur celles de mes enfants et je prends le temps de déguster les premières bouchées et à manger plus lentement : je suis plus attentive au premiers signes de satiété.‬

- J'avoue ne pas suivre le parcours forme  par contre je marche deux kilomètres tous les jours pour me rendre au travail et je monte les escaliers à chaque fois que je peux.‬

- En ce qui concerne la respiration en pleine conscience, je ne peux pas dire que ce soit une pleine réussite. J'essaye de le faire au maximum mais j'avoue que ...‬

Et enfin question poids, parce qu'il faut avouer que nous sommes toutes là (ou presque) pour perdre du poids, et bien, je vois enfin la balance pencher dans le bon sens: j'en suis à cinq kilos de perdu et cela depuis début janvier et sans avoir l'impression de faire des efforts.‬

Que du bonheur, comme dit une de mes amies !

J'avoue que le démarrage a été long et il faut de la patience pour remettre les choses à leur place, pour reprendre les bons réflexes alimentaires mais il faut avouer que la patience, ça paye ! J'avais envie de partager ce bilan plutôt positif avec vous. Il me reste encore une dizaine de kilos à perdre mais je sais maintenant que cela prendra le temps qu'il faut mais que j'y arriverais!

Bises à tous!

J'ouvre ce sujet de discussion pour partager ma satisfaction depuis que j'applique cette méthode. J'ai vraiment découvert une nouvelle manière d'appréhender la nourriture et je fais beaucoup plus attention à mes sensations. Je dois dire que je redoutais les fêtes de fin d'année avec la peur de reprendre du poids et d'abandonner mes sensations et mes résolutions. Apres 3 semaines de nouvelle année je dois reconnaitre que j'ai passé cette période sans problème car mes bonnes habitudes sont ancrées dans mon comportement .

Je m'efforce de manger quand j'ai faim, quand je sens mon corps vraiment réclamer... J'attends ou je saute un repas ou bien encore je mange peu si je ne sens pas cette sensation qui commence à me tordre l'estomac. Je dois dire que cette sensation m'est devenue familière, que je l'apprivoise et qu'elle est devenue plutot positive ... un déclencheur déculpabilisant en quelque sorte. Est ce que vous ressentez celà comme moi ?

Par ailleurs j'arrive de plus en plus à ressentir la satiété et là je dois dire que la technique de dégustation des 3 premières bouchées que j'ai simplifiée pour l'intégrer dans mon quotidien m'aide beaucoup/

Enfin je m'efforce d'ajuster ma prise alimentaire à ma dépense physique que j'ai augmenté en m'efforçant de marcher un peu plus chaque jour.

Je suis très content car j'ai désormais l'impression de ne pas faire d'effort

Voilà aujourd'hui une nouvelle réussite, j'ai réussi à me réconforter, avec des aliments très culpabilisants pour moi, à une heure très culpabilisante et anxiogène pour moi (18h)...

en toute conscience, je me suis mise à déguster ce bon pain frais et ce bout de fromage, accompagné d'une larme de vin rouge...  bon sang au début c'était dur d'en profiter, je me sentais stupide de me gâcher l'appétit pour le diner (parce que j'aime le diner!)

et puis j'ai réussi à lâcher prise, à me concentrer sur le goût (excellent)

moyennant quoi après ma tartine, je n'ai pas ressenti l'envie d'enchainer sur quoi que ce soit

alors que d'habitude, c'est la porte ouverte aux compulsions devant l'ordinateur.....

J'angoisse un peu d'avoir faim dans la soirée, à une heure où j'aurais plus de mal à trouver du calme pour manger...  mais au moins je vois que c'est possible, de se réconforter sans basculer dans la compulsion pure et dure.....

Un grand pas pour éradiquer ce trouble du réconfort

Coucou tout le monde !

Juste pour vous dire que du point de vue des progrès réalisés, j'ai des choses à vous annoncer :)

Depuis que j'ai commencé la méthode il y a quelques semaines, je me sens libérée de tous mes régimes passés. Finis les repas à heures fixes avec obligation de me priver de ce que j'aime. Je redécouvre  le plaisir de manger chaque jour. J'écoute mes sensations et j'ai même appris à manger les aliments dont je me privais, le chosolat en particulier, et ce, uniquement quand j'ai faim ! Je ne culpabilise plus à chaque fois que je mange un aliment un peu plus gras qu'un autre. Je me fais enfin confiance.

J'en ressens vraiment les bienfaits dans mon corps et dans ma tête. Et devinez quoi ? J'ai perdu 2 kgs ! Alors, si c'est pas une réussite, ça, dites-moi ce que c'est !

Ma première grande réussite est d'enfin avoir compris grace à cette méthode que mon premier objectif en réalité n'était pas la perte de kilos, mais surtout l'apaisement face à la nourriture et de découvrir la manière adéquate de ne pas juste s'alimenter mais surtout éprouver du plaisir en mangeant!

Et ce cheminement en moi est en cours et je dirais même sur la bonne voie!

Je suis inscrite depuis mi septembre, après une grosse pause d'1 mois et demi (surement necessaire pour "digerer"), j'ai continuer la méthode depuis peu et j'ai eu le declic...

Malgré mes kilos en trop, je me sens mieux dans ma peau et malgré des EME qui pointent le bout de leur nez parfois, je ne grignote plus de manière intempestive...

Tout ceci est donc pour moi une première victoire et du moins je me sens beaucoup mieux que lorsque je ne connaissais pas cette méthode et alternait mes phases restrictions et gros craquages! 

Voila je voulais simplement vous faire part de mon ressenti

Bon courage à toutes et à tous!

Jessica

salut à tous et toutes !

je ne suis pas peu fière ...

6 mois que je suis inscrite, oui je ne suis pas très présente sur le forum, mais je vous lis souvent.

A midi, j'ai vraiment écouté ce que je voulais manger. Je ne me suis pas représenté de taille de portion, ni rien.

J'ai mangé ma quiche, et j'ai eu envie de gouter la part de tarte au flan au chocolat qui etait dans la vitrine de la boulangerie.

Installée, j'en ai savouré qq bouchées, et je me suis rendue compte que j'en avais assez, ET que je me suis régalée.

Cette petite victoire est immense : je suis en générale bien incapable de laisser qqch - dans mon assiette, et qqch de bon ! je ne me suis pas FORCEE à laisser, j'ai ecouté mes sensations. aucune frustration d'en laisser. C'est vraiment nouveau pour moi.

Et puis, j'ai emporté ce reste de part, et l'ai toujours sur mon bureau alors qu'il est temps de rentrer à la maison. Je l'ai gardé si jamais la faim revenait dans l'après midi .

ca peut paraitre si simple, et pourtant quelle nouveauté pour moi !

Alors un message d'espoir car je ne pensais pas arriver à cette situation. En espérant que çe ne soit qu'un début de régulation par les sensations, et le plaisir de manger!

Line

Bonjour,

je voulais juste partager avec vous ce que je considère comme une réussite : je me suis mise au vélo en ville ! Apparemment, cela n'a aucun lien avec LC, mais en fait, si. Je mesure clairement que c'est une nouvelle façon de vivre qui est fortement liée à mon parcours sur LineCoaching.

"Avant", j'ai toujours renoncé au vélo, préférant marcher beaucoup ou prendre les transports en commun. Officiellement, parce que j'avais peur de la circulation automobile, mais en fait, je ne faisais pas de vélo parce que j'étais mal à l'aise à l'idée d'être vue en vélo. En vélo, on est visible : les automobilistes nous regardent (heureusement ! Le pire étant de ne pas être vue par une voiture ;-), les piétons nous regardent, bref, plein de gens nous voient. C'est beaucoup plus simple d'être invisible dans le métro ou sur un trottoir...

Désormais, je n'ai plus honte. J'ai dû un peu me faire violence au début mais je n'ai plus systématiquement des pensées négatives du type"Ils vont se dire : "elle sait pas conduire son vélo", "elle est trop grosse pour faire du vélo", "elle roule pas assez vite", etc, etc...

Oui, je fais du vélo et c'est génial : je gagne un temps fou, et ça me donne la pêche ! J'ai l'impression d'être enfin vivante et libre ! Qu'est ce qu'on se sent vivante sur un vélo ! Et qu'est ce que c'est agréable !

Voilà, je voulais vous faire partager ça, aussi pour dire que suivre le parcours de LC, ce n'est seulement maigrir, c'est surtout apprendre la liberté, s'affranchir du regard des autres, et apprendre c equi est bien pour soi !

Pour tout ça, merci beaucoup, beaucoup, aux docteurs JPZ et GA ...

Lily