Mon vécu du programme
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Bonjour à tou(te)s,
J'ai commencé le programme il y a deux semaines. En m'observant pendant les repas, je me rends compte que je bois beaucoup. Je descends plusieurs verres d'eau et je pense que ça contribue à masquer mes sensations, et notamment le goût des aliments.
Je bois avec tout, même avec un potage, même avec le yaourt, même avec mon chocolat chaud du matin !
Alors j'ai observé attentivement mon comportement. Je me rends compte que je bois trois ou quatre gorgées de liquide d'un coup presque entre chaque bouchée de nourriture. C'est comme si j'avalais un comprimé, le liquide aide à faire passer. Du coup le plaisir de manger est nul et le goût des aliments perdu de vue.
En réalité je bois sans soif comme je mange sans faim. Bref, je me remplis.
Je me suis donc lancé un défi personnel qui consiste à me limiter à un verre pendantle repas, sauf si j'ai très soif évidemment. je boirai avec attention, en pleine conscience, comme quand on goûte un vin. Ce sera plus facile que pour la nourriture parce que je connais la sensation de vraie soif, donc je peux faire la différence entre le fait de boire complusivement et le fait de boire quand j'ai soif.
Je me dis que ça devrait m'aider pour identifier la sensation de faim. Et aussi et surtout pour limiter mes prises alimentaires de surconsommation. Si je n'aide plus la nourriture à couler en la noyant dans du liquide, je m'arrêterai peut-être de manger plus tôt. je ne sais pas, mais ça vaut le coup d'essayer.
Qu'en pensez-vous ?
bonjour,
à naviguer dans les posts, je me rends compte que je ne suis pas la seule, à utiliser, mine de rien, L.C comme un régime... pour certains (es), l'enjeu est de perdre du poids, pour d'autres, ( moi), de limiter la reprise de poids après un régime ( régime que je regrette bien-sûr)
il est facile de passer confondre le travail sur la perception ( mode dégustation) et le contole de ses ressentisde faim. même si les choses ont un peu progressé, je sens que je reste dans la même logique de contrôle, parce qu'aussi, je sais que je ne dois pas réintroduire les aliments que j'avais banni de mon alimentation ni trop rapidement ni en trop grande quantité. l'équation finale est donc un peu complexe. Quels outils prioritaires utiliser : pleine conscience, dégustation?
certaines font allusion au bodyscan, mais je n'ai pas accès à l'outil...
bon suite à tous (toutes!)
c'est super que tu aies repéré le fait d'être toujours tournée vers l'extérieur, car ça oui, c'est essentiel de modifier un peu ça...
fais de la pleine conscience, soit RPC soit autre, le but étant de pouvoir "sentir" ton intérieur, quel qu'il soit, parfois c'est agréable, parfois non, mais finalement c'est la vie, ce n'est pas grave, on n'a pas besoin d'y changer quoi que ce soit
c'est vraiment LA chose qui m'aide au quotidien, après des journées de stress, où j'ai des cas lours, mon corps se contracte tout seul, je cours, j'ai des choses à faire par-dessus la tete.... je ne reste jamais plus de 30 min sans me poser en moi-même, ce que je ressens.....
il faut que tu continues à réapprivoiser la faim
et la satiété, ça prend du temps....
enfin moi ça a été très long, mais là je crois qu'enfin je la "tiens"
il m'a fallu beaucoup expérimenter avant de pouvoir vraiment intégrer cette sensation
à mon sens l'étape de la satiété, il faudrait la faire une bonne dizaine de fois....
je prends aussi un café à la fin de chaque repas..... c'est d'une grande aide pour moi car j'adore le café et ça cloture systématiqueemnt mes repas
j'ai beauocup besoin de repères, encore, au quotidien, mais maintenant j'arrive à garder mes sensations même quand je sors de mes repères.... mais pour l'instant je n'en sors pas trop non plus, il ne faut pas aller trop vite
Bonjour à toutes et tous,
Voilà 2 mois que je suis ici et je n'ai aucun effet bénéfiques sur le poid et j'avoue que c'est quand même mon élément motivant hors je réduit mes prises alimentaires car je repère mieux ma satiété, je mange quand j'ai faim et du coup grâce a la RPC je mange moins sous l'impulsion des EME, je fais attention a tout et RIEN...
Du coup sa fais 10jours que je me suis démotivée et je n'arrive plus a me remotivée pour m'y remettre je me demande pourquoi sa marche pour beaucoup d'entre vous et moi rien et pourtant j'en ai a perdre fesant 92kilos j'ai de quoi faire...
D'autres dans le même cas?
Je sais plus quoi faire pour bien reprendre est ce que j'ai loupée une étape?
Si point positif je me suis rendu compte que la RPC a un réel effet bénéfique car la en 10jours "de non pratique" j'ai eu plus d'EME qu'en un mois 1/2 de pratique de la méthode.
Au plaisir de vous lire...
Merci les filles pour vos infos... je comprend ce que tu veux dire Phoenix merci pour les détails je comprend ce que tu veux dire.
Je crois que moi c'est aux alentours de 16h30-17h que j'ai un rlachement ou je me dis sayais j'en ai assez fait pour aujourd'hui... alors je suppose que c'est celui ci mon moment à moi...
Merci pour vos conseils...
Au plaisir
Bonsoir,
Alors voilà je travaille en tant qu'hôtesse de caisse depuis 5ans maintenant et je n'en peux plus de cette ambiance pourrie au boulot...
Là je suis en arrêt depuis le 1er janvier (blessure de la cheville) et tout a l'heure j'ai appeler mon employeur pour avoir des copies de mes arrêts de travail pour mon assurance (quel se mettent en route) mais ils ne veulent pas me les fournir, je n'en peux plus de cette perpétuelle gueguerre ma chef m'appelle régulièrement (tout les 15jours) pour m'incendier au téléphone pour mon arrêt...
Et depuis que j'ai commencer LC je me sens plus forte et je n'ai plus envie de me laisser marcher dessus, et du coup j'ai envie d'autres choses
Est ce que ça vous est arrivée a vous? Qu'avez vous fait? Avez vous vous aussi des employeurs aussi "chiant"?
J'ai besoin de conseils je ne sais pas quoi faire car j'ai un crédit maison sur le dos et la je suis embauchée a temps complet...
Et j'appréhende le retour car elle m'a dit que fallait que je profite de mes "vacances" car a mon retour ça ne sera plus pareil....je stress a l'idée de retournée dans cette ambiance de MER..
d'autant que c''est un métier qui est assez usant pour les nerfs, aussi.....
je crois que les enfants dont tu t'occupes ne pourront que bénéficier si tu définis tes propres valeurs sur le plan de l'alimentation
moi je congèle le moindre bout de gateau quand c'est du fait maison, par contre de l'industriel j'ai de moins en moins d'état d'âme car on ne va pas non plus manger des trucs qui ne nous conviennent pas
c'est compliqué pour toi si tu n'es pas chez toi, mais tu transportes tes valeurs toujours avec toi, n'hésites pas à les affirmer, à les vivre même devant les enfants, et à les définir de mieux en mieux, pour toi!
Bonjour à tous ,
Mon homme va me quitter car il n'assume pas mon poids. Il m'a toujours connu ronde à 3kg près.Il n'a jamais assumé.Je n'ai aucune vie sociale avec lui car je ne suis pas présentable à aucun de ses amis.Son frère qui est avec un canon conne comme un manche à balai tellement elle est centré sur son nombril m'appelle" isaboule".Au lieu de me soutenir dans mes démarches et de m'encourager, seul compte le résultat.Résultat 6 kg en moins en 1 an insuffisant à ses yeux cela n'est pas voyant.Seul compte l'apparence,l'image des magazines et puis les supers émissions à la con qui te montre des pertes de poids miraculeuses.Ses démarches auprés de moi m'améne à faire des eme à répétition, difficile de perdre dans ses conditions et en étant perpétuellement tendue en rentrant à la maison.
Et pourtant je suis belle et pétillante.Je suis pas un monstre et j'assume mes rondeurs à la plage , à la piscine, en fesant du yoga , du tennis.Je me bouge !!!lui refuse de venir se baigner avec moi.La honte l'envahit et j'ai droit aux représailles.
Son cerveau semble étriqué.Je suis fatiguée de me battre pour prouver ma bonne foi et mon envie de perdre quelques kilos.
Vivez vous une situation similaire? j'aurais besoin de votre témoignage ou soutien.
merci
Je reviens ici juste pour dire ça : peu importe le gars, s'il est un pervers comme ci ou comme ça.
C'est "secondaire" à mes yeux.
La seule et vraie question, c'est pourquoi on se laisse faire de la sorte. Qu'est-ce qui en nous fait que.
C'est cela à mon sens qu'il faut saisir et travailler. Pour se sortir de la situation et éviter les suivantes.
Bonjour,
je suis fier de moi hier j'ai eu un coup de colère, résultat j'ai eu envie de me jeter sur du pain et du beurre.
Et la je me suis dis, qu'es que tu va faire.
J'ai analysé mon envie de manger et je me suis rendu compte que c'était à cause de la colère, alors j'ai fait quelque respiration de pleine concience. Et hop j'était nettement plus apaisé et plus envie de dévorer.
Ca fait un bien fou
bravo super, tu as laissé de la place à ta colère
plus besoin de manger pour l'apaiser
super 
bravo c"est super!!!
A force d'en parler, d'observer, je m'aperçois qu'une petite partie des enfants qui mangent plus que leur appétit, qui ont un bon coup de fourchette (comme moi enfant) sont en fait des enfants hypersensibles qui cherchent à se calmer en permanence....
Je suis en train de lire le livre de Elaine Aron The higly sensitive child, et j'avais envie d'ouvrir ce fil pour en discuter
ensuite, un enfant peut être hypersensible et ne pas chercher à se calmer avec la nourriture, c'est le cas de ma fille, qui est très bien régulée, mince, mais néanmoins hypersensible
Voici le test du bouquin pour se faire une idée s'il y a des chances pour que votre enfant soit hypersensible
Voici une série d'affirmations, il faut répondre vrai ou faux
Mon enfant......
- sursaute facilement
- se plaint des étiquettes qui grattent, des coutures de chaussettes ou autre
- n'aime généralement pas les grosses surprises
- apprend mieux d'une gentille remontrance que d'une forte punition (pardon pour la traduction c'est approximatif....)
- semble lire dans mes pensées
- utilise des mots compliqués pour son âge
-remarque la moindre odeur anormale
- a un sens de l'humour assez affiné
- semble très intuitif
- a du mal à dormir après une journée pleine d'excitation
- a du mal à gérer les gros changements
- veut changer ses vetements lorsqu'ils sont humides ou pleins de sable
- pose beaucoup de questions
- est perfectionniste
- remarque la détresse des autres
- préfère les jeux calmes
- pose des questions profondes, qui suscitent des interrogations profondes
-est très sensible à la douleur
- est gêné dans les endroits bruyants
- remarque les détails de l'environnement (que l'on a bougé un meuble, que quelqu'un a changé son look)
- vérifie que tout est sécurisé avant de grimper quelque part
- réalise de meilleures performances lorsqu'il connait tout le monde
- ressent les choses profondément
Si on répond vrai à plus de 13 questions, il y a de bonnes chances que notre enfant soit hautement sensible.....
pour la mienne, c'était 21......
et vous?
tel mère tel fils!!!
ça fait du bien de se sentir compris
moi aussi depuis l'enfance le sentiment d'être incomprise et être inadaptée étaient les choses les plus dures à vivre....
maintenant que j'ai fait la part des choses, ça change tout.....
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Je continue et ça me fait beaucoup de bien. Boire moins me permet de sentir l'étouffement et me passe l'envie de reprendre une bouchée trop vite. ça ralentit mon rythme. Je suis plus à l'écoute de mes sensations.
Je ne reconnais toujours pas la faim et encore moins la satiété.
Je continue le programme en me disant que ça viendra.