Mon vécu du programme

Voila 5 mois que je suis inscrite. Je ne m'attendais pas a des miracles mais au départ, j'étais très motivée. Hélas ma motivation s'est estompée au fil des mois et je n'arrive pas a reprendre le cours de mon parcourt alimentaire. Les exercices me semblent inutiles, le coach est inexistant, certes, je ne le sollicite pas mais au bout de quelques semaines d'inaction, j'espèrais qu'on viendrait me rebooster avec les bons mots, les mots qui font repartir du bon pied.

Je pense que la methode pourrait marcher avec moi si j'allais en consultation, mais là sur internet, je suis livré a moi même et je fais n'importe quoi, comme toujours.

Je vais supprimer les féculents, le sucre, le gras et l'alcool quelques temps et là, je pense que je vais perdre du poids.

ce matin j'ai le moral dans les chaussettes car j'y croyais vraiment à cette methode, mais ma personnalité reprend le dessus au bout d'un moment et je mange et bois comme avant, ou presque. Résultat j'ai repris 2 kilos au mois d'aout. Et les exercices sur la dégustations me gonflent. La respiration, j'ai du mal je n'en fais jamais. Impossible de résister aux biscuits apérétifs et cacahuetes. aux plats en sauces. aux nombreux restos. Je suis perdue.

Je suis une grosse mangeuse depuis tout le temps. Or, avec LC je viens de me rendre compte qu'en réalité j'ai un tout petit appétit... C'est très déstabilisant.

Pour le moment je ne parviens pas à prendre en compte mon appétit, je mange au-delà de la satiété. Je parviens cependant à respecter ma faim. Donc je ne mange qu'une fois par jour, en quantité qui me semble normale.

Je ne parviens pas à manger 3 fois par jour en petite quantité (la quantité dont j'ai besoin physiologiquement).

Cette découverte me chamboule et pour le moment je ne parviens pas à modifier 30 ans d'habitude de grosse mangeuse.

Je sais que les défis pullulent, et je trouve ça super chouette

comme ça, il y en a pour tout le monde  et c'est motivant de faire des choses ensemble, ça permet d'échanger, et aussi de se sentir compris  (un sentiment ma foi bien agréable quand on a souvent ressenti l'inverse)

 

je vous en propose un nouveau, de défi,  parce que je compte le faire pour moi-même, et donc, plus on est de fous, plus on rit...

quoique.....   vu le défi, c'est pas la folle rigolade 

 

ce que je propose, c'est d'expérimenter chaque jour  (ou tous les deux jours, ou toutes les semaines, chacun son rythme)  quelque chose d'inconfortable, soit physique, soit émotionnel,   mais en pleine conscience

et choisi, voire provoqué par soi

 

par exemple moi aujourd'hui je vais faire dans le basique :   rester 30 secondes sous l'eau glacée en pleine conscience

 

l'objectif, c'est d'aller soi-même à la rencontre de ces moments d'inconforts, et de les vivre en pleine conscience, c'est à dire sans lutter.... mais en laissant l'inconfort être là, en soi,   avec le corps détendu au maximum

 

je l'ai déjà fait pour l'eau froide et cela n'a rien à voir entre le faire en glaglatant et se crispant,  et le faire en se détendant et en laissant le froid entrer en soi

 

pour ma part, j'ai bien envie de le faire tous les jours, en changeant les inconforts bien sûr....   pour les inconforts physiques et de sensations, on peut le provoquer, pour l'émotionnel, on prend  ce qui vient  (nos émotions ne sont pas controlables), en général, on n'a pas à attendre trop longtemps avant d'avoir un inconfort émotionnel  

 

le but de ce défi est bien sûr d'améliorer notre tolérance à l'inconfort, en cessant de lutter  (et donc à terme, ne plus avoir le réflexe nourriture à chaque contrariété)

 

défi libre bien sûr...... chacun son rythme, chacun son expérience à partager

Bonjour à tous

 

Vous voyez bien le pseudo que j'ai choisi, ce n'est pas pour rien : cela fait 20 ans que je souffre d'insomnies (pour faire court) doublées d'hyperphagie nocturne. Je me réveille la nuit pour manger généralement du nutella. 

Deux grossesses et trois régimes (rééquilibrage alimentaire, Montignac, Dukan) après, j'ai oscillé entre 62 et 84 kg pour enfin arriver il y a 4 mois à 75 kg. Motivée mais dégoutée des régimes, j'ai tenté Linecoaching.com

Résultats : pour parvenir à arrêter l'hyperphagie nocturne, on me dit qu'il faut lâcher-prise la journée. Bien sûr, j'a énormément évolué dans ma perception de la nourriture : j'ai même réussi à JETER DU NUTELLA, moi qui raclâit les tartines délaissées de mes enfants pour ne pas gâcher. Mais bon, au final, j'ai pris 3kg en 4 mois. 

Les coachs m'ont certes bien aidé, mais pour me dire au final que la maladie du sommeil dont je souffre m'empêchera certainement de maigrir, je trouve cela un peu réducteur. 

 

Je n'ai pas besoin qu'on me remonte le moral, je n'en vois pas l'intérêt si de toutes manières il n'y a pas de solutions pour moi. Pourtant, pour avoir perdu 10kg en 3 mois avant de tomber enceinte, je sais que l'on peut maigrir, et en plus sans avoir faim.Comme j'ai pu le lire ailleurs "je sais comment maigrir", mais je ne pensais pas devoir retourner à ces méthodes et abandonner Linecoaching. 

 

Pour finir, j'ai bien retenu ma leçon, la balance sert beaucoup moins (3 à 4 fois par jour en début du programme), mais mon véritable "baromètre", c'est de pouvoir rentrer ou non dans mes habits. Le 42 ne me va presque plus, et je refuse d'acheter du 44. J'ai donné récemment mes vieux vetements taille 40, c'est déjà une révolution. Plus, je ne peux pas. 

 

Y a-t-il d'autres personnes hyperphagiques nocturnes ici? 

Linecoaching ne devrait-il pas suivre un régime hypocalorique afin de ne pas retomber dans les excès et les EMC? 

 

Merci pour vos réponses 

voilà ça fait un moment que je ne suis pas venue sur le site par manque de temps.

Je dois admettre que je suis suivie sur le plan privé et donc pas tjrs le temps d'aller sur le site en plus.  Je perds du poids.  Presque 2 kilos en 6 mois, c'est rien pour vous? pour moi c'est énorme!!! surtout que je mange tout ce que je veux, gras, sucré, plus de privations, seulement respecter ma faim et ça marche!!! je suis vraiment contente car mes crises de compulsion les plus graves ont disparu, je ne dis pas que de temps en temps je n'ai pas une petite tension mais j'arrive à la "recevoir", la gérer.

je voulais vous écrire au moins ceci pour vous encourager.

Bonjour!

Me voici de retour. Cette fois, et c'est une de mes bonnes résolutions prises pendant mes vacances (chez moi, ce n'est pas à la nouvelle année), je me remets bien en route dans le programme.

Pourtant, je constate que j'ai déjà pris pas mal de bonnes habitudes. La preuve en est que je suis assez stable question poids. J'ai maigri de quelques kilos au début et, si parfois je reprends un peu, je reperds assez vite. Tout ça parce que je mange déjà moins et surtout moins voire quasi plus compulsivement.

Mais, je veux maintenant à nouveau progresser dans ma perte de poids pour revenir à un point plus raisonnable.

Et pour ça, je compte aussi sur les forums!

A bientôt!!

Séverine

bonjour, J'aimerais avoir votre avis, j'ai l'impression d'être en mode combat avec la méthode LC comme pour un régime classique. Certes je mange de tout et ça c'est super par contre je peux pas manger quand je veux (quand mon esprit veux) et ni la quantité que je veux. Je vais vous donner un exemple très concret qui se passe en ce moment mais des exemples comme ça j'en ai tous les jours. C'est samedi matin, grace mat' avec mon homme, la seule chose dont j'ai envie c'est de se faire un super p'tit déjà avec tartines et confitures et partager ce moment avec lui autour de la table. Mais je n'ai pas faim et en plus cet aprem j'ai rdv avec une copine pour manger une glace donc je veux avoir faim pour savourer ma glace. Donc grosse frustration ce matin de voir mon homme manger ses tartines et moi boire ma tisane pour l'accompagner. Vous allez me dire que j'aurais du manger léger vendredi soir pour que ma faim soit là samedi matin en prévision du petit déjeuner... Mais vendredi soir c'est le soir cool, la semaine est finie, on a une soirée tranquille pour se faire un film et manger une pizza du camion du coin de la rue... Super moment aussi avec mon chéri que je voulais pas louper..... Donc comme pour les autres régimes faut faire des choix et se priver.... Frustration.... Qu'en pensez vous? Qu'auriez vous fait à ma place? Merci

et oui, ça arrive, je jette.. et pourtant, je ne déménage pas (parcequ'auparavant, je ne jetais que lorsque je déménageais)

je jette des vetements (en fait, je les donne a la croix rouge)

des magazines feminins, oui, ça fait mal, je sais..

des legumes hors d'age dans mon frigo

des legumes cuits et mis dans le frigo depuis deux jours

des epices hors d'age, oui, là aussi ça fait mal

des trucs de maquillage hors d'age, oui, je peux vivre sans ma collection de rouge a lèvres des années 80/90/2000

 

et je n'ai pas terminé mon assiette en me disant que non, là je n'avais plus faim, bien qu'il s'agisse d'un petit yaourt grec avec de la super confiture d'abricot que je viens de faire ce matin

mais si je refaisais l'experience avec le chocolat que j'adooore, je ne crois toujours  pas que j' arriverai

 

YES!!!

bonjour

je suis maman de 2 enfants: 1 fille de 10 ans et 1 garcon de 8 ans.

je suis le programme depuis 3 semaines et je viens vous parler ici de ma fille. elle est en limite de surpoids. elle a commencé à s'arrondir vers 3 ans. elle a bon appétit et est plutot sédentaire. je me suis revue enfant et j'ai voulu qu'elle évite mon parcourt! j'ai voulu bien faire en lui inculquant le controle!

on dit que les enfants se régulent naturellement. c'est vrai pour ceux qui ont un poids "normal" mais pas ceux qui sont en surpoids!

conseillée par ma pédiatre puis par une nutritionniste je lui ai soigneusement appris à se controler, "mange pas ça ça fait grossir", "tu en as assez mangé",... la diététicienne lui a fait un programme sur mesure assez simple: ces repas étaient équilibrés car je connais TOUT de la diététique, ce qui posait problème c'était surtout les petits dèj et les gouters où elle mangeait brioche, gateaux et chocolat (comme tous les gamins) tout ça a été supprimé du quotidien: elle avait droit au pain, yaourt et fruits uniquement. les gateau étaient réservées aux jours de fête, le chocolat 2 carreaux de temps en temps...

j'ai planqué tous ces aliments interdits sinon elle en mangeait en cachette quand elle était seule puis je n'en ai plus acheté...

je précise quand même que toute la famille a suivi ce même "régime", y compris son frère qui est très mince car j'étais bien persuadée que c'est comme ça qu'il fallait manger pour être en bonne santé.

 

la méthode a été efficace, ma fille s'est affinée... mais a développé le même rapport conflictuel avec la nourriture que moi (et que tous les controlés!...) dès que je relaché un peu la pression et que j'acheté un peu de nourriture "interdite" pour se faire plaisir, elle se ruait dessus et finissait par culpabiliser... elle a eu des périodes de controle ou elle stabilisait son poids puis des périodes de relachement ou elle regrossissait.

 

la lecture du livre du dr Zermati a été un électrochoc pour moi et source de beaucoup de culpabilité pour ce que je faisait à ma fille en pensant bien faire.

j'ai bien sur fait marche arrière mais c'est difficile car je commence juste le chemin. j'ai du mal a gérer pour moi et donc je ne sais pas trop quels méssages je dois donner à ma fille. j'ai arrété de lui interdire quoique que ce soit et elle c'est précipitée sur le nutella... j'essaie de lui dire d'attendre d'avoir faim pour manger et de s'arréter dès qu'elle n'a plus faim mais c'est compliqué de faire comprendre ça.

je ne peux pas lui dire de faire 3 minutes de rpc quand elle a une eme!!! je ne sais pas comment m'y prendre. et je voudrais tellement qu'elle oublie toutes les conneries (désolée mais je n'ai pas trouvée d'autre mots) que je lui ai dites et qu'elle ai un rapport serein à la nourriture.

voilà. je serai heureuse d'avoir quelques conseils!

 

nat