Bien comprendre ce que veux dire "lutter contre ses EME"

Coucou !!

Je tenais à faire un petit post pour éclaircir un point qui pour ma part  a été long à comprendre, c'est pourquoi je me dis que mettre des mots peut m'aider à continuer à changer mes automatismes, mais aussi aider les autres mangeurs émotionnels qui doivent à un moment donné aussi traverser cette phase

il s'agit de la lutte contre les EME

récemment dans un tchat de groupe , le Dr Zermati  a donné une sorte de formule qui est très parlante

jpzermati: Les EME arrivent quand on lutte contre ses émotions. Et les compulsions arrivent quand on lutte contre ses EME !

Or si la plupart d'entre-nous commencent à avoir une bonne idée de savoir à quoi ça correspond de ne pas lutter contre ses émotions (ça veut dire accepter VRAIMENT de les ressentir),  c'est plus compliqué de bien comprendre ce que ça veut dire de ne pas lutter contre ses EME

car on a tendance à penser en mode binaire, mais faux, du style

si je mange quand j'ai une EME, c'est que je ne "lutte" pas

or c'est faux

lutter ou  non contre une EME n'a rien à voir avec le fait de manger ou non

on peut lutter contre une EME tout en mangeant  (d'ailleurs on n'arrive pas à s'arrêter, du coup)

et on peut ne pas lutter tout en mangeant (réconfort en pleine conscience)

mais on peut aussi ne pas manger  et lutter (à mort), ce que beaucoup d'entre nous font au début

que j'ai fait beaucoup, et qui est cata-strophique

pour ma part, au bout de qq jours de ce régime, j'ai des compulsions majeures

et bien sûr on peut aussi ne pas lutter, ne pas manger, cela ne pose pas de problème

en fait le seul problème c'est toujours la LUTTE

et manger ou non c'est accessoire, car si on ne lutte pas, de toute façon on mangera peu

Lutter contre ses EME, donc c'est quoi?

c'est refuser leur présence, refuser de les ressentir, refuser qu'elles existent

par exemple manger mais tout en se fouetttant intérieurement (je suis une grosse vache, je ne maitrise rien, etc...)

ou alors ne pas manger, mais restant en tension, en disant "non non je ne mangerais pas, je suis forte, gna gna gna", et dans le même se sentir stressé, angoissé, avoir envie que ça s'arrête, de "passer" ce moment au plus vite

en fait tant qu'on veut ABSOLUMENT que les EME disparaissent, c'est qu'on est en lutte

Ne pas lutter contre ses EME, c'est quoi?

accepter d'en avoir, accepter que c'est normal, que ça veut dire qqchse, que ce n'est pas "mal", accepter que cela veuille nous rappeller de nous recentrer, de sentir en nous-même ce qui ne va pas

c'est une tension qui vient nous dire  "y' a un truc que tu veux pas ressentir"

on n'est pas obligé de ressentir le "truc", mais ne pas lutter contre l'EME  c'est accepter d'avoir cette alarme, ce chien de berger qui vient nous dire  :  "recentre-toi"

(cf mon blog j'ai détaillé cette métaphore du chien de berger)

allez, je vous laisse la parole,  n'hésitez pas à venir relayer ici vos expériences de  "non-lutte"  ou plutôt d'acceptation de l'EME, indépendamment du fait de manger ou non