Les envies de manger émotionnelles

l'autre jour j'ai fait un petit travail intérieur car ces temps-ci, vu que j'ouvre une école et que je vais travailler à nouveau en collaboration, grande nouveauté, je n'arrivais plus à manger lentement et je sentais que le mode "survie" était enclenché

en allant chercher un peu en dedans cette partie de moi qui voulait me faire enfourner, j'ai pu dialoguer avec elle et sentir qu'elle agissait ainsi pour que je "prenne de la place", que je sois imposante,  vu que je vais travailler avec d'autres et qu'il faudrait pas que je me fasse écraser comme une plume

ce qui est fou, c'est qu'après cette petite séance qui m'a pris qq minutes, ces envies de manger ont totalement disparu

quelle libération

j'ai suivi en fait le protocole mis en BD par Art-Mella dans son tome 3 sur les émotions

//conscience-quantique.com/extrait-emotions-tome-3/

Bonjour

Je prends conscience que j'ai de nombreuses EME positives !!!

Après avoir souffert 4 longs mois d'un problème au dos, j'ai enfin été opérée le 18 mai dernier.

C'est un miracle !!! 

Je ne prends plus d'antidouleurs depuis 3 jours après l'opération.

Je marche sans douleur, je fais du vélo d'appartement.

Mon neurochirurgien m'a préconisé de la marche et du vélo et une position qui épargné le dos en permanence.

Et bien, je revis, c'est la fête en moi, je me sens bien moralement comme jamais.

Et voilà... Pour fêter ça... Je mange...

Comment gérer les EME de bonheur…? 

Merci pour vos conseils.

Passez une belle journée en pleine forme.

Choucathou 

pendant longtemps, forte du conditionnement qui a été le mien avec une mère constamment au régime et un médecin qui me sortait ses fiches d'équilibre alimentaire,  j'ai eu une certaine (intense) culpabilité à manger pour me réconforter

ce qui ne m'empêchait pas de le faire, copieusement, souvent en cachette, et du coup sans trouver du vrai réconfort (un peu quand même)

mais aujourd'hui, et au fur et à mesure de l'évolution du programme qui a vraiment cette intelligence de suivre les dernières découvertes de ses auteurs dans la clinique quotidienne des patients,  je ne fais plus de distingo  entre faim et envie de manger émotionnelle (EME)

en fait je mange quand j'en ai envie, ce dont j'ai envie

mais ce dont j'ai envie vraiment : si j'ai envie de raisin alors qu'il y a des crèmes desserts industrielles dans le frigo, je prends le raisin....

cela n'était pas le cas pendant longtemps

car la culpabilité amène à prendre l'aliment  le plus transgressif,  même si on n'en a pas vraiment envie... ça provoque des émotions fortes, souvent négatives

tandis que maintenant ce n'est plus transgressif car je suis libre de manger ce que je veux quand je veux

vraiment libre je veux dire, parce que mon cerveau me laisse ENFIN la paix

et c'est depuis ce temps là que j'ai commencé à perdre du poids

je vous avoue que ça a été long avant que mon cerveau me laisse en paix.....

maintenant j'ai des EME sans doute tous les jours, je ne sais pas, je ne les calcule plus, je n'y porte plus attention,  mon alimentation est passée au second plan, je n'y porte plus autant d'importance

et c'est finalement ça qui me fait maigrir !

Bonsoir ou bonjour à tous, 

Récemment inscrit sur le programme, j'aimerai échanger avec ceux d'entre vous qui sont intéressés par le sujet. 

Voilà, je me suis beaucoup renseigné sur la méthode Zermati et Apfeldorfer ainsi que sur l'alimentation intuitive avant de m'inscrire, j'ai tout parcouru de long en large et sûrement de travers et probablement avec beaucoup de superficialités. Je fais partie de ces gens qui pensent au fond d'eux même s'ils ne veulent pas le reconnaître, qu'ils savent quand même mieux que tout le monde et qu'ils ont tout compris tout de suite.

Or, même s'il était possible de comprendre tout tout de suite et bien que j'en doute, il y a un pas entre accepter intimement quelque chose et le comprendre rationnellement. 

Mon problème est que j'ai tendance à me convaincre que j'accepte mes émotions et que lorsque je ressens une EME, janalyse ce que je ressens et une fois déduit l'émotion je me convins de la vivre en pleine conscience, que je l'accepte etc... Alors qu'en réalité je crois bien que je suis surtout en grosse tentative de contrôle de mon EME afin de ne surtout pas y répondre en vu de maîtriser mon poids et mon estime de moi (je suis plus fort que ça, etc).

Bien sûr, ça marche quelques fois avant qu'une ''petite faim'' très soudaine me pousse comme par hasard à m'enfiler un demi paquet de m&ms pour calmer mes nerfs. Alors ça ne part pas en compulsion car je ne m'en fais pas un sang d'encre, mais ça me fait réaliser que je suis loin d'être sorti du contrôle et loin de l'acceptation que oui, avoir des EME, c'est normal, que oui il faut y répondre, et que oui ça m'embête d'en avoir plusieurs par jour mais que c'est ainsi pour le moment et sur Rome ne sait pas faire en un jour.

Bref, je ne sais pas si j'ai vraiment une demande à vous faire, mais j'avais besoin d'écrire ça ''publiquement'' vis-à-vis de moi-même surtout pour le conscientiser vraiment. 

D'autres dans mon cas ? 

Bonjour,

J'ai souvent envie de manger avant d'aller au travail ou pendant mon travail car bien souvent je m'y ennuie et je me demande à chaque fois si je vais réussir à tenir. Au travail, je prie pour que l'heure de la fin arrive. C'est terrible. Cela fait maintenant près de quatre ans que j'exerce mon travail et je n'arrive pas à m'y épanouir. De plus, je culpabilise énormément parce que je travaille avec des enfants et que je devrais aimer ce métier. C'est comme si m'ennuyer avec eux signifiait que je ne les aimais pas. J'ai envie d'autre chose, d'un métier plus stimulant intellectuellement. Je travaille en crèche et dans un périscolaire maternelle. Il faut bien que quelqu'un fasse ce travail. Qui s'occuperait des enfants sinon? Il est important aussi de leur inculquer des bonnes valeurs car ce seront les citoyens de demain. C'est un métier qui a du sens mais qui ne me plaît pas et j'aimerais tellement qu'il me plaise. Je n'y arrive pas. J'ai le sentiment de régresser chaque jour.

Bonjour à toutes

Hier j'ai suivi une émission sur l'obésité et le nutritionniste présent évoquait les EME 

Pour lui, l'humain fonctionne ainsi : donner, recevoir, rendre. Exemple : je donne naissance à un enfant, je reçois son sourire, je le nourris.

Ce cercle vertueux peut être rompu et dans ma vie, il se peut que je reçoive moins que ce qui m'est nécessaire, donc je vais me mettre à manger pour combler ce vide

Parce que la nourriture elle, ne me déçoit jamais, elle est toujours disponible, me procure immédiatement du réconfort et ne me prend pas la tête

En résumé, il faut chercher ailleurs que dans l'alimentation, la tendresse dont nous avons besoin

Je résume archi résume mais du coup je me suis posée mille questions à mon sujet et effectivement pour avoir comme beaucoup d'autres vécus un drame, le manque que ça a créé a besoin d'être rempli. Donc je vais essayer d'arrêter de me faire du mal et me tourner vers les vivants

//livre.fnac.com/a13041004/Patrick-Serog-Faites-sauter-les-verrous-qui-vous-empechent-de-maigrir

Voilà, suite à beaucoup de messages lus de personnes qui n'arrivent pas à régler leur problème de compulsion ou D'EME j'ai relu quelques passages du livre de Zermati pour tenter de vous aider et par la même occasion m'aider également car même si j'ai résolu ces problèmes il y a de cela pas très longtemps,  je ne suis pas à l'abri d'une éventuelle rechute. 

Alors tout d'abord Zermati explique que la première chose à faire lorsque les émotions vous font souvent manger, il faut essayer dans ce cas d'indiquer précisément celles qui vous troublent. On appelle ça les situations-problèmes. Est-ce que je ressens de la peine, de la déception, de la colère, de l'anxiété,......? Il faut essayer d'être précis et de rapporter le plus concrètement possible la situation qui a générée l'émotion. On peut le faire ds la rubrique du carnet alimentaire. 

Ensuite, surtout, se déculpabiliser. Il peut arriver d'avoir envie de manger sans avoir faim. Ça peut arriver de temps en temps ou tous les jours à peu près au même moment de la journée. Bref, on perd le contrôle. On n'a pas faim mais on mange jusqu à compulser.  Ce n'est plus une simple EME, c'est de la véritable compulsion. 

Il faut garder en tête que les occasions de manger sans faim ne sont pas rares et elles n'entraînent pas de prise de poids à la seule condition qu'elles soient regulees. J'entends par regulees le fait que la prise alimentaire après la compulsion doit se faire avec faim. Après la compulsion, il faut laisser le temps à l'organisme de la digérer et attendre le retour de la faim pour manger. Inutile donc de se stresser si vous manger sans faim et que vous dépassez forcément la satiété. Même si vous faites une compulsion dans l'après midi, ne dramatiser pas et n'hésitez pas à sauter sans complexe votre dîner pour que tout rentre tanquillement dans l'ordre. 

Pour argumenter, Zermati donne une expérience faite sur les rats. 3 fois par jour par signal lumineux, on conditionne le rat à manger. Et bien le rat  se régule : quand c'est l'heure de manger son vrai repas, comme il a déjà été forcé de manger au moment du signal lumineux, pour son vrai repas, il diminue considérablement la nourriture ingurgitée.  Ce qui montre que suite à une compulsion, l'organisme est en mesure de  se reguler. Et un organisme réguler fait que l'on ne grossi pas. 

Pour finir, je voulais revenir sur ce qui s'est dit dans la discution/perdre du poids d'aujourd'hui/ sur le fait de se dégoûter après une compulsion. Je suis tout à fait d'accord avec Mifouine pour dire qu'il ne faut pas être trop exigeant envers soi-même, on commence le programme et c'est normal que nos habitudes alimentaires ne changent pas du jour au lendemain. Il ne faut pas culpabiliser comme Zermati le préconise ds les propos que j'ai évoqués plus haut.  

Cependant, dans mon cas, j'ai fait ma dernière crise de boulimie à Biarritz en vacances il y a un peu plus de  trois semaines. Et oui, je me suis dégoûté et pour moi ça a été un élément déclencheur. Je me suis tellement dégoûtée d'avoir ingurgitée plus de 2000 calories en moins d'une demi-heure que je me suis juré que la prochaine fois que j'aurais envie de compulser, je me rappelerais ce dégoût de moi même pour ne pas recommencer et ça a marché.  Après ça me reste très personnel. C'est juste mon témoignage, j'espère qu'il pourra vous servir mais chacun doit élaborer ses propres solutions. 

Pour les courageux qui sont allés jusqu'au bout de ce post que je qualifierait presque de roman vu la taille, je vous souhaite bon courage. Restez bienveillant envers vous même. Bichonnez vous et à bientôt ! 

Lauriss

Bonjour à tous, 

Je voulais savoir si certains d'entre-vous ont expérimentés une augmentation de leurs compulsion alimentaire au cours de ce programme et si cela peut être une phase «transitoire».   

Lorsque j'ai pris la décision d'entreprendre ce programme, j'avais replongée dans l'hyperphagie suite à un régime restrictif. Je crois que Linecoaching est aidant au niveau de plusieurs aspects, mais l'augmentation marquée de mon poids me rend triste. 

Je vous remercie et vous souhaite une bonne journée!

        Annie